Saviez-vous que les femmes sont particulièrement important d'avoir un ensemble spécifique de vitamines et de minéraux alimentaires.Il se trouve qu'il ya des aliments que nous devrions manger plus que les hommes.Ensuite, chacun de nous sentir plus belle, plus saine et plus jeune.Par ailleurs, il ya aussi certaines règles d'approvisionnement qui peuvent soulager les symptômes] PMS.Il ne faut pas oublier leurs secrets.
Aujourd'hui nous allons parler des produits typiquement féminins, qui, chaque année dans le régime alimentaire doit devenir plus.
1. Petit-déjeuner avec de la fibre. femmes ont besoin d'aliments qui contiennent des fibres, et le plus sûr moyen - d'inclure de tels produits pour le petit déjeuner.Le fait que les fibres de cellulose sont traitées pendant une longue période, afin de les amener dans la matinée, il ya une chance qu'ils ne seront pas aller dans les graisses, et complètement redessiné.En outre, ces produits - un vrai énergisants que l'énergie pour toute la journée à venir.Donc, ne pas oublier d'inclure dans votre petit pain avec son, céréales à grains entiers.
2. poisson.Les femmes sont vitamines et de minéraux particulièrement nécessaires contenues dans le poisson.Que pouvons-nous dire à propos des acides gras essentiels Omega, qui, souvent, nous ne pouvons obtenir de poissons.Il suffit d'éviter poisson frit!Parce qu'il ajoute un «mauvais» gras que vous ne avez pas besoin.Si vous aimez le poisson frit seulement, utiliser pour la friture d'huile d'olive ou de l'huile de poisson pour minimiser la consommation de «mauvais» gras.
3. pamplemousse. Ces fruits peuvent être appelés une véritable aubaine pour les femmes.Il est dommage que dans la zone médiane de la Russie, ils ne se développent pas, mais les abandonnent tout simplement pas la peine.Tout d'abord, cela est la meilleure façon de perdre du poids.Deuxièmement, pamplemousse contient de la vitamine C comme des agrumes.Troisièmement, pamplemousse - une amélioration du système immunitaire.Quatrièmement, il est une excellente source d'énergie, si nécessaire à nous dans le milieu de la journée.Oui, le fruit magique!
4. brocoli. «Mais il est de mauvais goût" - dit le gars de la publicité télévisée.Peut-être que pour lui et insipide, il est - le produit réel pour les femmes!Le fait que, pour la prévention du cancer ce légume - un numéro de produit.Et vous pouvez faire cuire le chou très original et savoureux, cuire, par exemple, dans le four avec du fromage.
5. oignons. rince et la gomme à mâcher à la femme moderne est toujours à portée de main, de sorte que le régime pour perdre un tel produit comme un arc - pas bon.Tout d'abord, il est un excellent substitut pour tout médicament antibactérien ou anti-inflammatoire.Deuxièmement, l'arc est en mesure d'améliorer la composition du sang.L'oignon est riche en vitamine C et en fibres est un légume qui le rend très attrayant pour la santé des femmes.
6. Verts. équité, il faut dire que la plupart des femmes sont comme les greens.Cet homme est l'attitude parfois sceptique envers elle.Donc, inconsciemment, nous comprenons qu'il est - un produit très approprié pour nous.Les légumes verts à feuilles (chou frisé, les épinards, le cresson, navet, persil, l'aneth, etc.) ont en fer, vitamines et fibres.Qu'il suffise au moins une fois par semaine, inclure dans votre alimentation un peu de légumes verts à feuilles, pour obtenir la bonne dose de vitamines.Corps de la femme, obtenir suffisamment de vitamines et de fibres, et commence bien digérer les aliments plus efficacement, et en fait une mauvaise digestion et provoque un manque d'énergie et les processus stagnantes, et le surpoids.
7. Beans. Tout le monde sait que les haricots provoquent des flatulences seulement et donc évités.Et pour une bonne raison.Beans - une source de protéines, il est un excellent substitut pour la viande, donc une bonne composante de l'alimentation des femmes.Et pour ne pas prendre du poids, manger des haricots verts, éviter les combinaisons de fèves au lard et de viande fumée et les haricots, enrichis en sucre (haricots en conserve souvent en sauce).
8. Gruau. Oui, nous devons admettre que, sans ses dames partout.Gruau - une grande prévention du cancer, le produit permet de garder le contrôle des niveaux de sucre dans le sang.Il est également une fibre dans laquelle les femmes ont besoin, la farine d'avoine aide à contrôler le niveau des hormones féminines.En outre, il est presque le produit le moins cher contenant le fer et de fibres.Excellent petit déjeuner, essayez-le!
9. Nuts. raison, il est considéré qu'il est - le produit de l'homme.Nous devons faire en sorte que la nourriture et son.Nuts - une source de vitamines, les protéines, les graisses saines, des minéraux.Il suffit d'une poignée d'amandes ou d'arachides pour obtenir une excellente nourriture pour le corps.Les femmes ont besoin d'inclure les noix dans votre régime alimentaire chaque semaine.Ajouter le yogourt ou de manger une poignée tout au long de la journée.Elle renforce également le système immunitaire ainsi.
Donc ces produits devrait être présent dans notre menu chaque semaine, au moins une fois, mais mieux - plus souvent.
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