peu plus printemps et entrons dans son propre, puis nous avons finalement se débarrasser des vêtements d'hiver massives et présente dans toute sa splendeur ... à ce moment ne semble pas bouleversé, suivez nos 20 règles d'or de l'harmonie!
1. Buvez plus d'eau.L'eau ne contient pas de sucre, de graisse ou de la caféine, qui font partie de la majorité des boissons gazeuses et boissons lactées.En outre, l'eau aide à nettoyer et une meilleure performance du système digestif, et aussi très bon pour votre santé, de la peau "rayonnante".
2. Faire cuire la viande sur le gril au lieu de les faire frire - il contribue à réduire la teneur en graisse, mais ne modifie pas le goût de la viande.
3. prononce une collation saine!Au lieu d'intercepter les cookies puces ou mieux manger de fruits frais.Fruits de saison, autres que la saveur plus intense, peut être un grand plaisir.
4. En hiver, préparer la soupe de plusieurs variétés de légumes - pommes de terre, oignons, navets, carottes, poireaux: en conjonction avec des morceaux de pain croustillant est parfait pour le déjeuner ou comme un premier cours pour le dîner.
5. Ne vous arrêtez pas à un seul et même ensemble de plats, varient votre alimentation.Préparer plat de riz aujourd'hui, demain - pâtes, en milieu de semaine de rester un végétarien.
6. Ajouter les vitamines et les nutriments à votre pizza, ajouter les légumes à sa couche supérieure;essayez de choisir une pizza avec des tomates et des poivrons grillés.Le fromage est le meilleur faible teneur en calories.
7. remplacer des produits plus de légumes.Par exemple, lors de la cuisson du chili con carne ou spaghetti bolognaise, utiliser à la place de haricots ou de légumes hachés.
8. Au lieu d'utiliser du yaourt ou de la crème de la crème fraîche.
9. Expérience, essayez différents pains, fruits et légumes - le résultat sera une alimentation variée, qui est toujours bon!
10. Chaque jour, manger cinq portions de fruits et légumes.Une portion - ce qui est un des fruits frais / légumes, ou une tranche (par exemple, les melons), assiette de salade, un verre de jus de fruits, ou deux cuillères à soupe de légumes.
11. Petit-déjeuner doit être copieux.Cela vous donnera un bon départ pour la journée et vous ne devrez pas à la tentation de saisir le chignon avant le déjeuner.
12. Dîner ne devrait pas être trop tard.Le corps n'a pas le temps de traiter les graisses alimentaires Mangé si, tard dans la soirée, après le souper, vous effondre sur le canapé ou tout simplement aller au lit.
13. Ne pas oublier les promenades.La marche est particulièrement utile si vous avez mangé serré - le corps est plus facile à digérer les aliments.
14. améliorer le goût des aliments frais divers assaisonnements: secs ou, encore mieux, herbes fraîches, poivre noir, jus de citron frais - qu'ils ne contiennent pas de matières grasses et est beaucoup plus sain que le sel.
15. Ne pas avoir peur d'expérimenter, et essayer de cuisiner de nouveaux plats.La maison de la nourriture plus saine de cuisiner, vous avez, moins vous aimerez "take-away" des cafés et des snack-bars ou des produits semi-finis à partir de la boutique.
16. Ne pas complètement vous privez de bonbons.Limitation complet conduira au fait que vous obtenez rapidement fatigué de manger sain et tout le travail sera fait pour rien!
17. Ne vous inquiétez pas si vous cassez tout à coup l'une des règles tout simplement revenir à nouveau à une alimentation équilibrée.
18. Engage en famille et les amis de la saine alimentation.Laissez les enfants vous aider à préparer: pour eux, ce sera une compétence utile dans la vie, et vous, si vous êtes chanceux, un obtiendrez un délicieux petit déjeuner au lit!
19. Allez-vous rencontrer avec des amis dans un bar?Avant de partir, manger un sandwich, une petite portion de pâtes ou même une banane - il va aider le corps à faire face à l'alcool.
20. Toujours boire un verre d'eau plate après chaque verre d'alcool - voyez combien vous vous sentirez mieux le lendemain matin!
articles Source: zahav.kuking.net
