Si vous êtes à la recherche d'une réponse à la question de savoir comment pomper jusqu'à la fille de cul, félicitations: vous êtes sur votre chemin à une belle silhouette tonique.Régulièrement exercice est particulièrement nécessaire si vous conduisez principalement sédentaires.Ceci est utile non seulement pour la beauté de votre silhouette, mais aussi pour la santé que l'exercice, visant à renforcer les muscles fessiers sont en mesure de bon effet sur le système digestif.
Comment construire un cul de fille?
idéal et au manque d'exercice même de la lumière de temps sont les squats.Mais ils ont besoin de le faire, en tenant compte d'une règle très importante.Pendant les genoux squat ne devrait pas aller au-delà du niveau des pieds.Seulement alors vous pouvez faire vos fesses belle, mais la hanche est pas devenu gonflé.Retour doivent être conservés droite, et de respirer - profondément.
demandé instructeurs de fitness sur la façon de pomper jusqu'à la fille de cul, vous pouvez obtenir des conseils pour faire plus d'attaques.Il est nécessaire de se tenir debout, puis un pied de faire un grand pas en avant et s'asseoir au pied, qui est resté en place, le genou touché le sol.Besoin d'un peu "popruzhinit" et revenir à la position de départ.Il est nécessaire de faire 20-30 fentes sur chaque jambe.Vous pouvez les réorganiser dans un saut.Il est plus difficile, mais beaucoup plus efficace.
Allongez-vous sur le sol sur le ventre, étirez vos bras le long du corps.Et maintenant commence à fléchir en arrière, glisser orteils autant que possible.Il est important de sentir comment les muscles fessiers tendus.Atteindre au moins 10-15 secondes.
Si vous ne savez pas comment pomper jusqu'à la fille de cul, effectuer l'exercice suivant régulièrement.Allongez-vous sur le sol, pliez vos genoux, pieds reposent sur le sol.Commencer à lever vos fesses et abaissée.Dans la première semaine, vous pouvez faire cet exercice sans aucune charge supplémentaire.Mais alors, quand les muscles se utilisés pour le travail, mis sur l'abdomen bouteille de deux litres rempli d'eau et lui tenir la main pendant l'exercice.Un surplus de poids contribue à une meilleure pompage des muscles fessiers.
intéressé à la façon de pomper dans le cul belle fille?Voici la réponse: avec l'aide de la formation dans la piscine.Vous pouvez consulter avec un instructeur sur le fait, dans quel type de piscine plupart des fessiers impliqués activement.Cette crawl et la brasse.Une excellente option est d'imiter la grenouille.Rappelez-vous comment ces amphibiens nager.Faites des mouvements circulaires, à partir de la colonne d'eau et les mains et les pieds.Fesses tout actif, de sorte que votre cul va bientôt devenir une belle, arrondis.
bonne façon de mettre en place le prêtre serait marchait.Dans ce cas, il est pas ordinaire (bien qu'il joue certainement aussi un rôle important), mais avec l'aide des fesses.Asseyez-vous sur le sol et commencer à bouger vos pieds alternativement vers l'avant."Marchez" puis de nouveau à droite,.
Comme l'exercice régulier sont à la recherche d'eux-mêmes relance effective aussi rapidement pomper jusqu'à la fille de cul ne fonctionnera pas: il a besoin de beaucoup de temps, une bonne motivation et la lutte continue avec la paresse.Mais rassurez-vous que vous allez réussir!
