Il est difficile de prendre soin de vous-même et essayer de surmonter le poids , quand toute votre journée est peint à la minute.Lorsque vous avez à travailler des heures supplémentaires, pas assez de temps, même sur un vélo d'exercice pour brûler a marqué sur un déjeuner d'affaires calories.Ce sujet est particulièrement pertinent pour ceux qui sont "brouille" le stress des plats délicieux et veut perdre du poids en une semaine pendant quelques kilogrammes.Mais il ya toujours un moyen de sortir.La solution réside dans le choix des bons aliments et l'inclusion dans la vie quotidienne des mouvements naturels.
Les lignes directrices suivantes devraient vous aider à choisir le bon chemin vers un mode de vie sain et de perdre du poids sans compromettre les performances tout au long de la journée.
choix alimentaires correctes
approvisionner en fruits et pains de grains entiers.La présence de ces produits sur la main vous permettra d'économiser d'aller pour les bonbons et hobbies populaires aujourd'hui de frites grasses.Manger des pommes dans des situations stressantes beaucoup mieux chocolat, qui, généralement, ne dédaignait pas la femme.
boire de l'eau ou de jus de fruits
Gardez une bouteille d'eau ou de jus de fruits frais.Elle vous fera économiser de l'argent et vous fera gagner la campagne pour une bouteille de cola et de calories.Ces boissons sucrées, à la fin, sont presque les causes les plus importantes de l'obésité chez les adultes et les enfants.
déplacer plus
Utilisez ces moments où vous avez besoin de se lever et marcher un peu.Par exemple, ne demandez pas un assistant pour faire des copies de tout livre ou document.Do it yourself.Votre cerveau vous et pieds afflux de nouvelles forces remercier.
Changement approche de la nutrition
Avant de partir pour le déjeuner, buvez un peu d'eau et de manger une tranche de pain de grains entiers.Ainsi, vous ne cassez pas l'appétit et quand se joindront à leurs collègues ne vous sentez pas faim.Vous pouvez faire une alternative saine à l'alimentation avec beaucoup de viande, de choisir des aliments à haute teneur en légumes.Et pour le dessert, vous pouvez manger de petites portions familier pour vous.
Resist faim
sentez le stress?Prenez une courte promenade!Vous pouvez descendre à l'étage et reculer.Vous pouvez simplement vous promener autour de son même étage.Même pas assez de deux minutes à la tête non seulement «cool», mais aussi pour protéger le visage de l'impression de stress émotionnel.Lorsque vous revenez à un endroit, vous vous sentirez qu'ils sont devenus frais et prêt à retourner au travail sans l'aide de chocolats.
Lorsque vous parvenez à transformer ces petits changements dans votre vie quotidienne, en général, vous vous sentirez plus active et saine.Vous verrez qu'il est possible de maintenir un mode de vie sain, même si vous êtes trop occupé pour vous inscrire à un programme d'exercice grave ou de revoir entièrement votre régime alimentaire.Assez de ces peu de connaissances sur les choix alimentaires pour garder votre esprit en forme.En ajoutant un peu de mouvement dans votre vie, le corps va rester souple et en bonne santé.
En conséquence, après avoir modifié votre attitude envers la nourriture et mode de vie sain, vous ne trouverez pas faute de leur apparence et de sentir la plus belle et la plus heureuse dans le monde.
plus important - ne pas oublier de suivre les recommandations sur l'alimentation saine, essayer d'apprendre à tirer du plaisir de manger et de ne pas avaler énormément d'énormes portions.Dans ce cas, vous oubliez ce qui est en surpoids.
