- la période dite dans le processus de perte de poids, lorsque, malgré la suite à toutes les recommandations et les systèmes, le poids ne continue pas à diminuer.La plupart du plateau disent ceux qui perdent du poids grâce fitness.Mais le même plateau il ya ceux qui sont attirés par l'aide de différents régimes.
Avant de paniquer, vous devriez savoir que le plateau dans le régime alimentaire - est normal et inhérent à pratiquement tous les systèmes d'alimentation.
Typiquement, les régimes alimentaires, plateau intervient quelques semaines après le début du régime.La raison principale est que, dans les premières semaines de corps de régime alimentaire principalement se débarrasse de l'eau, puis le métabolisme ralentit.Par conséquent, de continuer à perdre du poids, vous devez faire les ajustements dans votre mode de vie.Il peut y avoir plusieurs solutions: augmenter la quantité d'exercice pour réduire le nombre de calories consommées, ou en même temps, faire quelque chose, et plus encore.
Plateau régime Atkins
un des régimes les plus populaires de perte de poids drastique - il est le régime Atkins.Il est basé sur un hydrate de carbone bas et des niveaux élevés de produits protéiques.Mais même avec ce régime, tôt ou tard dite plateau.
se révèle, ne vous inquiétez pas.Même avec le poids constant vous continuez à perdre du poids.Parce régime faible en glucides conduit à une perte de graisse.Et le poids est sur le sol, comme de la graisse est remplacé par du tissu musculaire.Ce processus prend un certain temps, dans laquelle le poids peut rester immobile.On a seulement à persévérer dans toutes les recommandations de régime, et après un certain temps, les résultats de perte de poids sera visible sur la balance et dans le miroir.
Si le poids est toujours au point mort
Si vous n'êtes pas heureux avec les résultats, et que vous pensez que le poids est arrêté, il est possible de prendre certaines mesures.Par exemple:
- réduction calorique drastique conduit à un résultat - un plateau peut ainsi être arrêté.Couper l'apport calorique droit de 200 calories par jour.
- Une autre façon - de réviser radicalement le mode de formation.Si vous êtes 3 fois par semaine, prendre 4 séances d'entraînement par semaine - arrêt du Plateau.
- Si il n'y a aucune possibilité d'augmenter le montant de la formation, de prolonger chaque session pendant 15-30 minutes.
articles Source: mycharm.ru
