Le ressort obsessionnelle plupart des filles?Cela est vrai - un désir de perdre du poids.Et souvent perdre du poids en que peu importe quoi!Une telle décision est donné effet dans la forme de la famine et les régimes draconiens, il ne profite pas à notre corps.
Et comment perdre du poids?
Presque tous les nutritionnistes déclarent à l'unanimité que le besoin de perdre du poids lentement.Pour ce faire, reconsidérer votre mode de vie et les habitudes alimentaires.
• base de l'offre devrait être aliments riches en protéines, fruits et légumes , qui est livré à l'organisme tout le nécessaire pour une vie saine et il est pas déposé dans la graisse.Protéines
comme la viande maigre, poisson, fromage cottage, yogourt, lait, œufs reconnus comme les produits les plus sûrs pour la figure.Contenu plein de protéines doit être d'au moins 80-100 grammes.
la fibre contenue dans les fruits et légumes, empêche la faim.Et vitamines et minéraux permettent au corps de rester en bonne santé et énergique.Et plus, la personne semble plus jeune.
Alors que la graisse se dépose dans les tissus adipeux, il est principalement due à des saccharides.
• Admission alimentaire constitué de glucides devrait être limitée , pour éviter l'apparition de plénitude.Le plus dangereux pour la taille sont des pâtisseries, du pain, de la nourriture, des bonbons, et le sucre lui-même.
Mais l'excès de sucre - Il ne suffit pas en surpoids, il est toujours un risque d'être malade avec le diabète, parce que quand nous mangeons beaucoup de bonbons, il ya l'excitation appareil d'îlot de pancréas, qui peut conduire à l'apparition du diabète.Graisses Net sous la forme d'huile doit également être limitée à 40 g par jour.La préférence doit être donnée de l'huile végétale, en particulier le tournesol et d'olive du village.
L'utilité et la nocivité de manger du pain soutiennent scientifiques du monde entier.Mais les Russes leur vie sans pain est difficile d'imaginer, de sorte que les nutritionnistes conseillent de ne pas abandonner le pain, et de réduire sa consommation de 120-150 g par jour.Et choisissez du pain avec du son, le maïs, le seigle.
Ce coucher nécessité de ne pas manger, ils savent tout.Mais si tourmentée par la faim, vous pouvez manger une pomme ou boire un verre de kéfir.
• Parfois, la cause est la constipation exhaustivité .Dans ce cas, les médecins appelés fruits et légumes sont la meilleure médecine.Fibre contenue en eux, et améliore la digestion.La plupart effet laxatif est pommes, les prunes, la rhubarbe.Pour améliorer la digestion est également utile de boire sur un estomac vide le matin une demi-tasse d'eau chaude avec 1 cuillère à café de miel.
• vous pouvez perdre du poids en réduisant l'utilisation de sel. 10 g de sel retenu dans le corps 1 litre d'eau.A 1 litre d'eau - un poids de 1 kg supérieur.
Médecins avertissent que le sel est non seulement gâcher la figure, mais aussi la beauté.La journée devrait pas consommer plus de 2-4 grammes de sel.Russes ont tendance à manger 10 fois plus.
Si elle est difficile à cultiver directement de sel, vous pouvez saupoudrer le plat ail haché, l'oignon, le persil.Il est également utile.
• Et, bien sûr, malheureusement, pas être en mesure de perdre du poids sans bouger .Par conséquent, le matin doit commencer avec au moins un court exercices du matin.A midi, de faire au moins une randonnée de dix minutes.Et tout en travaillant de temps en temps de rompre avec elle et faire les exercices pour les mains, les yeux, bâches de gauche à droite, pas levant de sa chaise.
soir promenade à pied, idéalement - une demi-heure de marche rapide.Week-end, même trouble, les scientifiques sont invités à passer pour les sorties ou au moins deux heures de marche dans le parc de la ville, le boulevard, marcher le long de la digue de la rivière.
• Mais peut-être, la chose la plus importante en matière de perte de poids - cet optimisme, la patience et progressivement .Ces kilos qui a laissé délibérément, en règle générale, à sa place ne seront pas retournés.
articles Source: mycharm.ru
