froid de l'hiver, le manque de lumière du soleil et la sécheresse de chauffage central voler le éclat de la peau, de l'humidité, de la fraîcheur.En plus des effets cosmétiques, donner à votre peau un régime spécial.Conseils donne à l'auteur The Cookbook clair de peau (livre de cuisine pour la peau claire) nutritionniste Dale Pinnock.
problème 1. sec et sujettes à l'eczéma peau décision
.Mangez plus de poisson gras parce que les acides gras à réduire la perte d'humidité dans la peau.Une bonne hydratation permettra de protéger la peau contre les vents forts et de l'air sec à l'intérieur.Le saumon et le maquereau
ont également des propriétés anti-inflammatoires, il est important que la tendance à l'eczéma.Les acides gras présents dans le régime alimentaire en tant que prophylaxie contre les travaux eczéma.
conseillé de manger les poissons gras presque tous les nutritionnistes.Dale écrit dans le livre que voir le résultat de ce Conseil ne peut être le cas si vous suivez une régularité dans la consommation de poisson.Il recommande de manger saumon et le maquereau trois fois par semaine.
problème 2. Dull, peau fatiguée décision
.Vous avez besoin de la vitamine E, dit la nutritionniste.Cherchez-le dans les crèmes, mais pas seulement.Ajouté à la nourriture.Il existe des produits dont le corps peut recevoir de la vitamine E, les caroténoïdes, les transformer et les antioxydants.Parmi ces aliments: fruits jaunes et oranges et légumes tels que les carottes, la mangue, le poivron (orange et jaune), les patates douces.La quantité recommandée de ces produits pour obtenir des résultats - 2 portions par jour.Outre
de la vitamine E pour l'éclat du teint collagène importante.Après que les crèmes pour la peau, elle peut être fournie non seulement par injection, soit sous tension.Les scientifiques ont trouvé des pigments anthocyanidine, qui influe sur le renforcement des fibres de collagène, ce qui rend la peau saine et éclatante, même par temps froid.Anthocyanidines trouvés dans les bleuets, les mûres, les raisins noirs, un verre de vin karsnogo.
Dale Pinnock recommande de prêter attention à un autre composant de la nourriture - la vitamine D. «Nous obtenons 90% de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil.Mais en hiver, les jours sont plus courts, le soleil un peu, la plupart d'entre nous ont des niveaux inférieurs de la vitamine que d'habitude », - écrit-il dans son livre nutritionniste.En conséquence, nous souffrons de faibles niveaux d'énergie.Mais la fatigue est immédiatement répercutée sur la peau.
l'hiver est très important d'obtenir la vitamine D dans les aliments.Les poissons gras - la meilleure source alimentaire de vitamine D, et plus de jaunes d'œufs, le foie, les champignons.Il est recommandé d'avoir un jour dans l'alimentation d'au moins certaines de ces sources de vitamine D.
problème 3. peau pâle décision
.Pâleur et la tendresse de la peau indique qu'il n'y a pas suffisamment de sélénium.Cet antioxydant minéral montré pour améliorer l'élasticité de la peau et la couleur saine.Une bonne source de sélénium - les noix du Brésil.Mais si vous êtes allergique aux noix, Dale Pinnock conseille devient sélénium dinde, bœuf maigre, du poulet et des œufs.
problème 4. sec, peau squameuse décision
.Vitamines B régulent le renouvellement des cellules de la peau et de nutriments d'approvisionnement à la peau.Si cela ne suffit pas, la peau commence à peler, le crack.Sources de vitamines B - riz brun et les légumes vert foncé (surtout le brocoli, le chou, les épinards).Nombre recommandé - une portion chaque jour, pour le dîner ou le déjeuner.Problème
5. décision acné
.Avez-vous mangez trop de sucre.Sucre stimule les glandes sébacées, ce qui déclenche l'acné.Le sucre est également dangereux car il stimule la production de l'androgène d'hormone mâle, ce qui peut causer de l'acné chez les femmes.Cette avertit nutritionniste.En outre, rappelez-vous que le sucre accélère dommages aux obligations de collagène dans la peau, donc Dale recommande hiver pour s'abstenir de la douce.
express masques recettes de Dale Pinnock
Dans son livre, le médecin n'a pas ignorer une telle réception amélioration rapide pour la peau comme un masque.Il croit qu'ils peuvent apporter la bonne peau plus que les crèmes.Bon masque nourriture + - qui est une évasion recette d'hiver d'une nutritionniste.
1. compacté collagène et la vitamine E ajouter le mélange suivant: une poignée de myrtilles, 1 mangue, avocat de la moitié.
2. purée d'avocat - le masque d'hiver parfait.
3. fruits Peeling 10 minutes: kiwi, papaye, ananas dans des volumes égaux.Appliquez sur le visage pendant 10 minutes et rincez.
4. L'huile de noix de coco est considéré comme bio-identique en ce qui concerne les huiles naturelles de la peau.Et en raison de l'acide laurique qui y sont contenues.Par conséquent, le meilleur hydratant pour la peau en hiver est introuvable.
articles Source: mycharm.ru
