Il arrive souvent que les gens qui commencent à exercer pour améliorer leurs formes du corps au fil du temps le sentiment que, malgré les muscles de pompage réussies ne peuvent pas se débarrasser de la couche de graisse en excès.Pour atteindre cet objectif, il faut non seulement le droit de pomper la masse musculaire, mais vous avez besoin d'aller sur un régime alimentaire spécial, dans lequel le séchage de muscles ne sera pas trop long.Sans tenir à un régime alimentaire spécial pendant l'entraînement résultat presque parfait est pas réalisable.
séchage Intrinsèquement muscles est assez processus de temps, au cours de laquelle améliore le soulagement musculaire.Ceci est possible seulement lorsque le niveau de graisse sous-cutanée.La durée de ce processus dépend du degré de formation de la personne physique.Ne pas oublier que pendant le régime peut réduire non seulement le niveau de graisse et la masse musculaire, de sorte séchage muscles ont besoin d'un régime spécial, dans lequel l'apport calorique est réduit progressivement, mais à un coût qu'ils devraient être plus de revenus alimenté.Tout d'
abord, exclut de l'alimentation de graisses animales comme le fromage, le lard, le beurre et les glucides rapides, représentés par la confiserie de sucre.Le régime alimentaire en des quantités suffisantes doivent être des matières grasses végétales contenues dans l'huile d'olive ou de lin.Muscles de séchage nécessitent l'apport d'acides 3 et oméga 6 adéquates dans le poisson gras.Excellente exposition et fournit l'inclusion dans le régime alimentaire d'un grand nombre de glucides lents dans les céréales diverses, légumes, produits de boulangerie fabriqués à partir de farine de seigle, fruits non sucré.Séchage à une augmentation de la masse musculaire nécessite d'augmenter l'apport de protéines musculaires, car il est la principale source d'acides aminés nécessaires pour la construction de cellules musculaires.
Avec ce mode, la puissance doit manger 6-7 par jour, mais la nourriture consommée en petites portions.La réduction du nombre de repas conduit à une diminution de la masse musculaire et augmentation significative de la masse grasse corporelle.Séchage muscles fournit boire des quantités suffisantes de tous les vitamines et minéraux essentiels, de sorte que les experts conseillent cours vresya muscles de séchage de prendre des suppléments contenant l'ensemble du complexe de nutriments.
Dans cette période ont également besoin de suivre de près le régime des eaux.Le jour doit manger au moins 2-3 litres de liquide.Les athlètes professionnels afin d'atteindre d'excellents résultats prennent des suppléments spéciaux, autorisés par le Ministère de la Santé.Ceux-ci comprennent la protéine de syvorochny, acides aminés BCAA, créatine, la leucine, la glutamine et d'autres drogues.Leur utilisation doit être approuvée par votre médecin.
séchage muscles est non seulement un régime alimentaire équilibré, mais aussi la formation pertinente.Joué les 3 heures suivantes une semaine.La musculation conclut la performance de 20 minutes d'exercice aérobie.Dans les jours libres de formation de base, faire des exercices aérobics.Leur durée - 30 minutes.Au cours de ces formations est intense graisses et du glucose combustion, ce qui contribue à réduire la graisse corporelle.Il doit contrôler l'intensité de l'exercice, parce que l'exercice d'intensité au trop élevé peut se transformer en anaérobie, ce qui est typique pour les exercices de puissance.
avant l'exercice ne peut pas manger des glucides, car ils stimulent la production d'insuline, ce qui empêche la combustion des graisses.Il est préférable de faire de l'exercice aérobie le matin avant le premier repas.
Séchage muscles abdominaux pendant un régime alimentaire approprié et effectuer des exercices les plus efficaces pour améliorer les muscles abdominaux donnera un résultat que vous serez fiers.
