Nous avons une collation à tout moment et n'importe où.Lorsque nous ne voulons pas faire cuire, quand nous occupés quand nous sommes sur la route, juste comme ça.Mais la plupart de cette collation contient autant de calories qu'un repas complet, mais l'énergie de celui-ci ne suffit pas.Aujourd'hui, nous vous proposons quelques idées sur la façon savoureuse collation et de quoi manger, d'être accusés d'énergie.
collations faibles en calories
1. réglisse. études récentes ont montré qu 'il contient une substance qui aide à réduire la graisse corporelle.Cela est dû au fait que la réglisse diminue l'appétit et affecte les enzymes qui sont responsables de l'accumulation de graisse dans le corps.
barres 2. Muesli. Ils contiennent seulement 130-140 calories.Une excellente option pour ceux qui veulent douce.Il est possible de se préparer ou acheter dans un magasin.
3. yogourt. Dans ce cas, nous parlons de yaourt nature.Il n'y a pas quantité de sucre.Vous pouvez le remplacer par yogourt faible en gras.Voulez-vous changer?Puis ajouter les baies.
4. Chewing-gum. Il est difficile de nommer une collation, mais quand vous voulez quelque chose à mâcher, et veut qu'il soit délicieux et faible en calories, puis ruminent.Idéalement, bien sûr, le faire après un repas, pour ne pas nuire à votre corps.Chew besoin pas plus de 10-15 minutes.
5. Salade de pomme. Même les anciens médecins ont affirmé que manger une pomme par jour peut réduire le risque de diverses maladies.Si vous avez 5 minutes, prendre la pomme, le nettoyer, mélanger avec les noix et le sirop d'érable.Ce mélange est non seulement savoureux, mais pour satisfaire sa faim et vous dynamiser.
nouilles 6. avoine. Le magasin dispose d'un large choix de céréales avec différentes garnitures.Verser l'eau bouillante et un snack savoureux et sain prêt.
7. Fruit glace. Si il fait chaud dehors, mais qui veulent quelque chose de cool, mais vous suivez un régime, alors essayez la glace fruité.Il contient beaucoup moins de calories que les autres types de crème glacée.
alimentaire qui dynamise
accord pour dire que quand vous vous asseyez sur un régime alimentaire, se sentent souvent fatigué tout le temps.Ceci est parce que notre corps perd les différents oligo-éléments et de la substance.Mais il ya certains produits qui vous aideront à obtenir le coup de pouce de l'énergie.
1. thé, maté. Il contient de la caféine et d'autres substances qui aidera à remonter le moral.Abricots
2. séchées. Vous pouvez prétendre qu'il est pas faible teneur en calories.Bien sûr, personne ne vous demande de manger un kilogramme.Qu'il suffise de 5-6 pièces au dîner.En outre, vous rechargez vos batteries, vous pourrez aider votre coeur.Abricots secs contiennent Après de nombreux nutriments et de minéraux qui aident à maintenir notre système cardiovasculaire en bonne forme.
3. de riz brun. Il est riche en hydrates de carbone, ce qui permet à notre cerveau fonctionne mieux.En outre, les hydrates de carbone contribuent à égayer votre humeur.
4. truite arc. commencer que le poisson lui-même est utile, car il contient la substance d'oméga-3, qui a une masse de propriétés utiles.Et que, malheureusement, notre corps lui-même ne produit pas.Donc, ne pas oublier d'inclure les poissons dans votre alimentation.La question est pourquoi il est mentionné la truite?Le fait qu'il contient de l'acide eicosapentaénoïque, qui aide nos cellules pour récupérer.
5. Le chocolat noir. je pense que les merveilleuses propriétés du chocolat vous sont entendues.Ceux qui ne peuvent pas supporter le chocolat noir, vous pouvez essayer de manger un peu de lait.
6. cerise. Ce produit savoureux et sains.Il aide à supprimer l'appétit et contient des substances qui aident à disperser le sang.
7. café. En fait, jusqu'à présent, il ya des différends sur la façon utile ou nuisible à café.En tout cas, une petite tasse de café peut vous aider à remonter le moral, mais en mieux à boire le matin, lorsque la pression est faible.
8. Faible en calories de fromage ricotta. contient une grande quantité d'acides aminés qui dynamiseront.En outre, il contient des protéines du lait, ce qui est un bon matériau pour la construction des muscles.
9. Sage. Ajouter un peu de thé et vous vous sentirez que vous devenez plus d'énergie.En outre, des études ont montré que la sauge a des effets bénéfiques sur le cerveau humain.Il suffit de ne pas l'utiliser en permanence, autant de bien - il est trop mauvais.
10. Chili. De toute évidence, si cela manger des poivrons, la vie va devenir fous.Et la chose que les scientifiques ont trouvé en elle une substance qui stimule la production de l'hormone de la joie.Ainsi, non seulement le sexe, le sport et le chocolat, peuvent nous présenter un sentiment d'euphorie.
11. pastèque. propriétés utiles de son poids, il a même considéré comme un aphrodisiaque.Il a un effet bénéfique sur la pression artérielle, aide à nettoyer les reins, et est très utile pour les hommes.Dans la pastèque contient de la citrulline, qui a un effet bénéfique sur la zone intime masculine.
ne devrait pas faire un régime de sacrifice, car après vous débarrasser de kilos supplémentaires, vous aurez besoin de la force de se réjouir de ce fait.Maigrir avec l'esprit et être belle!
articles Source: mycharm.ru
