laissé une dernière poussée sur le chemin de la figure idéale?Il semble que vous avez besoin de ne faire que des ajustements mineurs à corps presque mince, et l'objectif est atteint?Eh bien, ne pas le mettre dans le placard, mais ne vous précipitez pas.
Ces 5 dernières kg peuvent être disparu à jamais et ne seront pas vous ennuyer avec mon reflet dans le miroir.Vous devez seulement trois semaines, et votre confiance en soi seront monnaie courante pour les yeux des autres.Maintenant, la question est de savoir comment perdre du poids en trois semaines à 5 kg, il ne sera pas un mystère.Il reste seulement à se prendre en main ces jours.
Par où commencer?
Tous les processus dans le corps associé à nos cerveaux, cela est une vérité connue de longue date.Par conséquent, si nous ne convainquons pas que vous pohudeem juste, nous ne ferons pas.Vous ne pouvez pas penser que vous êtes vraiment forte dans certaines limites, il est fondamentalement mauvais.Il est nécessaire de prendre une bonne nutrition comme un moyen de rendre le corps plus sain, le nettoyer.Nous comprenons tous que l'homme mince - ce qui est une personne différente, donc rendons compte que ces cinq kilogrammes réside entièrement nouvelle vie.Peut pour compléter la sensation que sa coupe de cheveux!
Alors, comment perdre du poids en trois semaines à 5 kg et certainement sans aucun tracas?
Puissance
il ya gagnant-gagnant pour perdre du poids pendant un certain temps en continu, sans arrêt, et il a failli ne pas sentir la faim.
hôtes. Comme on le sait, le petit déjeuner le plus utile et nutritifs - un gâchis.Vous pouvez manger toute la bouillie: la farine d'avoine, le sarrasin, le millet.Vous pouvez aussi varier les recettes pour tous les goûts.Vous voulez faire cuire la farine d'avoine avec des raisins secs, des pommes fraîches et la cannelle, au fromage blanc maigre avec des pêches, surtout, ne pas ajouter d'huile à elle et comment vous pouvez utiliser moins de sucre.Une fois par semaine vous pouvez vous permettre de porter un toast avec du fromage ou fromage faible en gras.Juste vous limitez pas la peine, donc parfois permis de vous offrir une glace, il est assez facile à digérer, la principale chose - pour le manger avant midi.
déjeuner. Au déjeuner notre alimentation réduite de manière significative.Préparez-vous une salade de concombres, de tomates et de la laitue avec de la sauce de soja.Lui nous manger les 2-3 premiers jours, sans tous les additifs.Plus le fait qu'une partie peut être très grande, si vous vous sentez saturé.La salade n'a pas ajouter, car nous avons besoin de donner un coup de pouce à l'organisme, il a commencé à perdre du poids, qui est, comment consommer moins de glucides et de graisses.Après les premiers jours peuvent être ajoutés aux noix de salade, poitrine de poulet ou de poisson, etc.Vous pouvez remplacer une salade de fruits avec un yaourt et muesli lumière avec une cuillère, mettre les légumes sans la pomme de terre ou tout simplement manger un grand bol de cerises.
Dîner. Dans le premier dîner des jours sera très facile: une pomme ou d'orange à 19 heures.Ensuite, vous pouvez vous permettre à d'autres fruits et des baies, à l'exception des bananes et des raisins, mais pour environ 3-4 heures avant le coucher.Si les attaques de la faim, boire du thé vert, et aller au lit.
Sport
Sport - est élastique, corps tonique, il est la meilleure consommation de calories et un excellent état de santé.En général, le système d'alimentation proposé fonctionne le plus efficacement possible uniquement en liaison avec une activité physique.Le choix, en fait, vous surprendra par sa diversité.Si vous avez plus jeunes frères et sœurs, ou votre enfant, vous pouvez choisir une promenade de deux heures à l'air libre à un rythme rapide, il vaut mieux l'après-midi.Pas le temps pour une promenade, alors il serait bon de courir, nager ou faire de l'aérobic pendant 40 minutes.
pas nécessairement être engagé dans la salle de gym, il ya beaucoup de cours de vidéo, parmi lesquels vous pouvez facilement choisir celui qui est bon pour vous.Il peut être des exercices pour les jambes galbées, de renforcer les fesses, appuyez sur votre poitrine.Grande influence sur l'élaboration des muscles du corps, toute la danse.
total
Comme vous le savez, la chose principale - pour démarrer votre corps, de supporter les 2-3 premiers jours, en respectant les limites strictes.Revivez ces jours, lui-même mis une figure idéale, oublier la nourriture, profiter d'une légère sensation de faim à la fin de la journée, imaginez comment brûler les graisses à un moment que vous avez faim.Ensuite, tout ira beaucoup plus facile à sevrer vous mangez des bonbons, pain, oublier l'existence de ces produits, pour vous, ils sont sans importance et sans intérêt.Et les légumes - si frais, sont naturels, croquante, juteuse, elle est ici un corps et un esprit sain!
ajouté aux épices et assaisonnements alimentaires, ils vont élargir la gamme des arômes alimentaires.Achetez vos fruits préférés et d'en profiter pleinement!Vous ne pouvez pas vivre sans des bonbons?Accordez-vous une crème glacée jusqu'à 12 heures de la journée ou de manger des bonbons pour le petit déjeuner!Sentez-vous le ton sans précédent après le sport, fatigué, les muscles tendus, puis dormir comme un bébé et se réveiller avec l'agréable sensation que maintenant vous pouvez vous faire dorloter avec quelque chose de savoureux.
Donc vous perdrez du poids d'environ 2 kg par semaine, les premiers jours, vous pouvez plaire à une forte baisse de la livre de poids pour un couple de jours.Eh bien, après quelques trois semaines, vous trouverez une silhouette parfaite et un sentiment terrible aucun kilos supplémentaires.
Maintenant, vous savez comment perdre du poids en trois semaines à 5 kg et atteindre leurs rêves.Rappelez-vous, même un peu - et votre confiance sera combiné avec des courbes lisses de votre gracieuse, corps nouveau, lumineux facilement!
articles Source: shkolazhizni.ru
