Beaucoup essaient de perdre du poids et d'appliquer pour que l'effort maximum, mais il ya aussi des femmes qui essaient de gagner un peu de kilos supplémentaires pour donner une forme arrondie.
Depuis l'obtention de grosse fille?La plupart des stratégies de gain de poids visant à accroître l'apport calorique et à différents sports pour construire le muscle.
ensemble de la masse musculaire - un problème vaste et complexe.Elle doit être fondée sur la construction d'un programme de formation correcte, une bonne nutrition et de processus approprié de récupération entre les entraînements.
qui concerne la nourriture, il est intéressant de noter que le régime devrait être construit sur le principe de l'équilibre entre le niveau de l'offre, le montant actuel de calories et le poids corporel.En augmentant le nombre de calories consommées, respectivement, commence à croître le poids corporel et la forme récupérer.
Si vous ne savez pas comment obtenir grosse fille, mais vraiment le vouloir, la première chose que vous devez faire attention - ce qui est la quantité de nourriture et la fréquence de ses méthodes.Le meilleur moyen d'augmenter la quantité de nourriture consommée par d'autres méthodes.Par conséquent, si au départ vous mangez trois fois par jour, maintenant, vous devez aller à quatre ou cinq repas par jour à intervalles réguliers.Bodybuilders professionnels maintenir le poids corporel en raison de 7-8 repas par jour.
excellente source d'énergie pour ceux qui se livrent à d'intenses charges sportifs de la nutrition sportive est la bienvenue.Il peut non seulement compenser l'énergie dépensée, mais aussi à restaurer le tissu musculaire et de fournir les bases nécessaires pour poursuivre sa croissance.Combinaison
des glucides, lipides et protéines dans l'alimentation est importante, car elle vous permet d'ajuster la structure du corps.
plus de connaître comment obtenir grosse fille avec l'aide de la nourriture, nous ne devons pas oublier l'exercice.Classes avec une lourde charge pour stimuler le métabolisme, qui à son tour améliore le métabolisme.Lors du chargement de vos muscles, vous exécutez leur mécanisme de croissance interne.Il ya un appétit grandissant, et quand bien satisfaire ce désir peut obtenir la croissance musculaire.
Mais pas tous les exercices peuvent vous aider à atteindre votre objectif.Formation destinée à un gain de poids intense, se distinguent par leur courte durée et la qualité du processus de récupération.
Comment obtenir grosse fille avec l'aide de la formation?Il suffit d'observer les principes de base de la prise de poids:
- temps total consacré à la formation dans la salle doit être comprise entre 40 à 60 minutes.La formation de plus longue durée, le coût de l'énergie et de l'intensité maximum.
- approches entre les pauses ne devrait pas prendre plus de 90 secondes.L'effet maximal peut être atteint seulement à une intensité élevée, quel que soit le poids de fonctionnement.
- séance d'entraînement suivante peut être fait seulement après un rétablissement complet de l'organisme, qui est, dans les 2-3 jours.Un ensemble de la masse musculaire est causée non pas par le temps passé sur la formation dans le hall, et de combien a été chargé muscles pendant l'exercice et combien ils se reposent la qualité lors de la récupération.
- Le programme doit absolument être impliqué exercices de base, qui visent à former les grands groupes musculaires.Parmi eux se trouvent le squat, développé couché et devenir horizontale.Des exercices similaires déclencher le mécanisme d'incitations de croissance hormonaux.
- plupart des bons outils pour gagner disques et haltères en acier de poids.
- 15 minutes après l'exercice, manger des aliments riches en glucides et en protéines.
Comment croître rapidement grosse fille et ne pas vous blesser?Pour organiser un processus de réparation de qualité, car il est au cours de cette période et de commencer à développer la masse musculaire et un gain de poids.Les principales composantes d'un tel congé est un rêve et la bonne nourriture.
Le régime alimentaire est important de ne pas seulement des calories, mais aussi la composition de la nourriture.Afin de maintenir la masse musculaire du corps besoin de manger quotidiennement au moins 1,6 grammes de protéines par kg de poids corporel.Si vous voulez gagner de la masse musculaire, le chiffre devrait être porté à 2,5 grammes par kilogramme.
Maintenant, vous savez comment faire pousser rapidement grosse fille et d'adhérer à toutes les règles, être en mesure d'atteindre rapidement le résultat souhaité.
