vie entière un régime amaigrissant est impossible, surtout si vous - pas une star d'Hollywood, mais une femme humaine simple.Comment, alors, rester mince et ne pas prendre de poids supplémentaire.Il est simple: il est nécessaire de mener une vie saine et d'observer quelques règles simples, qui sont les exceptions possibles et agréables.
règle: commencer le matin avec un verre d'eau.
immédiatement après le réveil, buvez un verre d'eau minérale pure ou salle à manger.Bonne eau et la neige fondue.Ce "sur" votre système digestif et nettoyer le corps des toxines accumulées au cours de sommeil nocturne.Tout au long de la journée, surveiller la quantité de consommation de liquide.Buvez un verre d'eau avant chaque repas et demie ou deux heures après un repas.Donc, vous mangerez moins.De plus, il améliore l'état de la peau et du corps.Pendant la journée, vous pouvez boire jusqu'à six verres d'eau.Il ya une seule condition: pour éviter un gonflement, réduire la quantité de sel dans l'alimentation ou l'eau potable pour la nuit.
Règle deux: prendre une douche de contraste.
Si vous avez peur de la pensée d'un durci, commencer avec un contraste lumineux - et même qu'il vous fera du bien.Changez la température de l'eau toutes les 15-20 secondes.Réduction progressive de la température de l'eau, vous obtenez le coup de.Après la douche donne aucun sentiment incomparable de gaieté.Donc, vous trempé navires et "dressiruete" graisse sous-cutanée.
Règle de trois: vous nourrir nourriture juste saine.
Qui a dit qu'une savoureuse utile ne se produise pas?Essayez de cuisiner pour céréales de petit déjeuner, cuit dans les poissons de feuille et de la salade - pour le déjeuner et le fromage cottage cocotte avec des raisins secs, abricots secs et les bananes - pour le dîner et vous verrez comment la nourriture saine est savoureux.Gardez une trace du nombre de fruits et légumes consommés - dans votre alimentation quotidienne devrait pas être inférieur à 500 grammes.Cuire juste avant de servir, sinon dîner à la maison - acheter uniquement des produits frais et de ne manger que dans les restaurants vérifiées.Mangez de petits repas et de mâcher la nourriture.Faire un rituel de manger.Ne mangez que ce que vous voulez vraiment et ce qui apporte de la joie et donne une sensation de légèreté et de la vigueur.Ne pas vous priver des petits plaisirs.Deux ou trois fois par semaine, faites-vous plaisir dessert préféré - la crème glacée, halva ou chocolat noir - nous trop sucré est bon.Prenez vos vitamines.
Règle quatre: le sport.
Si pas le temps ou ne pas aimer - il suffit de déplacer plus.Beaucoup de gens vont à pied, la maison et de la danse dans le club, faisant sans ascenseur.Si vous avez un travail sédentaire dans le bureau, pensez-vous des excuses pour quitter la table.Aller à la chambre des dames pour corriger le maquillage.Juste aucune raison de faire du jogging dans les escaliers à l'étage adjacent.Et sur le chemin du retour après avoir parcouru au moins une couple d'arrêts.Au cours du week-end, vont au parc - patin à roulettes et le vélo, aller à la piscine.Si vous déplacez beaucoup, mais n'a pas visité le gymnase - il est peu probable d'atteindre les cubes de presse.Mais la facilité de symétrie démarche et garanti.
Règle Cinq: vous aimer.
de se sentir constamment en forme - prendre un grand intérêt d'eux-mêmes et de leur apparence.Qu'est-ce que cela signifie?Situé dans une chambre à coucher ou une salle de bains grand miroir dans un cadre magnifique, qui vous montrera en pleine croissance.Et le lendemain matin n'a pas commencé avec la balance et l'auto-torture sur les kilos supplémentaires, à savoir le miroir.Ajoutez un élégant (et ludique) robe de maison (mais pas peignoir!), Et tout sourire lui-même.
Décidez avec des silhouettes et couleurs que vous allez, et de reconstituer régulièrement leurs armoires.Si de nouveaux vêtements ne sont pas toujours assez d'argent - juste aller faire du shopping et de mesurer leurs objets préférés.Après tout, la seule façon que vous pouvez comprendre ce que vous êtes vraiment, mais de ce que devrait être abandonnée.En créant sa propre façon, ne manquez pas de telles choses importantes comme de beaux vêtements, accessoires de mode, des cosmétiques et des parfums.Par ailleurs, les psychologues disent que l'ambiance et le sentiment de soi dépend principalement de la lessive.Et si elle simule également la figure - l'ambiance hausses de garantie!Entretenir un amour de sa propre personnalité et son sens de l'estime de soi.Cela vous donnera une motivation supplémentaire pour maintenir l'harmonie.Par ailleurs, dans la saison à venir à la mode sera une robe courte, l'ouverture des jambes fines!
articles Source: mycharm.ru
