Selon les statistiques, 95% des tentatives de perdre du poids sûr.Le fait est que dans la course à la figure, beaucoup ignorent les règles simples.Posez la question, «Que faire de l'exercice pour perdre du poids?" Au lieu de travailler sur les habitudes alimentaires.Cependant, souhaitant réduire leur poids peuvent faire l'affaire si elles utilisent une approche intégrée: qui est, de se charger musculation, cardio et ne pas oublier sur le régime alimentaire.Et la nourriture ici est la plus importante: passer à une séance d'entraînement peut considérablement ralentir la perte de poids, mais un jour, de la suralimentation peut prendre 3-7 jours de faméliques pour éliminer les conséquences de comportement alimentaire irresponsable.
soigneusement avec une force
Alors, qu'est-ce que vous avez besoin d'exercice pour perdre du poids?Combien de fois le monde dit qu'il est presque impossible de perdre du poids au niveau local, mais toujours prêt à secouer obliques sont situés dans chaque chambre.Et simulateurs pour les pieds informations d'élevage ne sont pas sans travail.Et en vain, si vous avez un muscles sensibles, puis à partir de ces exercices, vous taperez le volume rapide à la taille et sous la couche de graisse sur les cuisses forment un muscle puissant.Si vos muscles ne répondent pas, vous aurez pas de problèmes, mais aussi pohudatelnogo effet que vous ne pouvez pas voir.Bref, ne perdez pas de temps sur inutiles, mieux de laisser la charge sur les bras, les jambes, le dos et la presse.Belles mains levées chez les femmes - un sujet d'une attention particulière des hommes.Tels les grands culturistes ou fille avec des affiches, vous ne serez pas - ces filles ne sont pas tout à fait la fille, ils mangent les hormones mâles, créer l'arrière-plan est similaire à fond hormonal masculin.Donc, par la formation des muscles ne suffira pas à croître, le plus insensible.Mais peut être belle.
formation pour le cœur
Quels exercices vous aidera à perdre du poids?Principalement orienté la charge cardiaque.Vous avez entendu dire que des exercices de yoga nécessitent plus d'énergie.Pourquoi la question de ce genre d'exercice est nécessaire pour perdre du poids, je dis, «cardio»?Malgré la puissance energoraskhodnost, l'homme ne peut pas les réaliser assez longtemps pour effet de pohudatelnogo.En outre, au cours de la formation de poids, le corps utilise la plupart du temps la glycémie.Cela signifie que si vous venez dans le hall affamé, normalement vous ne pouvez pas travailler - sera clair de lune et faire le travail correctement techniquement pour faciliter la charge elle-même.Mais la perte de poids est toujours une personne est sous-alimentée.Cardio, exercices d'aérobie comme ils sont transférés relativement bien, même sur un estomac vide et de fournir un débit maximum de l'huile.
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Qu'est-ce que vous avez besoin d'exercice pour perdre du poids?Aérobie!Exécution facultative, la marche ou le ski.Ce saut peut être sous aérobie complexe DVD c.Rappelez-vous - la formation doit être suffisamment long.Le montant nécessaire par jour pendant au moins 40 minutes de ce travail (warm-up est pas considéré).Habituellement, tous les vidéo travailler en aérobie pendant vingt minutes.Autrement dit, si vous ne voulez pas payer pour la chambre et le temps est "non-vol", le travail en face de l'écran de télévision ou d'un ordinateur.
Que faire de l'exercice pour perdre du poids?Aérobie et un peu de puissance, afin de maintenir leur masse musculaire.Et pas un très zélé avec la dernière - ils incitent fortement l'appétit, parce que le sucre dans le sang tombe sur eux et votre corps essaie de vous y rendre.
