Tout athlète en herbe, a fixé un objectif de perdre du poids ou de gain de masse musculaire, sans distinction de sexe, est confronté avec le processus métabolique appelé catabolisme.Ce qu'il est, quel impact cela a sur le corps, comme il est démarré ou arrêté, cet article va vous aider à comprendre.Il est toujours important de se rappeler que tous les processus dans le corps d'abord portées par la nature, et sans ingérence dans leurs phases initiales de la formation ne peut que faire du mal.Donc, avant de vous précipiter à l'extrême, vous avez besoin de lire plus d'une matière.Seulement en comparant les faits provenant de sources multiples, vous pouvez faire le premier pas.
Bien sûr Physiologie
tous ont entendu parler du métabolisme, ce qui dans la communauté scientifique est appelé métabolisme.À son tour, il est divisé en l'anabolisme et le catabolisme.Ce qu'il est, il sera plus facile à comprendre si le nom traduit littéralement du latin - la croissance et de la destruction, respectivement.Si un athlète avant que la tâche définie de la masse musculaire - il est la prérogative de l'anabolisme.Pour la personne qui veut perdre de la graisse - catabolisme.Tout simplement au niveau du poids corporel et de brûler des calories.Cependant, penché sur la physiologie, et sans une compréhension des processus biochimiques ne peut pas atteindre les résultats que vous pouvez rencontrer avec le concept de «substances organiques complexes», qui comprennent les protéines, les glucides et les graisses sont directement impliqués dans le métabolisme et le chiffre correspondant pour la construction de toute personne.
commence à perdre l'excès de poids
Il est connu non seulement en raison des nombreux commentaires de professionnels, ainsi, et de nombreux instituts de recherche du monde, que pour démarrer le processus de catabolisme suffisamment de calories à consommer moins et à dépenser plus.La différence entre la consommation d'énergie et des dépenses ne doit pas dépasser 15% de la valeur quotidienne, ou catabolisme grandir dans une destruction complète du corps.Way catabolisme, en langage clair, pour tout athlète comprennent l'oxydation des substances organiques complexes, produits de transport d'oxydation dans les mitochondries des cellules à brûler et la libération de l'énergie.Voici à ce stade pour l'homme la chose principale est de participer à l'oxydation des graisses, pas de protéines, ou dans le processus de perte de poids et de masse musculaire aura d'autant plus difficile à récupérer que la graisse corporelle.
bonne nutrition
catabolisme musculaire pendant la perte de poids est inévitable, peu importe ce que les athlètes et entraîneurs.Mais il peut être minimisée en fournissant au corps la quantité nécessaire de protéines, des glucides et des lipides.Complètement réduire les graisses et les glucides de l'alimentation est impossible, et l'alimentation, qui est annoncé, vous devez contourner.Le corps humain est capable d'extraire du muscle, il a besoin d'énergie, et chaque fois que possible, d'économiser l'énergie, faites-vous une réserve de graisse qui sera très difficile à obtenir.Calcul de puissance
est simple.En moyenne, le besoin de calories dans le corps est de 33 kcal par kg de poids corporel.Le besoin de protéines et de glucides - 3 et 4 g pour 1 kg de poids corporel, respectivement.Autres graisses.Un gramme de protéines et de glucides - 4 kcal par gramme de graisse et - 9 kcal.Voilà pour un athlète pesant 80 kg ont besoin de consommer 2640 calories.Après des calculs mathématiques, afin de ne pas exécuter le catabolisme musculaire, vous avez besoin de 240 gr.de protéines, de 320 grammes.44 grammes de glucides et de matières grasses.Rapide retour sur les graisses et les hydrates de carbone devraient être 3-5% un jour où vous vous sentez mal, arrêtent.Lancement
chimique catabolisme
plupart des athlètes à la recherche d'une solution rapide à recourir à des médicaments, notamment le lancement du catabolisme des graisses.Quel est ce, de comprendre qu'il sera plus facile si vous imaginez un programme qui peut être téléchargé dans le corps humain en réglant les paramètres - prendre l'énergie que les cellules adipeuses toutes les protéines entrant envoyer à construire le muscle, et les glucides en excès en tout cas de ne pas mettre hors d'une réserve, etexcréter naturellement.Cela est possible lorsque la prise d'hormones ou en utilisant des ingrédients à base de plantes spéciales.Pour beaucoup de gens, cette «ingérence dans le système" sera indolore.Arrêter complètement le catabolisme des protéines, l'athlète rapidement adieu à la graisse.Et certains peuvent nuire au système cardio-vasculaire, de perturber le métabolisme, développer des allergies, devenir infertiles, etc.Dans tous les cas, vous devez faire une numération formule sanguine complète, et seulement trouvé leur prédisposition à la maladie, consomment des produits chimiques.
suppléments diététiques
catabolisme musculaire peut être surmonté en prenant des suppléments spéciaux pour l'alimentation, appelée protéine, acides aminés essentiels et non essentiels.Autour d'eux, il est écrit de nombreux articles et commentaires et faire le bon choix pour aider l'athlète novice sources d'information spécialisés (et entraîneur).Il reste seulement à expliquer que dans le processus de combustion musculaire pour l'énergie, en contact avec le prêt en dehors de la protéine musculaire peut être restauré.Comme on le sait, la protéine est synthétisée dans le corps à des acides aminés, et ceux à leur tour, sont impliqués dans la synthèse des protéines pour la musculation.Par conséquent, de nombreux athlètes et le recours à parfaitement inoffensif synthétisés à partir d'un végétales ou animales, des protéines et des acides aminés.
mode de vie actif
Quand je entendu parler du catabolisme de ce qu'elle est et comment l'utiliser correctement, est de savoir ce que les autres facteurs externes qui influent sur le métabolisme et peuvent déclencher la destruction de la protéine dans le corps.
- manque de sommeil.Dans le rêve, le corps repose, selon la moitié de la population mondiale et redistribuer les ressources.Après un entraînement dur, il restaure et renforce les muscles.Ou continuer à extraire de l'énergie à partir de la graisse du programme en cours d'exécution précédemment.En conséquence, le manque de sommeil viole processus importants et conduit au stress.Stress
- .Le corps est agencé de manière que, lorsque le cortisol, l'hormone du stress qui est produit détruire la protéine impliquée dans la synthèse du glucose.Et de glucose utilisé est synthétisé dans les cellules adipeuses.
- soutenir le taux métabolique.Pas étonnant que de nombreux entraîneurs recommandent fortement de boire 3-4 litres d'eau par jour et manger des aliments en petites quantités, en le divisant en plusieurs étapes.Tout cela amène l'organisme à mener à bien sans arrêter la synthèse de substances complexes.Les éléments obligatoires sont livrés rapidement à leurs destinations, et toutes les toxines prélevés sur le corps naturellement.
