Comment voulez-vous avoir une taille fine et ventre plat ... Mais il semble parfois que cela peut être réalisé seulement en tarissant les régimes rigides de votre corps et de l'exercice compliqué.En réalité, cependant, les choses sont différentes.Bien sûr, certaines restrictions alimentaires allez-vous plus, mais en ce qui concerne les séances d'entraînement régulières, il est un très bon moyen.Il est prouvé par de nombreuses générations hulahup (cerceau).Ceci est la façon la plus simple et la plus agréable de perdre du poids, ne nécessite pas de frais financiers spéciaux.Juste besoin de comprendre comment tourner correctement le cerceau.Avantages
de formation au cerceau formation
Daily environ 5-15 minutes devraient prendre l'habitude, tandis que des résultats tangibles seront visibles au bout de quelques mois.Beaucoup croient que la pression de hulahup sur les organes internes.Mais à vous soucier à cet égard est pas nécessaire, parce que les muscles abdominaux et le bas du dos de les protéger fermement.
Si vous savez comment transformer le droit de cerceau, alors voici une liste des avantages de votre formation:
- passe brûler des calories;
- renforce l'appareil vestibulaire;
- pratiquer la respiration et le système cardio-vasculaire.
choix d'un entraîneur personnel
doit sélectionner hulahup qui sera parfait pour vous.Il est non moins important que de savoir comment transformer correctement le cerceau.
Au stade initial, aussi longtemps que vous ne recevez pas de tourner le cerceau, sera suffisante pour le métal classique ou coque en plastique.Outre hulahupa léger prévenir les ecchymoses.Ensuite, vous pouvez acheter un poids hula hoop pondérée de 0,5-2 kg.En raison de la charge plus élevée, il brûle la graisse activement.
House est très pratique à utiliser la hulahup pliant.En fonctionnement, il est pas différent de l'habituel.Il est facile à stocker si vous ne disposez pas trop d'espace parce que, après l'occupation, il peut être plié en deux ou même quadruplé.
Mais le plus efficace est hulahup de massage sur le côté intérieur qui sont rotatives balles.Ils massent activement les muscles du dos, l'abdomen, les cuisses et les fesses.Beaucoup ne possèdent pas la moindre idée sur la façon de transformer le massage de cerceau.En conséquence, il ya souvent différents types de blessures nécessitant une hospitalisation.Et au lieu d'un appartement dames d'estomac gagnent pauses muscles abdominaux obliques et terribles ecchymoses, pour ne pas mentionner les conséquences plus graves.
Comment former
pour les activités de haute performance exigent non seulement une hulahup professionnel, vous devez également savoir comment allumer correctement le cerceau.Avant la formation à être un peu réchauffer vos muscles en faisant quelques tours de base ou des inclinaisons.
Position de départ: pieds à la largeur des épaules, le dos droit.Maintenir cette position est nécessaire lors de la formation.Si il est difficile de garder l'équilibre, régler la jambe en avant.Maintenant, mettez le cerceau sur la taille et le dos Push-to-.Adroit jet vers la gauche et le corps de poteau droit, ou vice versa.Si le cerceau va tomber pendant la formation, augmenter la vitesse de rotation.L'effet de l'exercice est augmentée si les muscles du dos et de la presse seront étirés pendant la rotation du cerceau.En outre, parce que vous allez éviter les différents types de blessures.Pour ce faire sans les contusions, porter des vêtements serrés, encore mieux envelopper écharpe de taille.Attention
Pay à votre respiration, ne le maintenez pas.Faire tourner le cerceau d'être tout le corps, dans le processus devrait impliquer tous les groupes musculaires.Ne vous engagez pas sur un estomac plein, attendre après le repas aura au moins une heure.
Si vous maîtrisez les techniques à la perfection et tourner dans la classe, la finesse et la légèreté dignes gymnastes de cirque, vous avez fourni.
