qui est venu à sa fin et le printemps, et avec elle, de prendre soin des élèves et étudiants: quelqu'un doit prendre les examens finaux, quelqu'un pour se préparer à la session.Nous avons décidé d'aider les "malades" de la science et préparé une liste de 10 produits qui améliorent le fonctionnement du cerveau!
1. Les grains entiers.Vous arrive que vous entrez dans une pièce et oublier pourquoi ils sont venus?Ou vous commencez à regarder pour quelque chose dans un moteur de recherche et d'oublier ce que vous cherchez?Ou peut-être vous ne vous rappelez pas les noms des connaissances?Il est temps de changer le régime alimentaire, manger plus de grains entiers, qui est, les céréales, le son de blé, germe de blé.Comme une étude a constaté, les femmes qui ont consommé de l'acide folique, la vitamine B12 et la vitamine B6, ont une meilleure mémoire que ceux qui ne l'acceptent ces vitamines.
2. Nuts. étude publiée dans le American Journal of Epidemiology, a constaté que la vitamine E prévient la perte de mémoire.Nuts - une excellente source de vitamine E, ainsi que des légumes verts à feuilles, les graines, les œufs, le riz brun et les grains entiers.
3. Bleuets.Étude menée à l'Université Tufts et publiée dans le Journal of Neurology a constaté que extrait de myrtille aide d'une perte temporaire de la mémoire.Le plus utile est son Fresh Direct, cuillère, saupoudrer de sucre et de lait, arrosage, mais ces recettes peuvent aussi faire cuire de délicieux gâteaux.
4. Les poissons gras. dans l'huile de poisson de noix et les graines de lin contiennent très utile oméga-3, qui sont essentiels pour la santé du système nerveux.Les faibles niveaux de DHA conduit à la perte de mémoire et la maladie d'Alzheimer.Le poisson contient aussi de l'iode, ce qui améliore la clarté mentale.
5. tomates.Preuve scientifique que le lycopène, un puissant antioxydant qui est dans les tomates, aide à lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cellules de l'organisme et conduire à la démence existant.
6. cassis.Croyait longtemps que la vitamine C améliore le fonctionnement de l'esprit.Une des meilleures sources de vitamine C - cassis.Cassis surgelés est également très bien adapté pour ces recettes.
7. Céréales. Choisissez céréales de petit déjeuner, enrichis en vitamines.L'étude a montré que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine B12, acide folique, ou les deux, deux fois plus de chances d'obtenir la maladie d'Alzheimer.L'acide folique et la vitamine B12 empêchent l'accumulation d'homocystéine dans le corps - chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, les niveaux d'homocystéine ci-dessus.Enrichi en vitamines céréales - une excellente source de vitamine B12, ainsi que des glucides complexes, qui aident le corps à stocker pour la journée et aide à se concentrer pendant la journée.Mais vérifiez les étiquettes sur les boîtes, il est souhaitable d'éviter de tels petits déjeuners, qui comprennent une forte teneur en sel et en sucre.
8. Sage.Dans sage - une réputation de longue date de la mémoire humaine assistant, et presque toutes les études montrent qu'il contient des huiles essentielles importants, donc, elle aussi, veillez à utiliser pendant les examens.
9. brocoli. excellente source de vitamine K, ce qui permet d'améliorer le fonctionnement du cerveau.
graines de citrouille. 10. poignée de graines de tournesol par jour - la dose recommandée de zinc est nécessaire pour améliorer la mémoire et la capacité de raisonnement.
articles Source: kuking.ru
