Pour obtenir le meilleur résultat possible pour un court laps de temps dans la formation de la force est nécessaire d'utiliser un programme de nutrition qui fournit des athlètes avec tous les nutriments nécessaires.Cependant, dans la pratique, aucun régime ne sont pas en mesure de fournir à l'athlète les substances nécessaires, si vous utilisez uniquement des produits naturels.La raison à cela est la relativement faible teneur en composés utiles dans un repas normal.En d'autres termes, pour obtenir tous les nutriments dont une personne a besoin, sérieusement impliqué dans le sport, pour couvrir les besoins de base de l'organisme, il doit manger autant de nourriture car il est incapable de traiter le tractus gastro-intestinal.
Par conséquent, recyclé et utilisé les compléments alimentaires concentrés, dont l'une est la protéine de lactosérum.Nutrition des athlètes doit répondre à plusieurs exigences obligatoires.Tout d'abord, il doit être facile à digérer, depuis la réception des éléments utiles a lieu tous les 2-3 heures.Deuxièmement, le pouvoir doit être très concentré pour fournir à l'organisme tous les nutriments nécessaires en petites portions, ce qui réduit considérablement le fardeau sur le système digestif.La réponse à la question de savoir comment prendre des protéines de lactosérum pour augmenter le poids du corps dépend de plusieurs facteurs.Tout d'
abord, la pertinence de la réception de ce supplément sportif est déterminée par la diète complète de l'athlète: il est pauvre, en particulier dans le composant protéique, plus elle sera utile.En outre, un calendrier individuel de la réception de protéines de lactosérum est directement dépendante des fins de développement et de formation physiques de l'athlète.Par exemple, les athlètes qui ont une grande masse musculaire, deux fois le taux de la personne moyenne devraient prendre cette dose additif est plusieurs fois supérieure à celle recommandée.Indépendamment de la question de la façon de prendre des protéines de lactosérum, peut également se poser est: pourquoi est-il?
populaire parmi les athlètes de pouvoir et d'autres sports, ainsi que parmi les fans ordinaires de ce produit est le premier.Il est tout au sujet de la qualité, la disponibilité et des prix relativement bas.Il existe plusieurs modifications de protéines de lactosérum, qui diffèrent en composition et procédé de production.Ainsi, le meilleur et, bien sûr, est coûteuse hydrolysat de la protéine, puis un peu moins la qualité - isoler et moins cher - concentré.Pour les personnes qui ont besoin d'un peu de temps pour gagner de la masse musculaire, très souvent, il ya une question sur la façon de prendre la protéine de lactosérum toute la journée.
Pour un effet maximum, il est recommandé de ne pas boire à un moment plus de 25 - 30 grammes de ce produit, car trop ne peut être absorbé.Par conséquent, les athlètes qui ont besoin du meilleur score, vous avez juste besoin d'augmenter la fréquence de son utilisation.Par exemple, en plus de recevoir l'heure de l'apéritif avant et immédiatement après l'exercice d'ajouter une partie le matin après le sommeil, et le soir avant le coucher.Si cela semble un peu, vous pouvez l'utiliser entre le petit déjeuner et le déjeuner, le dîner et le thé de l'après-midi, et ainsi de suite.De ce qui précède, il résulte que ce qui importe est non seulement comment prendre de protéines de lactosérum, mais quand, combien et quand.
