Comment faire pour aider votre corps ne prennent pas de poids supplémentaire?Il ya quelques principes très simples qui ne prendra pas beaucoup de votre temps, mais laissez progressivement sur le fait qu'il sera plus facile de maintenir le poids.Lisez-le, et si il ya quelque chose vous vous sentez inacceptable, il suffit de sauter cette étape.Suivez la figure et le poids devrait être dans la joie et le plaisir.Effectuer au moins les premières règles que vous êtes intéressé, puis augmenter le nombre de nouvelles habitudes.
assez 1. boisson eau.Désolé, mais encore une fois, nous rappelons cette règle.La seule question est: Combien est «assez»?Généralement, 8-10 tasses d'eau tout au long de la journée.La condition principale - pendant la journée, ne pas forcer le corps, et ne pas le forcer à boire quand vous ne voulez pas.Ne pas remplacer le jus, le plus de thé!Ce devrait être une eau potable simple.Votre corps a besoin d'être constamment rempli d'eau.En outre, vos reins vous remercier pour cela.Obtenir assez d'eau, votre corps est capable de métaboliser plus efficacement.Et si vous buvez un verre d'eau 10-15 minutes avant un repas, vous vous sentirez très intense pendant le début d'un repas, il ne faut pas manger trop.Aussi, saviez-vous que vous perdez 62 calories quand boire de l'eau très froide?Mais il est préférable de le faire pendant le repas ou avant un repas, comme la nourriture est digérée correctement.
2. il cinq fois par jour.Cela ne signifie pas que vous avez besoin de cinq repas complets.Il suffit de trois, et Soient deux très petites collations faibles en calories.Écoutez attentivement, vous et votre corps, il ne demande pas de nourriture, plus que cela, ce dont il a besoin.
3. Ne pas avoir peur de ce poids est sur place ou dactylographiée.Cela se produit lorsque vous êtes dans la salle de gym.Tout d'abord, la graisse va en fait, améliore le métabolisme.Mais après être allé sur le renforcement musculaire, sur le site de la graisse commencer à croître musculaire.Par conséquent, soyez prudent avec la charge d'alimentation.Il est préférable de commencer avec afin d'augmenter graduellement leur activité physique.
4. Acheter des assiettes plus petites dans des couleurs sombres.Eh bien, sur cette bonne habitude de nombreuses fois parlés.Il suffit de répéter que cette approche vous permet de réduire presque le double de la taille des portions consommées.Aussi, rappelez-vous que le meilleur choix - ware bleu, il est plus probable réduit l'appétit et mieux éviter rouge, orange et jaune (en passant, le logo de McDonald dans ces couleurs), ces nuances les plus propices à l'émergence d'appétit.Mais, la vérité, pour les invités, devrait probablement quitter cet ensemble, encore visiter sans appétit - il est triste.
5. savoir sceptique de trucs de marketing.Lorsque le marché il ya un nouveau produit, et veulent essayer: la publicité, prix attractif, des actions intéressantes.Ceci est la première chose qui nous fait nous éloignons de leurs préférences alimentaires.Deuxièmement, apprendre à lire les étiquettes, se habituer à elle.Regardez le nombre de calories et en matières grasses des aliments.Troisièmement, choisir les meilleurs itinéraires sont dans le supermarché, où vous pourrez rencontrer sur le chemin ne sont pas des bonbons, des biscuits, de la pizza ou la crème glacée.Parfois, pour passer ces compteurs est très difficile.
6. Tenez un journal.Et si au premier abord corriger tout ce qui vous mangez.Il est préférable d'écrire en arrière et indications de poids ou tout simplement un sentiment personnel.Il est étonnant, mais quand vous commencez un tel blog, puis de voir immédiatement comment répondre à l'échec de la taille dîner, par exemple.Ou comment réduire le poids lorsque vous êtes passé à pêcher au lieu de la viande.
7. pas vous reprocher d'avoir trop mangé.Ceci est un sentiment très désagréable, et pourtant prendre soin de vous-même - il devrait être agréable.Alors parfois vous donner du relief sans remords.Il est préférable d'aimer leur alimentation, leurs principes leçons que vous avez choisis, vous serez donc une joie d'accomplir tout cela.
8. Corriger shopping - moitié de la bataille.Pourquoi est-ce?Oui, parce que ce sont les aliments «mauvais», nous intervenons souvent.Et la meilleure façon - est généralement de ne pas les acheter.Par exemple, vous décidez de donner les aliments à haute teneur en matières grasses.Si vous ne disposez pas de quoi que ce soit de graisse dans le réfrigérateur - vous ne mangez pas - il est un fait!Alors envisager sérieusement l'achat de produits.Besoin d'une collation - vous ne devriez pas être à portée de main et aucun témoin chocolats, alors vous ne mangent pas.Apple - qui devrait être mis sur l'esprit!
9. total de 10 minutes de chaque heure juste de se lever.Ce conseil est pour ceux qui mènent une vie sédentaire.Il est préférable de ressembler, ou même danser.À seulement 10 minutes à chaque heure sera considérablement améliorer le métabolisme, permet aux aliments à digérer.En outre, il est très utile pour les yeux - exercices horaires pour les yeux.Essayer de coller à lui, ne pas gagner du temps pour cela, même si elle est très chargé travail après un court échauffement, vous faites tout beaucoup plus rapide.
10. observer régime nutritionnel.Écoutez votre corps, il vous dira quand il veut manger.Fixer l'horloge.Et puis suivre ce rythme.Soyez sûr de manger quand vous avez faim, ne pas grignoter.Il ne devrait pas être des biscuits avec du thé, mais au moins une tasse de soupe ou une salade.
11. Acheter un podomètre.10 000 pas par jour - qui est la charge du moteur idéal!Si vous voyez que la distance passe de marche de l'absence de la journée, la prochaine fois pour un arrêt à pied au lieu de l'ascenseur ou de monter à pied.Ceci est un tel jeu intéressant - très amusant, et pas du tout fatigant!Finalement, l'habitude se déplacer beaucoup dans votre vie et ne pas avoir besoin d'un podomètre.
12. Essayez de ne pas faire quelque chose pendant le repas.Lorsque vous regardez la télévision et assis à la table, vous pouvez manger beaucoup plus.Supposons que tout en mangeant le corps et vous concentrer uniquement sur la nourriture.Vous vous sentirez la satiété, va vraiment savoir combien vous voulez manger.
13. suffisamment de sommeil.Le manque de sommeil conduit à un gain de poids!Au moins 7-8 heures par jour vous avez à dormir, si vous ne voulez pas d'obtenir la graisse.
14. Seek bonne compagnie.Que voulez-vous dire?Parfois, l'auto-motivation ne suffit pas toujours, il ya des jours différents, différentes situations au travail et à la maison.Mais si vous avez des amis qui essaient comme vous le faites, garder la forme - il est un grand idées de maquillage et une bonne attitude sur le résultat.
Bonne chance et vous aide dans un effort pour être ce que vous voulez être!Il est possible!
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