Chacun de nous, même pyshechka, rêve d'avoir un beau et plat ventre qui ne se plis effrayantes, suspendu et non pas tenir le coup.Pour les yeux des hommes ont dirigé seulement pour nous, bon et beau.L'été arrive, et vous êtes debout au long miroir, se demandant quoi faire avec son ventre proéminent.Et est pas la première fois viennent à l'esprit des pensées de la presse, ce qui semble inaccessible.Pourquoi est inaccessible?Et tout cela parce que ne suffit pas toujours, le temps, la force après une journée de travail dur, et en effet, il était tout simplement la paresse.Et l'été se rapproche et plus proche ...
Personne ne prétend que nous créons très faible.Je aussi probablement aurais rejoint la cohorte des jeunes femmes, en versant des larmes sur son Zhirkov, sous lequel se cache mon communiqué.Après tout, il est quelque part là-dedans!Merci à sa femme, qui a trouvé pour son programme parfait molle et paresseuse petite femme, comment construire une presse pendant 8 minutes par jour.Voilà - je tiens à vous dire, mon cher pyshechki.
Prendre l'initiative dans leurs mains, mon mari personnellement à travers tous les exercices, qui offre le programme «Communiqués de 8 minutes", et essayer par vous-même en vérifiant l'efficacité.Et seulement après qu'il m'a donné un «bon», ajoutant que la question est pas la peine, il fonctionne vraiment.Bien sûr, il n'a pas manqué d'ajouter qu'il a quelques doutes à propos de la «presse pendant 8 minutes, des critiques, mais encourageant.Et le reste, l'exercice au moins deux fois par jour, vous pouvez rapidement obtenir des résultats efficaces.Donc, acte, mari!Il a dit - et le point.Eh bien, puisque mon mari "pour" cent pour cent, et je ne me dérange pas si, bien sûr, dans ma garde-robe sera une nouvelle combinaison de course.Aussitôt dit, aussitôt fait.Il est temps de commencer à créer une presse pendant 8 minutes.
abord, je décolle merochki de la taille de montrer ce qui a été plus tard, déterminée par des études de temps et a choisi un endroit pour eux.En dépit des assurances fermes qui créent presse pour 8 minutes par jour est vraiment, cette fois doit également être trouvée dans son horaire chargé.D'ailleurs, je voulais me débarrasser des leçons de leurs ménages, ce qui serait dommage de me fixer, donner, à leur avis, de bons conseils.Je veux mettre en garde, la première fois que les muscles sont incroyablement malade.Je brûlais, probablement de mon lointain repaire de sport passées.
Mais je était persistant et obstiné, engagé dans la vie quotidienne, et finalement même commencé à profiter de ces séances d'entraînement, surtout après avoir vu les premiers résultats.Donc, essayons ensemble pour accomplir cet exploit!Les exercices sont effectués couchés, si vous avez besoin d'un tapis.Ne pas oublier d'aérer la pièce, et chaque séance d'entraînement, commencez avec un petit warm-up.Vous pouvez sauter, faire quelques pentes, les mains Mahi.Pour chaque exercice d'un tel cours, "la presse idéal pour donné à quarante-cinq secondes, mais à la fin de 8 minutes - une merveilleuse nouvelles.
Commencé
couché jambes Pliez les genoux (90 degrés), avoir une main derrière sa tête.Levez la partie supérieure du corps aux genoux, étirement jusqu'à la cage thoracique.Reins ont été fixés sur le sol, en gardant votre cou.
ancien poste.Nous obtenons le coude de sa main droite à son genou gauche, lever le pied sur le sol.Après dont je faisais partie, l'exécution d'un exercice similaire.
genoux pliés à unbonnes jambes angle, soulever le corps du sol et en tirant les bras tendus vers vos genoux.Position de départ
est le même.Les bras tendus le long du corps, les jambes pliées aux genoux à angle droit sur le plancher.Prenant sa taille à partir du sol, les genoux sont attirés vers la poitrine, puis revenez à la position initiale.
reste dos sur le sol et les genoux penchée sur le côté (à droite), la main gauche derrière sa blessure à la tête, le droit de librement positionnée le long du corps.Soulevez le côté gauche du corps, sans prendre son pied sur le sol.Puis changer la situation et procéder à un exercice similaire.
ancien règlement: les jambes sont situés sur le sol, les pieds écartés à la largeur épaule.En soulevant la partie supérieure du corps, des progrès constants.Le menton est pas pressée à la poitrine et ne pas prendre la tête en arrière
met ses mains sous les fesses, les jambes est levé le pied se croiser.Levage le bas du dos, les jambes sont établis sans tenir vos épaules du sol.Règlement
- l'original.Répétez le deuxième exercice, changeant de rythme et de soulever le côté gauche, puis la droite.
avons nos mains sur la presse et augmenter progressivement le haut du corps, laissant ses pieds pressés à l'étage et pressées son menton sur sa poitrine.
Ça y est!Simple et efficace!Faites-vous belle!
