marchant sur les mains en conjonction avec d'autres mouvements souvent utilisés dans le Parkour ou breakdance.Dans le web, vous pouvez voir beaucoup de vidéos sur le sujet.Mais dans ces clips vidéo sont généralement déjà montré d'excellentes performances de l'affaire, sans que ce soit nuances techniques.Description
général et avertissements
Il n'y a pas de méthode universelle unique, parler de la façon d'apprendre à marcher sur les mains.Ici, le rôle le plus important joué par le degré de la personne de condition physique.Selon elle sélectionne un certain formation technique.Il est important de considérer que pour le processus d'étudiants mal préparés peuvent traîner pendant plusieurs longues semaines, voire des mois.Alors que les gens qui ont déjà un certain niveau de compétences physiques, régulièrement engagé dans quelque type de sport peuvent comprendre, comment apprendre à marcher sur les mains, juste un couple des jours.Mais dans les deux cas, bien sûr, vous aurez besoin de patience et les efforts pour atteindre l'objectif.Outre
aux efforts qui auront à faire, il ya d'autres aspects importants.Les gens désireux d'apprendre comment apprendre à marcher sur les mains, vous devez vous rappeler est à l'affût des dangers pour la santé.Cela est particulièrement vrai propres mains.Avec cette position, ils, en particulier la main et du poignet, connaissent le plus lourd fardeau.Celui-ci est dû au fait que la main dans cette position est maintenue presque entièrement en poids de notre corps.Par conséquent, la formation trop difficile ou inappropriée peut causer des entorses, luxations et fractures des membres supérieurs.
Ne pas oublier qu'une rotation de test de charge considérable, dos, des épaules et des coudes.Si vous avez des douleurs pendant l'exercice, et d'avoir des maladies chroniques ou d'autres problèmes avec ces parties du corps, alors vous devez penser.Peut-être plus sage de renoncer à une telle entreprise dangereuse, comment apprendre à marcher sur les mains, en faveur de quelque chose de moins traumatisante.Le sang est versé dans la tête ne peut pas devenir moins d'un problème.Si vous en faites trop, il est inoffensif "star", et l'assombrissement des yeux peut être facilement remplacé par un évanouissement.Cependant, légers maux de tête et des étourdissements autorisés initialement.
Comment apprendre à marcher sur les mains: conseils pratiques
Il ya quelques recommandations générales pour ceux qui ont l'intention de commencer la formation.Tout d'abord, avant que vous devez vous assurer que pour se réchauffer, réchauffer vos muscles.Cette règle vaut pour tout exercice sérieux, et vous sauve de risque inutile de blessure.Sur assez chaud pour passer une dizaine de minutes, au cours de laquelle vous pouvez faire des étirements, étirer votre cou et les épaules.
La deuxième chose que vous devez vous rappeler - il est la sécurité.Au début des sessions, la plupart des gens ont des problèmes d'équilibre.Donc, pour une meilleure formation pour trouver un endroit où il ne fera pas mal à tomber, ou à l'avance, il jeter quelque chose de doux.Encore mieux, quand il ya un certain nombre de personnes prêtes à assurer, par exemple, pour tenir les pieds au premier abord.Vous devez également soutenir le mur.
de déclin relatif qui se trouvent inévitablement en attente pour le novice, comme il ya quelques recommandations.Ils sont assez simples, mais peuvent adoucir l'atterrissage.Si vous tombez sur le dos, d'essayer de plier immédiatement pattes arrière plus fortes.Il est nécessaire de se lever au lieu de tomber sur le pont: à partir, il sera facile à monter.Et lorsque le risque en vain à la terre sur le ventre, plier le dos et ramasser ses pieds pour vous-même.De telle position est facile à faire reculer le.
Description de séances d'entraînement
Donc, nous supposons qu'il existe un mur approprié, et à côté d'un tapis Equipé d'un filet de sécurité.Où allez-vous commencer?Match face au mur et aller vers le bas sur ses hanches, puis essayer d'obtenir vos mains sur.Ils doivent être d'environ 30 pouces du mur.Maintenant, vous pouvez jeter une jambe en arrière et les étirer.Dans cette position, nous sommes pour un moment, puis redescendre.La chose principale est que le corps se sentait position de droite, et vous ne sont plus des étourdissements.Pour atteindre cet objectif sera possible seulement avec le temps.Vous pouvez également essayer de faire des push-ups dans cette position, ce qui aidera à former vos mains.
Rappelez-vous que la paume doit être placé à la largeur des épaules, et vos doigts - pour regarder vers l'avenir.Tout d'abord, si l'exercice entraîne des difficultés Définissez vos mains légèrement plus large pour plus de stabilité.Vous pouvez également plier les genoux pour abaisser le centre de gravité.Lorsque la première étape de l'exercice sera effectué sans votre travail, il est temps de passer à la formation de la marche.Il fait partie particulièrement importante de la deuxième personne, comme le premier à rompre le mur peut être effrayant.Si vous avez un assistant, puis il garde les pieds au cours de ces premières étapes.Vous pouvez exercer sur leur propre, brièvement rompre avec le mur et essayer de trouver le point d'équilibre, puis de revenir.
beaucoup de gens, la marche est donné beaucoup plus facilement que le déséquilibre statique.Par conséquent, il est permis de commencer à pratiquer avant longtemps maintenu apprendre à un moment donné.Ce sera particulièrement utile si ce dernier n'a pas donné.Eh bien, si il était possible de former le sens de l'équilibre, puis en marchant plus de problèmes se poseront.Peut-être la chose la plus importante dans cette technique - ne pas avoir peur de chutes et essayant constamment.
