Chanteur Gwen Stefani (Gwen Stefani), il ya trois ans est intervenu 40 ans jalon.En regardant ses photos dans ce fait difficilement être cru.On ne peut que l'envie, et il est préférable de suivre l'exemple de l'étoile.Surtout l'ancien entraîneur de fitness Gwen, Mike Helti, a révélé quelques-uns des secrets de sa forme idéale.
sur ce qui devrait être l'exercice:.
"Je recommande d'alterner formation avec cardio de haute intensité et de la charge d'alimentation Mes clients font un 4-5 exercices avec des poids sans repos entre les séries, puis 1-2 minutes pour effectuercardio. Exemple: 20 répétitions de squats complets, 12 répétitions à la presse, 20 fentes avec une barre, 15 répétitions d'un exercice pour la poitrine et trois minutes sur un vélo stationnaire à un rythme rapide Ces exercices peuvent être répétées 3-4 fois, et ensuite procéder à la moindre.intensive. "
Combien d'exercice pour atteindre les résultats souhaités:
"Tout dépend de votre désir, de la discipline et de volonté je recommande exercice pour 60-75 minutes quelques fois par semaine La chose principale dans ce non pas tant de former, ainsi que la..de le faire. Ce qui importe l'intensité et la qualité de la formation ".
propos alimentaires:
"Se débarrasser des kilos supplémentaires à 75-90% dépendant de l'alimentation Le meilleur régime pour la perte de graisse et la perte de poids - il est glucides sans Il devrait permettre de réduire la consommation de pain, les pâtes, les pommes de terre et de riz Limit...eux-mêmes dans le sucre et la restauration rapide. Pour maintenir une longue période sans un glucide alimentaire est difficile, de sorte que vous pouvez alterner jours de jours de régime strict avec douceur. "
Sur la question la plus importante dans la réalisation de l'objectif:.
"Au moment où le principal problème, ce qui conduit à un gain de poids - un repas prêt Il est difficile de surveiller constamment la nourriture qui est vendue - son contenu calorique, la composition et la taille des portions.Je vous encourage tous à être plus organisé et préparer plus souvent des aliments eux-mêmes, mais ne mange pas les aliments cuits Bien sûr, il est assez difficile, diète et l'exercice -.. facile à dire, mais dans la pratique, donc vérifié la volonté "
Comme peut être retracée à partir de ce qui précède, les conseils de l'entraîneur sont très simples et bien connues, mais l'exemple de Gwen Stefani montrent qu'ils sont efficaces.
