surpoids ne convient pas à beaucoup de gens parce que ne permet pas de regarder la façon dont vous voulez porter vos vêtements préférés et juste sentir belle.Plusieurs barils kilogrammes peuvent grandement gâcher l'ambiance, mais plusieurs dizaines de kilogrammes - santé.Obésité - une maladie qui provoque des problèmes avec le système cardio-vasculaire, l'apparition de l'hypertension, éventuellement AVC et de diabète.Par conséquent, même si il y avait une façon que le poids supplémentaire là, vous devriez essayer de faire tout son possible pour se débarrasser d'eux.
perte de poids moyen sont nombreux: l'alimentation, la forme physique, de la nutrition.La façon la plus facile - organise toujours son pouvoir de manière à fournir un corps de substances utiles pendant la journée sans alourdir inutile.
Quels aliments contribuent à la perte de poids?Afin de faire les ajustements appropriés à votre menu du jour, vous avez besoin de savoir quelque chose sur les propriétés de divers aliments que nous mangeons.Après tout, certains d'entre eux sont très utiles et peuvent même favoriser la perte de poids, et en plus un peu de gras et de calories supplémentaires le corps ne fait pas.Aliments
Quoi contribuent à la perte de poids?
Perdre du poids, il est nécessaire de façon à ne pas nuire.Il est donc important de veiller à ce que a commencé à travailler intensivement métabolisme - la condition la plus importante pour la perte de poids.Cela nécessite de l'énergie.Ses principales sources sont les glucides complexes contenus dans les légumes, pain de grains entiers, les céréales de grains entiers.Ces hydrates de carbone peuvent être absorbés intestin et ensuite assurer que l'offre au corps l'énergie nécessaire pour les processus biochimiques, la construction de nouvelles cellules, de renouvellement des tissus.Avec cela, il est préférable de traiter les protéines présentes dans la viande, les produits laitiers, le poisson, les légumineuses, le soja.
pour les processus biochimiques à grande vitesse enzymes nécessaires sont contenues dans les mêmes légumes, fruits, certains - dans le poisson et la viande.Ils comprennent les vitamines.Par conséquent, l'alimentation doit être équilibrée.
Comment manger pour perdre du poids?
il ya des produits qui eux-mêmes contribuent à la perte de poids.Bien sûr, cela ne signifie pas qu'il est nécessaire d'oublier complètement le principe d'une alimentation équilibrée.Il est fondamentalement essentiel de la tâche.Produits amincissants ce principe peuvent être complément très réussie et efficace.Quels aliments contribuent à la perte de poids?
Protein Minceur
Ce sont des protéines qui contiennent de la viande, le poisson, les produits laitiers, les fruits de mer (crevettes, huîtres, etc.)
Fat amincissant
soyez pas surpris.Les acides gras sont impliqués dans les processus métaboliques.Si nous éliminons les graisses provenant de l'alimentation, le processus de perdre du poids ne devient pas efficace, et même ralentir.Une autre chose est que ces graisses doivent être un minimum nécessaire.Il est préférable d'utiliser des matières grasses d'origine végétale, par exemple, compris dans la salade.
Pour savoir quels aliments favorisent la perte de poids, consultez les propriétés utiles suivantes de produits amincissants.
pamplemousse
Si vous pensez souvent de quoi manger pour perdre du poids, alors il ne faut pas hésiter, vous pouvez commencer avec le pamplemousse.
Ceci est la version classique, qui fait partie de nombreux régimes.Il contient de nombreux ingrédients actifs qui accélèrent les processus métaboliques.Il a beaucoup de vitamine C, F, B2, K, carotène, calcium, les acides organiques, les huiles, les fibres.Pamplemousse accélère la production de sucs digestifs, augmente le péristaltisme et est un excellent diurétique (il est la qualité de exerce une forte influence sur la réduction de poids).
Ananas Ce fruit permet d'absorber activement protéines: il contient l'enzyme bromélaïne.L'ananas contient également des vitamines B, C, carotène et minéraux.L'inclusion dans le régime alimentaire de l'ananas contribue à réduire la viscosité du sang, qui est utile pour la prévention de la thrombose, les varices, et l'hypertension.Ananas nizkokalorien.
assaisonnements
Fait intéressant: épices chaudes aident à réduire le poids.Peppers, sauce piquante, le raifort et la moutarde stimule parfaitement la combustion des graisses.Soupes
froid des besoins alimentaires froid dans l'avant "échauffement" dans l'estomac.Pour ce faire, le corps doit dépenser beaucoup d'énergie à savoir de calories.Et les soupes, entre autres choses bien saturer le corps pendant une longue période en éliminant la sensation de faim.
Fruits
notamment les pommes et les poires.Ils sont très efficaces pour induire une sensation de satiété, ce qui porte le corps d'un minimum de calories.Pourtant, ils ont beaucoup de vitamines et de minéraux.
Quels aliments contribuent à la perte de poids dans une grande mesure, il a déjà été mentionné, mais que cette liste pourrait être poursuivi.Donc: figues
- ;Arachides
- ;Noix de pin
- ;
- soupe de légumes;
- de yogourt faible en gras et le fromage cottage;Salades
- ;Oeufs
- ;Avocats
- ;Baies
- ;Greens
- ;Ail
- ;
- thé vert.
