Pomme verte - BZHU.

pommier Fragrant fruits est familier à tout le monde de l'enfance.Les pommes sont riches en vitamines et oligo-éléments.Il pousse dans les latitudes tempérées, et compte environ 7500. Sortes de forme, arôme, la saveur, le poids et la couleur.Avantages

de pommes

La structure comprend la pectine de pomme, qui affiche le taux de cholestérol dans le corps, améliorer la digestion et empêcher la prolifération des micro-organismes nocifs dans les intestins.Souffrant de l'athérosclérose, l'hypertension, les maladies du système cardio-vasculaire, les reins, les travailleurs du savoir doivent inclure dans votre alimentation pomme BZHU qui ont un rapport rationnel.

raison de la teneur de tanin et de potassium pommes fonction diurétique inhérente, la possibilité de retarder l'acide urique, de sorte qu'ils sont recommandés pour lithiase urinaire et la goutte.Outre les fruits possèdent des propriétés toniques et sont souvent prescrits pour les personnes ayant une immunité réduite, les personnes souffrant d'une néphrite, ayant l'enflure et l'hydropisie.

Cependant, il ya des maladies dans lesquelles est autorisé à accepter toute pomme particulier.BZHU il peut varier légèrement en fonction de la variété.Par exemple, l'ulcère gastrique et duodénal giperatsidnom gastrite, dyskinésie biliaire recommande pommes de type hypertendus variétés douces.Au cours de la gastrite hypoacid, syndrome du côlon irritable est conseillé de manger des fruits aigre.

pommes Calorie

En moyenne, les pommes représentent 43-49 kcal, mais il ya certaines espèces dans laquelle ce chiffre monte à 90 kcal.Apple est un produit à faible teneur en calories, riche en fibres, donc le fruit sature rapidement le corps, et pendant une longue période, vous pouvez oublier la sensation de faim.En parallèle, la pomme, BZHU, de la teneur en calories qui est dans le rapport optimal, indispensable lors de la perte de poids, qui seulement rentable pomme régime express.

sur la pomme de calories affecter leur goût et la variété, par exemple, fruits rouges sucrés ont plus de valeur de l'énergie au lieu de vert acide.Dans la peau de la pomme contient de l'acide ursolique qui réduit la graisse corporelle.Mangez des pommes à tout moment, mais le moment le plus opportun - il est à 15-20 minutes avant un repas.Liste

de certaines variétés de pommes et de leur valeur énergétique:

Granny - 80 kcal;
or - 82 kcal;
Idared - 80 kcal;
Semerenko - 85 kcal;
Antonivka - 45 kcal.Composition chimique

de pommes

Que entrepôt chimique est une pomme?BZHU, valeur nutritionnelle, micro et macro-éléments et vitamines dans les fruits de variétés différentes sont présents dans des quantités différentes, en fonction des conditions de croissance, le stockage, le degré de maturité, les conditions agronomiques.

une moyenne de 100 g de pommes représentent autant de valeur nutritive:

protéines - 0,4 g;Niveau
de graisse - 0,4 g;
quantité de glucides - 9,8 g;
acide gras saturé - 0,1 g;
acides gras insaturés - 0,1 g;Niveau
d'acide organique - 0,8 g;
quantité d'amidon - 0,8 g;
poids des cendres - 0,5 g;
masse d'eau - 86,3 g;
proportion de mono-disaccharides - 9 g;
quantité de fibres alimentaires - 1,8 g;Niveau
de calories - 47 calories.

faciliter le retrait du corps de l'acide oxalique et la normalisation du foie est une pomme.BZHU avoir une telle relation, qui est de plus en plus dominé par les hydrates de carbone, en comparaison avec des graisses et des protéines.Pommes

(100 g) contenant des oligo-éléments tels que le fer dans une quantité de 2,2 mg, de cuivre (110 CIM), l'iode (2 CIM), le rubidium (63 CIM), l'aluminium (110 CIM), le vanadium(4 CIM), le molybdène (6 CIM), le sélénium à 0,3 CIM, le fluor (8 CIM), le nickel (17 CIM), le cobalt (1 MGC), le bore (CIM 245), le manganèse (0,047 mg), le zinc(0,15 mg), le chrome (4 CIM).

fruits et macrocellules (100 g de pommes) intitulé: phosphore (11 mg), magnésium (9 mg), de potassium (278 mg), de calcium (16 mg), sodium (26 mg), soufre (5 mg), le chlore(2 mg).Liste des vitamines

inclus dans les 100 g de pommes de larges: bêta-carotène - 0,03 mg A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine Obligatoire) - 0,03 mg, B2 (riboflavine utile) - 0,02mg, une indispensable B3 - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (acide folique nécessaire) - 2 g, de PP en une quantité de 0,3 mg, PP - niacine est équivalent au niveau de 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg de biotine (H) - 0,3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

pommes vertes variétés: calories, la structure de l'énergie

100g pommes vertes représentent environ 35 grammes de calories - ce est un peu inférieure à celle de fruits rouges, malgré cela, ils sont très utiles pour la santé.Parmi pommes vertes trouvé variétés solides avec un goût aigre lumière.Ils sont juteuses et bien satisfaire la soif dans la chaleur.Une des variétés les plus populaires peut être appelé un Granny Smith.Mangez des fruits avec la peau est souhaitable, commeil contient des fibres, ce qui stimule les intestins, mais elle concerne principalement les fruits domestique ou frais au lieu de ces semaines sur les rayons des supermarchés.

Comme tous les fruits, la chose la plus utile à manger rôti, séchés ou vert pomme frais.Moyenne BZHU sont au niveau suivant (pour 100 g de pommes vertes): glucides

- 8,8 g;
quantité de protéines - 0,3 g;
graisse - 0,3 g variétés

de pommes rouges: calories, les scientifiques structure énergétique

américains ont prouvé que si vous incluez dans votre alimentation quotidienne de deux pommes, puis après trois mois dans le corps à des niveaux normaux de cholestérol.Pommes rouges sont souvent doux, existent dans la nature, et les variétés aigre-doux.En revanche, acide, contenant des vitamines légèrement moins sucrées, mais ont plus de sucre.Les variétés populaires de fruits rouges est la Red Delicious.

Ces fruits légèrement supérieur BZHU niveau.Red Apple est aussi plus nutritif que le vert.100 g de pomme contient environ 70 calories, 10,04 grammes de glucides, de protéines - 0,44 grammes, 0,39 grammes de gras.Pommes

rouges ne sont pas recommandés pour une utilisation pour les personnes qui souffrent d'allergies.

conseillé de prendre dans les pommes alimentaires au cours de leur saison, commeau cours de cette période de temps, ils contiennent plus de vitamine C, respectivement, apportera plus d'avantages pour le corps.Pommes

ont un indice glycémique faible - ce qui signifie que les résultats de leur utilisation dans un lent plutôt que augmentation rapide des niveaux de sucre dans le sang.Pommes

boulangerie - le nombre de calories et la relation BZHU

Avec pomme frais ou sec de l'utilité et est cuit pomme BZHU qui ne sont pas inférieurs au niveau de simplement cueillir le fruit.100 g de pommes au four contient autant de BZHU:

- 0,4 g;
niveaux de graisse - 0,4 g;Niveau
d'hydrates de carbone - 9,1 g

Cependant, le nombre de calories dans une pomme au four plus que le rouge et le vert, et est de 95 kcal.Tous les nutriments, vitamines et éléments sont stockés indépendamment du traitement thermique.Pommes au four

peuvent être cuits dans le four ou dans multivarka en les reliant avec d'autres aliments précieux pour le corps: noix, miel, riz, fromage.Ainsi, vous obtenez un dessert sain et délicieux qui peut être consommé sans crainte à aller mieux et gâcher la forme.