Si vous vous sentez épuisé et pressé comme un citron, essayez l'une de ces façons de redonner énergie et vitalité.
Vous savez que ne pas courir un marathon, ne pas monter la montagne juste fait une grande quantité de paperasse.Alors pourquoi à la fin de chaque journée vous vous sentez tellement épuisé?Ceci est une astuce de stress: il est capable de créer un sentiment de fatigue mentale et physique.Il est temps de reconsidérer habitudes.Cherchez des façons de faire face à cette lassitude qui vous détendre, se rafraîchir et d'inspirer.
1. Déplacez plus
Il peut sembler déraisonnable: vous êtes tellement fatigué que vous avez juste assez de force pour assurer que traîné à la maison que le jogging peut aider?La vérité est que l'exercice - l'une des meilleures façons de battre la fatigue.Montée et descente de la mobilité ne peut pas provoquer une poussée de force.Vous pouvez vous engager dans sans même quitter la maison.Acheter 3-4 haltères livre et balancer les bras en regardant la télévision ou en parlant au téléphone.Ou prendre une cassette vidéo avec des leçons d'aérobic et prend 20 minutes avant d'aller travailler pour améliorer le ton.
2. sommeil
semble simple, mais combien de fois avez-vous réussi à dormir?Si vous pensez à votre routine quotidienne, vous constaterez que les veilles de nuit pour vous de couper la journée précieux.Faites-en une règle pour dormir et se réveiller dans le même temps.Aussi la qualité du sommeil ne dépend pas seulement sur le nombre d'heures que vous dormi formelles, et à bien des égards - le temps de la journée.Man - la journée étant, nous ne sommes pas adapté à la vie dans l'obscurité.Nos systèmes du cerveau et des organes sont journée active et nuit juste pour tourmenter leurs mouvements n'a pas de sens.
Dans le contexte de la vie des gens de la nuit développer la dépression, les problèmes des femmes commencent par les organes génitaux féminins.Par conséquent, l'idéal est d'aller au lit avec le coucher du soleil et se réveiller - à l'aube.Mais ceci est seulement un idéal.Dans le monde d'aujourd'hui devrait au moins satisfaire aux exigences minimales d'hygiène rêve - d'aller au lit avant minuit.
3. utiles alimentaire
tenir à un régime alimentaire sain.Bonbons et la caféine contenus dans les boissons, pour aider à remonter le moral, mais pas pour longtemps.Bientôt restes de pistes.Que peut le remplacer?Prenez abricots secs et un peu d'amande pour un régime hypocalorique.Ce mélange vous donnera la moitié de la valeur quotidienne de vitamine A et 20% de la valeur quotidienne de fer.Yogourt avec des raisins secs ou pêche fraîche est également très nutritif et peut rapidement satisfaire la faim.
4. Eye Cream
montré que la tension dans les orbites et les globes oculaires conduire à des maux de tête, des différences de pression intracrânienne.En conséquence, sous les yeux apparaissent, les cernes gonflés.Et puis l'ambiance change parce que cette apparence ne fait pas le bonheur.Salut - dans les produits cosmétiques, les soins pour la peau autour des yeux.Crèmes nourrir la peau, à maintenir le tonus vasculaire, à soulager la tension, nourrit la peau avec des vitamines.Le regard lumineux et frais donne une bonne humeur et la confiance, qui affecte directement notre santé.
5. rythmique Musique
jouer de la musique que vous stimule.Rappelez-vous, une fois que vous pouvez danser jusqu'à l'aube, puis répondre à l'aube?Peut-être ces jours loin derrière, mais votre vieil album AC / DC vous fournir de l'énergie, ce qui sera suffisant pour nettoyer la cuisine.
6. tonique pour la peau
utiliser les fonds pour la peau qui contiennent des extraits de plantes et d'huiles essentielles.Ces petits astringent revigorer visage de rinçage et de rafraîchissement.Choisissez celui que vous aimez.Au moins, vous serez heureux de sentir et votre peau sera propre et fraîche.Aideront à remonter le moral et des soins du visage de tonification nourrissantes.Vous pouvez prendre un gel douche tonifiant à l'utilisation des huiles essentielles.
7. Il suffit de dire «non»
Si vous prenez trop d'engagements, voici ce que vous avez besoin.Peut-être que vous vous sentez épuisé parce que essayer d'en faire trop?Peut-être qu'il est temps parfois refuser.Si vous trouvez cette tâche impossible, essayer de convenir de ne pas la fin.Par exemple: «Je voudrais prendre part au comité de parents, mais pas ce mois-ci.Laissez de côté. "
8. Rincez la fatigue
Prenez un bain chaud: eau chaude détend les muscles et soulage le stress, vous enrichir avec de l'énergie.Ajouter un gel bain douche apaisante ou du sel de mer.Moyens pour la baignade, choisi d'une manière spéciale, aidera à vous détendre, se sentir l'aura de l'harmonie et de tranquillité d'esprit et une bonne attitude.
9. Allez chez le médecin
Si vous avez un sentiment de fatigue et constante accompagnée de symptômes comme l'insomnie (ou, au contraire, vous êtes constamment sommeil), la perte d'intérêt dans les activités quotidiennes, il est préférable de parler avec votre médecin.Ces symptômes peuvent être un signe de dépression.
10. Marche
Organiser une pause au travail ou à la maison.L'air frais aide à se détendre et élimine le sentiment de la turbidité conscience.Vous ne pouvez pas le croire, mais une promenade élimine le blues.Une récente étude de Duke University Medical Center ont montré que dix minutes à pied peut être suffisant pour rendre les gens qui sont dans la dépression clinique, a commencé à se sentir mieux.L'expérience a été effectuée sur un groupe de personnes âgées souffrant de dépression.Après 8 minutes de marche de 82% ont dit qu'ils ont moins à sentir la tension, la fatigue et la colère.
articles Source: greenmama.ru
