Nouvel An bientôt, et beaucoup encore à faire.Et des cadeaux à acheter et ramasser tenue et aller à un salon de beauté.Dans le même temps aussi pour aller travailler et faire tout le ménage.Toujours sur ses pieds.En conséquence - «les jambes sont bourdonnement», «pieds sous eux-mêmes ne se sentent pas", "jambes de fer».Comment est-ce possible?
Nos pieds - un mécanisme assez complexe.Pied humain est composé de 26 os, et les deux jambes ensemble - il est presque un quart du squelette humain, tendons font 33 jambe flexible et 19 muscles contrôlent les mouvements.Même si vos jambes sont faites en bonne santé, vous ne venez de vivre la douleur dans les jambes.Il est principalement dû à la fatigue musculaire.Si vous êtes un long moment debout sur leurs pieds, prendre une courte pause au moins temporairement retiré de la lourdeur de la jambe de son corps.Cependant, la même chose devrait être fait si vous avez à marcher beaucoup.Si vos pieds sont un lourd fardeau tombe tous les jours, et ils ont besoin de se reposer tous les soirs.
faire face à la fatigue et des douleurs dans les jambes peut aider de telles mesures:
- retour à la maison le soir, prendre une position horizontale confortable, levez vos jambes et se pencher eux contre le mur au grand angle maximum.Dix minutes suffisent pour provoquer l'écoulement du sang, ce qui entraîne la fatigue prendra part, et vous vous sentez un regain d'énergie et de force.
- pas plus de dix minutes et aura besoin d'opposer des bains de pieds, préparer deux lavabo avec eau chaude et froide.Trempez vos pieds dans l'eau chaude pendant deux minutes, puis - dans le froid pendant 15-20 secondes.Répétez ce processus 3-4 fois.Puis sécher les pieds et mettre des chaussettes douces.
- Bons pieds de fatigue bain de pieds chaud à base de plantes.Vous pouvez faire des sels de bain résineux 3 cuillères à soupe d'extrait de pin et 2 cuillères à soupe de sel de mer ajoutée à un bassin profond avec de l'eau chaude et le bas des jambes à 5-10 minutes.Massage
Pied
la vie de l'homme moderne disposé de façon que de marcher pieds nus est pratiquement impossible, de sorte que nos pieds ne leur le massage des pieds naturel nécessaire obtiennent pas.Constant porter des chaussures et des chaussettes avec des bandes élastiques serrés, à son tour, contribue à une violation de la circulation sanguine dans les jambes et l'apparition de maladies.Par conséquent, vous devez prendre soin des pieds, prendre soin d'eux.
véritablement effet revitalisant magique est en mesure de fournir un massage des pieds avec le baume de l'huile.Préparer baume simples - il suffit de mélanger 100 g d'huile d'olive, 40 g d'huile de sésame et 10 g de vitamine A dans l'huile.Avez-vous besoin d'un massage des pieds dans la soirée, prendre un bain de pieds avant de soude chaude.
d'abord, appliquez le baume, puis pétrir légèrement pied en utilisant vos pouces.
Puis, à commencer par le genou, masser votre pied à terre et à travers, faisant de petits cercles avec vos pouces et le mouvement.
Prenez un long mouvements profonds le long de la voûte plantaire du pied vers les orteils.Légèrement secouer, tourner et tirer chaque orteil.Caresser complets mains et la lumière serrant toute la longueur des jambes.
porter des chaussettes de coton et de se coucher pour se reposer, vous vous sentirez comme vos jambes viennent à la vie, et avec eux l'ensemble du corps se débarrasse de la fatigue accumulée pendant la journée.
jambe charge
très utile (surtout si vous portez des chaussures à talons) sur une base quotidienne pour effectuer des exercices spécifiques pour les jambes, à commencer par sa matinée.
Pas de sortir du lit, se coucher sur le dos et pliez 50-60 fois, les pieds se détendent dans les articulations de la cheville, puis la même quantité de temps à essayer de déplacer le pied sur les deux côtés.
une leçon puis pliez vos orteils comme si vous avez quelque chose à penser - chaque doigt à son tour, au sein d'un couple de minutes.
être dans la même position et les genoux fléchis, soulevez vos talons 40-50 fois sur scène et dans le même temps.
Encore une fois, redressez vos jambes et les placer la largeur des épaules, puis tournez les deux pieds à l'intérieur, de solliciter les muscles du pied et essayer de se connecter, répéter 10-15 fois.
se lever, maintenir la charge: réduire les chaussettes ensemble et répandre le talon, mettez vos mains sur la ceinture, et à la hausse sur les orteils, lever les deux mains en l'air, ce qui rend la respiration.En descendant vers le talon et laisser tomber ses mains, expirez, répétez 10 fois.
Stand avec vos pieds ensemble et raccorder, montez sur vos orteils et évier lentement à l'ensemble du pied, répéter 10-20 fois.
utile et accroupis sur vos orteils pendant squats, tirez vos bras vers l'avant.
Dans les 5 minutes par jour de marche sur les bords extérieurs des pieds, comme l'ours Bruin.
Sauter sur place sur ses orteils, au moins 30 fois, sont utiles non seulement pour les jambes, mais pour votre système cardio-vasculaire.
articles Source: beauty.wild-mistress.ru
