Souffrant d'insomnie, rhumes fréquents, la dépression et les maux de tête, nous commençons à penser que le corps nous donne la détresse tout à fait évident.Se référant à un médecin ou un camarades expérimentés pour obtenir des conseils, nous entendons souvent l'opinion que nous devrions mener une manière correcte de la vie.La plupart des gens ont une idée générale sur le sens de ce terme, mais les nuances qui vont dans ses postulats, ils ne sont pas conscients et ne pas utiliser dans la vie quotidienne.Parlons de ce que les règles sont similaires.
général
Alors, quelle est la manière correcte de la vie?En général, le terme peut être caractérisée comme une combinaison de facteurs qui influencent favorablement la vie, la santé et le bien-être de toute personne.Autrement dit, il est de nos faits et gestes, la répétition régulière de ce qui nous permet de se sentir bien.Le système comprend les valeurs correctes de certaines exigences en matière de nutrition, l'activité physique, la routine quotidienne, la composante spirituelle.En bref, la manière correcte de la vie est présente dans tous les domaines possibles.
Comment commencer à changer le régime alimentaire?
Dans la société moderne, il est supposé que les exigences de base relatives à l'alimentation.- Nous sommes ce que nous mangeons.Cette phrase est justifiée à bien des égards.Pour commencer, nous rappelons les règles de base.Évitez la malbouffe, salés, fumés, frits, féculents, tout ce qui affecte négativement notre corps en général et le travail du tractus gastro-intestinal en particulier.Ces étapes vous aidera à commencer à vivre une vie saine.Une bonne nutrition est construit sur plus complexe postule votre nourriture quotidienne doit être équilibrée de façon optimale.Ce ne sera pas seulement aider pas mal, mais permettra de renforcer votre immunité et vitalité.S'il vous plaît noter que tous vous ne devez jeûner, une alimentation saine est pas un régime.La restriction calorique en règle générale, seulement elle conduit à un résultat négatif, l'épuisement.À propos de substances utiles et nécessaires
bonne nutrition comme un mode de vie - qui est le slogan est recommandé de prendre chaque personne comme une base.Parlons de ce que les composants doivent nécessairement être inclus dans votre régime alimentaire normal.Ceux-ci comprennent:
- La vitamine C est nécessaire pour le système immunitaire et à protéger le corps contre les virus différents.Il stimule la production de collagène, ce qui rend la peau élastique et rester plus longtemps jeune.Vitamine trouve dans les agrumes et les fraises.
- potassium.Il est une substance universellement utile dans un corps qui est une excellente prévention des maladies cardiaques, l'hypertension artérielle.Le potassium est également nécessaire pour la formation de l'os et du système musculaire.Contenues dans ce abricots secs, des bananes, de la viande d'animaux et d'oiseaux.Calcium
- .La base de la formation des dents et des os solides.Dans les grandes quantités, ce minéral est présent dans les produits laitiers, ainsi que des choux.Cancer
- .Ce composant est responsable de la fourniture de cellules d'oxygène vital.Manque de substance provoque l'anémie, la fatigue régulière, l'apathie, diminution de la fonction immunitaire.Le fer se trouve dans la viande rouge et les légumineuses.
- vitamine D est responsable de l'absorption du calcium dans l'organisme est essentiel pour le bon développement de l'enfant.
- vitamine E. Il améliore la peau et les cheveux, prend en charge la fonction de protection du corps.Il se trouve dans les noix et les graines.
- magnésium.Un autre truc universel et important.Un effet favorable sur le système nerveux, un état des muscles, des os.Prévention de l'AVC et d'autres maladies cardiaques.
, entre autres, l'alimentation doit être présent dans des protéines, des fibres alimentaires, des acides gras.La manière correcte de vie des femmes dans la position d'utilisation et comprend l'acide folique.Cette substance précieuse essentiel pour le développement du fœtus.La consommation régulière de vitamines spécifiques et vert avocat et de réduire considérablement le risque de malformations congénitales.
Ces importante et nécessaire boissons
Ne pas oublier une règle très utile - boire au moins deux litres d'eau par jour.Par ailleurs, boire le liquide peut être doublement utile, par exemple, le thé noir favorise les cellules sanguines, et contribue ainsi à notre système immunitaire pour lutter contre différents virus beaucoup plus efficacement.Dans de nombreux pays, infusions populaires et de fines herbes.Ils ne sont pas seulement un excellent préventive, mais aussi un remède.Ainsi, vous pouvez brasser la citronnelle, le ginseng, et d'autres cadeaux utiles de la nature.
Ne pas oublier de charger le
de correcte du corps, mode de vie sain comprend l'exercice régulier et.Évitez l'exercice et l'activité sportive est pas nécessaire, ils ne seront pas seulement d'améliorer la figure, mais aussi aider à renforcer votre santé.Bien sûr, sous réserve de certaines mesures.L'exercice régulier modérée fournit la stimulation du système lymphatique, qui est responsable de l'élimination des résidus, des toxines et d'autres impuretés de notre corps.Cette purification du corps et renforce le système immunitaire réduit considérablement le risque de rhume et les maladies virales.Pour maintenir le bon ton du corps doit être donnée à pas plus d'une heure par jour des activités sportives, mais l'augmentation de la charge peut conduire à l'excès de tension et de la fatigue.Essayez de faire attention à tous les groupes de muscles.Push-ups sont chargés de renforcer les muscles du cœur et des exercices abdominaux pour améliorer le tube digestif.
cherchez quelque chose pour tout le monde
manière correcte de la vie peut et doit inclure des exercices spéciaux.Chacun est libre de choisir leur propre, d'autres préfèrent durcissement classique, et que quelqu'un essaie d'atteindre l'harmonie à l'aide de yoga et d'autres enseignements de l'Est.Ces techniques bénéfiques pour la santé humaine et l'état de son système nerveux.
de rires et de dépressions nerveuses
Faire la bonne façon de vivre?Le conseil le plus simple est la suivante: profitez de votre vie et en profiter.Essayez de minimiser les émotions négatives qui sont à des degrés divers sont présents dans nos vies.Rappelez-vous que prolonge la vie est pas peur et les larmes et le rire.Cette thèse est prouvé même les scientifiques.Ainsi, selon les recherches en cours, les gens qui sont souvent confrontés allume avec un sourire, se rarement malade et avoir plus d'endurance.Mais les situations stressantes, au contraire, augmentent la production d'hormones négatives qui affaiblissent notre santé, rendent plus sensibles aux attaques violentes de virus.Tremblement régulier nerf peut conduire à une augmentation de l'obésité, la sclérose en plaques et la détérioration précoce de la nature.
Comment participer et ne rompt pas?
Beaucoup de gens se demandent comment commencer à le droit chemin de la vie.Abandon habitudes permanentes plutôt difficile et parfois presque impossible.Ne désespérez pas.Pour commencer, faire un plan pour les changements que vous avez à respecter.Visualisation rend le processus beaucoup plus claire et plus claire.Faites votre liste de les principes de base suivants:
- changement de régime alimentaire, de manger à intervalles courts à heures fixes.Présence
- d'activité physique modérée mais régulière.
- Refus de mauvaises habitudes.Formation
- d'un nouveau système de valeurs.
- la recherche de passe-temps utile et intéressant.
- Loisirs, surtout après une dure journée.
- communication avec les personnes qui partagent votre point de vue.
précipitez pas à maîtriser l'ensemble de la liste à la fois, se déplacer régulièrement et progressivement le développement de nouveaux sommets vous aidera à éviter toute perturbation.La planification est nécessaire non seulement des compétences utiles, mais aussi le mode de votre journée.Étant donné les rythmes biologiques de la personne, vous pouvez mettre en place un programme qui vous aidera à atteindre les meilleurs résultats dans tous les domaines de la vie.
changer les mauvaises habitudes utilitaire
manière correcte de la vie implique toujours d'abandonner les mauvaises habitudes et en suivant des règles utiles.Quel mal à votre corps le plus souvent?Les problèmes les plus courants de notre époque est le besoin d'alcool et la nicotine, à parler de leurs dangers sont peu susceptibles d'avoir besoin chacun d'entre nous sait que de tels défauts réduisent l'espérance de vie.Mais aux bonnes habitudes de sommeil comprennent!Nous nous sommes assis jusqu'à tard dans la nuit sur l'ordinateur?Cette décision était un impact négatif sur la santé.Idéalement, vous avez besoin d'aller au lit à la même heure chaque jour, juste pour des vacances doit être d'au moins 8 heures.Pour que le corps pour le rendre plus facile pour se détendre et se plonger dans le sommeil, la tête pour une promenade du soir ou aérer la pièce pendant 15-20 minutes.
La nécessité pour l'hygiène personnelle
autre habitude utile à laquelle nous habituer leurs enfants à un âge précoce - le lavage des mains.Ces précautions simples vous protéger contre de nombreux virus.Il est préférable de répéter la manipulation hygiénique deux fois de suite, il va renforcer l'effet protecteur.Voulez-vous nettoyer votre corps?Ne pas oublier de prendre une douche tous les jours, et un couple de fois par mois pour aller voir à la salle de bain ou un sauna.L'eau chaude et l'air pour stimuler les processus internes, ainsi que tuer les bactéries.
