Ce juste ne fait pas le but de perdre du poids!Mais pour perdre ces kilos supplémentaires ne peuvent plaire à tout le monde, puisque la question repose sur le besoin de manger tous les jours.
Il existe de nombreux régimes d'équilibrage «arrivée» et «flux» de l'énergie.Il ya même des programmes spéciaux, des calculatrices, ce qui contribue à calculer avec précision la teneur en calories des aliments.Il semblerait, quel est le problème?
Il est que les gens ont des opinions différentes, la possibilité de son corps.Il est à propos de la volonté.Il peut être difficile de réduire l'apport alimentaire, suivez cette «règle» pendant plusieurs jours, puis «casser» et de manger à satiété, de cracher sur un régime alimentaire.Il est drôle parfois entendre l'expression «Après six heures du soir, je ne mange pas", car jusqu'à ce moment à la diète magnifique dame a réussi beaucoup de choses à manger avec un bon appétit.Puis notre conversation va juste sur le facteur le plus important dans l'abandon de poids - l'appétit.
la base de l'augmentation de l'appétit est souvent la difficulté réside dans la dissuasion et beaucoup de désir est souvent, mais un besoin particulier pour cette - un chiffre plus que la moyenne, et même (oh, mon) Sur les côtés des plis accrocher décent.Mais la nourriture est intéressant de voir que le vernis apparaît déjà dans la bouche arrosée.L'une des raisons en est - troubles du métabolisme des glucides.Les signaux du corps à ce sujet votre désir de manger un quelconque des produits dans lesquels beaucoup de glucides (produits à base de farine, de riz, de pommes de terre, des bonbons et ainsi de suite).Avec leur réception dans le sang éjecté avec l'excès d'insuline.Il abaisse le niveau de glucose dans le cerveau, et de nouveau il ya un signal de la nécessité de manger.
tourne dépendance complète de l'organisme sur l'augmentation de l'appétit.Il est regrettable, mais la plupart des régimes ne tient pas compte de ce facteur psychologique important.Il est impossible de limiter la prise alimentaire seulement pour sa teneur en calories!Vous ne pouvez pas vous torturer par la persuasion, "Ne pas manger après six" lorsque veulent terriblement juste manger.Ne pas mettre sur un si cruel expériences sur le point de la torture.
Mais si vous avez la base d'un ensemble de l'excès de poids est vraiment la peine augmentation de l'appétit, alors vous pouvez abaisser vous-même, faites attention à ces produits, qui réduisent l'appétit.Ici vous pouvez les avoir quand vous voulez, si vous remarquez que la sélection est allé en votre faveur.Mais quels sont les aliments de réduire l'appétit?
corriger votre alimentation, ne pas oublier de prendre en compte la consommation d'énergie.Même si vous identifier correctement les produits, mais menez une vie sédentaire, aucune réduction de poids ne sera pas.Voici un truisme, et ne nécessitent pas de prouver quoi que ce soit: combien de calories obtenu presque le même devrait être consacré par jour.La particularité du fait que la nourriture est de ne pas provoquer une sensation de faim, et un sentiment de vide dans l'estomac.L'estomac doit travailler constamment.- Votre tâche est de remplir de manière qui ne semble augmentation de l'appétit, mais l'estomac va fonctionner très bien.Autrement dit, la nourriture doit être traité en continu, mais facile à digérer, relativement dense pauvres en éléments nutritifs.
exemple simple.Si vous mangez des viandes grasses, il devra alors boire beaucoup de liquides, conduisant à une sensation de faim, parce que le liquide va descendre l'estomac, pas de viande vraiment trop cuit restera au sommet.En conséquence, vous serez de nouveau s'asseoir à une table pour manger quelque chose.Mais si vous mangez quelques pommes, ils vont occuper le volume de l'estomac plus d'espace que le même poids d'un morceau de viande.Le corps va obtenir la dose habituelle de suc gastrique et le signal «Je voudrais avoir" pas.Ceci parce que le glucose dans les pommes modérée »constitue le« taux de sucre sanguin.
réduit l'appétit, non seulement des fruits, des baies, des jus de fruits, de noix.Très bien qu'il contribue à réduire l'appétit chocolat amer noir.Il suffit de ne pas manger juste un couple de tranches de son, et de les sucer lentement dans sa bouche, la sensation de faim est passé.Il est intéressant de soupes et bouillons notant.Bien sûr, cuit sans viande ou faible en gras de poulet.Tout type de nourriture que vous venez de chaud.Pourquoi donc?Parce que la nourriture chaude (même si pas suffisante en éléments nutritifs) crée l'illusion de satisfaire la faim.Avec la sensation de faim après six heures débrouille verre de lait écrémé ou du yogourt.La prime sera pour vous comme les salades, les céréales (sarrasin, avoine), les poissons maigres, fruits confits, miel, fromage.
et ne pas oublier que, pour le chiffre que vous êtes responsable de vous-même, et pas des employés de pharmacies qui vendent une variété de médicaments pour la perte de poids.
articles Source: shkolazhizni.ru
