l'excès de poids est pertinent pour beaucoup de gens modernes.Chaque année, le nombre d'hommes et de femmes obèses est en augmentation.Il ya beaucoup de raisons à cela, et ce ne sont pas toujours la suralimentation.Dans cet article nous allons parler du problème de l'excès de poids, sur la nutrition et à propos de ce que les produits susceptibles de récupérer, mais de ce que, au contraire, perdre du poids.Raisons
des raisons surpoids
pourquoi les gens obtiennent la graisse, beaucoup à énumérer tous est impossible.La plupart des gens se rétablissent du fait que leur vie est en soi-disant conditions de serre.La nourriture abordable, y compris la restauration rapide, le manque d'exercice, la réticence à prendre soin de vous et de votre santé - sont les principales composantes du problème.Fat accumule progressivement dans le corps, il est parfaitement naturel et irréversible processus.Les calories supplémentaires qu'une personne ne se sert pas rester dans la forme de dépôts à la taille, les hanches, les fesses, l'abdomen ... Elle a posé au niveau génétique.Suralimentation ne provoquer l'accumulation de l'excès de graisse.En outre, si vous commencez à vous limiter fortement à la nourriture, le corps va également faire des «réserves», ce qui explique pourquoi de nombreux régimes alimentaires sont tout simplement inefficaces, et après le poids revient, et plusieurs fois plus grande que sous-évaluées.
possible de manger et ne pas prendre du poids?
Beaucoup aimerait connaître la réponse à la question de la façon de manger et ne pas prendre du poids.Malheureusement, de dire avec certitude si il est possible d'utiliser une quantité illimitée de nourriture et il ne va pas mieux, il est tout simplement impossible, parce que le corps de chaque personne est unique et possède ses propres caractéristiques.Tout d'abord, si vous voulez manger beaucoup et ne pas obtenir la graisse, alors vous avez besoin de changer complètement votre horaire de la vie, manger sur l'horloge, de se livrer à des activités sportives.Idéal - pour résoudre ce problème les experts, des nutritionnistes et des formateurs.Le premier contribuera à faire de votre régime alimentaire, de choisir des aliments qui peuvent et doivent être consommés.En outre, le médecin peut vous dire beaucoup de secrets et de la bonne alimentation.Pourquoi tant de récupérer
:
causes possibles du problème de l'excès de poids est, pour ainsi dire, dans votre tête, pas dans l'estomac.Et encore, pourquoi les gens obtiennent la graisse?Le fait qu'il y ait un centre dans l'hypothalamus qui contrôle l'appétit.Si cela ne fonctionne pas pleinement en vigueur, la personne ne peut tout simplement pas contrôler combien il mange, il ne vient pas à un sentiment de plénitude.L'âge joue également un rôle dans l'émergence de kilos supplémentaires.Après trente ans, le taux métabolique est réduit progressivement, et la puissance reste la même.Par conséquent, il est en surpoids.Afin d'éviter cela, il est nécessaire pour la réalisation de ladite âge changer radicalement leur mode de nutrition et le mode de vie en général.Cela est particulièrement vrai des personnes qui travaillent dans le bureau et rarement ou pas du tout impliqués dans les sports.Calories qui pénètrent dans le corps, et non dépensée complètement déposés sous forme de graisse sur différentes parties du corps.Et même en connaître la raison pourquoi les gens deviennent gros, beaucoup ne cherchent pas à se débarrasser de leurs mauvaises habitudes et les changements de mode de vie, bien qu'il semble, rien de compliqué à ce sujet.Pensez peut-être devrait vraiment revoir votre alimentation, que dans l'avenir le problème de l'excès de poids vous a laissé de côté.
mince Pourquoi ne pas aller mieux?
Certaines personnes sont juste la question inverse, à savoir: «Je mange et non gras - pourquoi?", Et ne savent tout simplement pas comment prendre du poids.Bien sûr, si cette situation est parfaitement humain, aucune action spéciale est nécessaire.Mais si quelqu'un mange constamment et ne prend pas de poids, et peut-être même perdre, il peut être un symptôme d'une maladie grave.Dans ce cas, vous devriez contacter immédiatement un médecin pour effectuer un examen approprié de l'ensemble du corps et trouver les raisons.Bien sûr, quelques chanceux peut dire de lui-même: «Je mange et non gras."Le plus souvent, une telle déclaration ne peut se permettre de se pencher personnes.Le fait que beaucoup d'entre eux de la nature mangent peu, et ont également un métabolisme très élevé.Aussi, les personnes minces ne disposent souvent pas l'habitude de saisir le stress des aliments riches en calories.Il est une mauvaise habitude - à associer leurs émotions avec ce qui est dans votre assiette.Beaucoup de gens gras reconnu que la nourriture pour eux - presque la seule source de plaisir, il est pas surprenant que vouloir obtenir à nouveau un sentiment agréable et de plus, ils se pencher sur la farine, sucrés, gras et autres repas riches en calories.
Que manger et ne pas aller mieux?
réponse à la question de savoir comment manger et ne pas prendre du poids, beaucoup de gens sont intéressés, mais la recherche d'une solution à ce problème doit être basée sur leurs caractéristiques individuelles.En outre, on pense que le poids de la figure humaine et sont directement dépendantes de la génétique.Par conséquent, même si l'homme mince récupère, il sera en mesure de revenir rapidement à leur poids normal.Dans l'ensemble, au contraire, il risque plus de gain de temps encore plus de poids.Fat personnes pour maintenir l'indice de masse corporelle souhaité, vous avez besoin d'eux-mêmes, leur routine quotidienne et l'alimentation surveiller constamment.Ci-dessous, nous avons ramassé des conseils utiles sur la façon de manger et ne pas prendre du poids.En particulier, il a été examiné en détail la question de la nutrition et le mode de vie rationnelle et adéquate, permettant aux gens de rester mince tout au long de la vie.
Slim - le résultat de la nutrition et des modes de vie sains bon
Afin de maintenir le résultat souhaité ou de perdre du poids, vous devez manger à droite.Cette vérité est connue de tous, mais pas tous à y adhérer.Les règles élémentaires d'utilisation de la nourriture pour aider à se débarrasser des kilos superflus et à améliorer leur santé.Donc, juste de l'alimentation est nécessaire pour éliminer les aliments frits, les produits de farine, manger plus de légumes et de fruits frais.La meilleure chose à ce sujet de consulter un spécialiste, parce que même les fruits peuvent être mangés, pas tous.Par exemple, sur les bananes poussent la graisse, et l'ananas, au contraire, il permet de se débarrasser de l'excès de graisse.Il est également important d'obtenir suffisamment de sommeil - sommeil sain au moins 7-8 heures par jour permet au corps de se reposer et éviter le stress.Ci-dessus, il a été mentionné qu'il est souvent déprimé, le stress nerveux, et les états similaires dans de nombreuses causes augmentation de l'appétit.Les bienfaits de l'exercice pour maintenir un poids corporel sain est inestimable - faire 20-30 minutes de remise en forme trois fois par semaine, vous vous sentirez bien, vos muscles seront tonifiés et votre peau brillera santé.Ne négligez pas ces conseils simples.
régime alimentaire et l'alimentation saine
Il ya beaucoup de régimes et les règles de l'offre qui vous aideront à ajuster le poids et se débarrasser de kilos superflus.Vous pouvez faire un journal alimentaire dans lequel vous ferez tous mangés par jour.De compter les calories claires que vous avez utilisé pour le petit déjeuner, déjeuner et dîner, vous aidera à comprendre combien et quoi manger, de ne pas récupérer.Par exemple, certains produits ont une teneur en calories dite négative.Qui est, afin de les digérer, le corps dépense plus d'énergie, résultant en calories perdues.Ces produits sont, par exemple, les épinards, le céleri, la plupart des légumes verts, des fruits d'agrumes et de nombreux œufs durs.Une attention particulière devrait être accordée à la farine et des produits de boulangerie - par ces produits est préférable d'abandonner complètement, car ils peuvent être très rapidement prendre du poids.La nourriture est préférable de manger du pain de blé entier.En outre, il se remettre de il est pratiquement impossible, il est très utile et permet de nettoyer l'intestin.Vous avez également besoin de renoncer à bonbons - gâteaux, des bonbons, des biscuits et d'autres choses, ou à réduire leur consommation au minimum.Il peut être consommé avec modération biscuits galetnoe et de chocolat noir à haute teneur en cacao.Rappelez-vous que il ya souvent peu mieux une fois par jour et en grand nombre.
peu plus sur les causes de l'excès de poids
nombreux médecins et nutritionnistes ont appelé une autre raison de l'obésité - la paresse.Les gens ont tout simplement une collation ou un sandwich restauration rapide que de cuisiner vous-même la nourriture saine et utile.Ce sont ces "snacks" sont déposés dans la forme de graisse le plus rapide et se débarrasser d'eux après une très difficile.En outre, le mode de vie de l'homme moderne ne contribue pas à la normalisation du poids.Manque de sports et la marche, travail sédentaire, la sortie de l'ordinateur, et non pas à l'air libre - tout cela a un impact négatif sur notre poids.Il faut se rappeler que seul le travail dur et un grand désir d'être en mesure d'aider l'homme complète pour perdre du poids.Poids
Saving.Résumé et conclusions
Si vous parvenez à perdre du poids, il est important de maintenir ce résultat et ne pas prendre plus de poids après un régime amaigrissant que intense et prolongée peut revenir à doubler, voire tripler le montant.Suivez le régime alimentaire choisi, manger seulement les aliments «bons».Le plus important - ne pas manger en grandes quantités, comme après la perte de poids, vous pouvez perdre le contrôle.Suivez toutes les règles de base, et puis vous verrez par vous-même tout le chemin là-bas et pas grossir.Aussi, essayer de maintenir autant que possible un mode de vie plus actif, jogging le matin, en marchant dans l'air frais, une visite à la salle de gym - tout cela contribuera à votre perte de poids et la rétention de poids en parfait état.Beaucoup communiquer avec les gens qui ont des problèmes similaires.Aujourd'hui, il ya beaucoup de clubs qui rassemblent des gens ayant des intérêts similaires.Ces organisations ont pour la diète.Communiquer, partager leurs expériences, d'écouter les conseils des autres - il ne bénéficiera.Si nécessaire, consulter un spécialiste.Une volonté forte et un grand désir de modifier vous-même peut faire des merveilles.Et si vous croyez que vous pouvez réellement perdre du poids, alors vous avez certainement faites!Surveillez votre alimentation, car il ya beaucoup et ne peuvent pas prendre du poids de quelques centaines de personnes.
