Beaucoup de gens rêvent de gagner de la masse musculaire.Mais pas toujours les gars ont la possibilité de s'inscrire dans le gymnase et jamais y aller.Ceci peut être expliqué par le manque d'argent, de temps, ou d'autres causes.Naturellement, dans le gymnase pour construire le muscle et de gagner de la masse musculaire beaucoup plus facile, mais il est possible et au-delà.Il ya toujours des alternatives, mais beaucoup sont tout simplement paresseux et trouver beaucoup de toutes sortes d'excuses.Bien sûr, il va sans rien est fait, nous aurons à vous ressaisir et de commencer à travailler.Si vous ne pouvez pas aller à la gym, il y aura toujours des bars ou barre horizontale dans la cour, qui au moins partiellement en mesure de le remplacer.Muscles
qui fonctionnent lorsque vous tirez?Lors du serrage peut travailler différents muscles.Tout dépend de la façon dont vous tenez.Adhérence différente de la barre peut pomper différents muscles.Bien entendu, ce ne sont pas les jambes.Avec poignée large pull-ups que possible d'agir sur les grands muscles du dos.Pour ce faire, vous devez effectuer correctement tous.Facultatif tirez le menton sur la barre.La principale chose - pour sentir la meilleure souche de retour lors de la levée du corps.Les lames sont venus ensemble.Dès qu'ils se sont réunis, il est possible de descendre et de faire une nouvelle répétition.
Maintenant, prenez un peu plus étroit.Assez pour le niveau de l'épaule au sujet légèrement plus large contribue au développement du biceps.Il est nécessaire de maximiser montée sur la barre, sentant la tension dans la bonne biceps et faire de l'exercice avant la fatigue.Le plus vous rattraper, les plus de répétitions peut être fait.
poignée étroite.Cette méthode lors du serrage aidera à développer les biceps, triceps, les épaules et partiellement.L'exercice est le même que dans la conception précédente.
Pullups sa tête la meilleure façon d'aider pomper le dos et le cou.Cet exercice est un peu plus compliqué que les styles ordinaires.
Quels muscles travaillent en tirant, si vous tenez à la poignée inverse barre transversale, à savoir les doigts?Ceci est l'effet maximal sur le biceps.La totalité de la charge est sur eux, ce qui est très bien Pompes cette partie du corps.
Lorsque vous composez exercice de poids devrait être fait en permanence, mais encore plus important est une bonne nutrition.Immédiatement après la formation que vous avez besoin de bien manger.Les aliments doivent être riches en calories et contiennent beaucoup de protéines.Musculation est entièrement basé sur la protéine.Il est le matériau de construction du corps.Mais le corps doit ajuster sa consommation, de sorte excès vient de passer de l'énergie.Afin que le corps peut absorber plus de protéines, il est nécessaire de donner à la charge.Système de pull-up
vous permet d'utiliser différents différents muscles assez de corps et remplacer ainsi plusieurs simulateurs.Étudier les muscles lors de l'exécution pull-ups - le moyen le plus efficace pour pomper les bras et le dos.
Beaucoup ne savent pas ce que les muscles travaillent en tirant et pensent à tort que seuls les mains.Non, plus encore, la plupart de tous est pompée.Mains balancer seulement à un certain compatriote succès.Le dos est toujours impliqué.
Pour comprendre comment les muscles travaillent en tirant, vous pouvez regarder le côté partenaire quand il exerce.Immédiatement perceptible aussi tendu que le dos et les bras tendus.
Entre exercices besoin de prendre une pause.Cette fête, la reprise est très important pour le corps.Dans le processus de formation du muscle mince fibres sont blessés, et pendant les vacances, ils sont récupérés.Protéine origine alimentaire contribue microtraumatismes la réparation des muscles et de contribuer à leur épaississement.Donc accroître le muscle.Pullups nécessairement inclus dans le programme de formation dans le gymnase.Engagez tirant vers le haut, développer votre corps, et vous serez en bonne santé.
