bonne humeur, perte de l'excès de poids, jambes fines - quelques des effets positifs apportés par le cyclisme.En outre, le vélo est une excellente vue de la récréation active et permet, avec les amis ou la famille à l'éclaireur les environs et voir les curiosités locales.
Avantages musculaire
commencer, ce sont les muscles à travailler à vélo.Bien sûr, la plupart de tous les acteurs des jambes, des pieds et les mollets et les hanches et les fesses se terminant.Si vous choisissez judicieusement charger, cuisses et mollets seront en forme et mince.Mais cela ne la réponse complète à la question sur les muscles qui travaillent en faisant du vélo.En plus des pieds, le vélo à renforcer votre dos et le ventre.Non étirés, la faiblesse des muscles au fil du temps, commencent à ressort.En conséquence, leur masse augmente avec chaque voyage.Mains travaillant aussi parce qu'il est si facile de ne pas garder le volant pendant la conduite sur une surface inégale.En particulier les triceps et les biceps de rock à cheval sur la montagne et les routes non pavées.Cyclisme a un effet sur la colonne vertébrale.Par conséquent, il est important de régler la roue de siège et la direction en fonction de votre croissance.Si après avoir pédalé douleurs au dos, il est nécessaire de soulever la roue un peu plus élevé.Assoyez-vous droit, sans plier le volant et sans lever les épaules.Seulement de cette manière apportera votre circonscription posture faveur.Pour les personnes qui traitent uniquement à améliorer le travail du cœur et du système respiratoire, il n'a pas d'importance ce que les muscles travaillent sur le vélo.Cet exercice est une ventilation pour l'ensemble de l'organisme - augmente le rythme cardiaque, le sang circule plus vite et mieux organismes sont saturés avec l'oxygène.Le résultat est une augmentation de l'endurance.Vous pouvez vous référer à l'atlas pour un bodybuilder de voir le contour de ce que les muscles travaillent à vélo.En général, je dois dire que le cyclisme affecte les muscles du corps, mais à des degrés divers.Réduction
Poids
Quels muscles travaillent à vélo, nous avons discuté.Considérons maintenant son impact en termes de perte de poids.VTT - un grand entraîneur pour la perte de graisse.Avec une promenade tranquille en une heure brûle 300 calories, et au sport - environ 600 (le même montant brûlé pendant le fonctionnement continu).Tout effort actif brûle les tissus adipeux, mais le vélo peut être recommandé même pour les personnes souffrant de maladies cardiaques.Après tout, il est considéré comme le plus sûr, car il ne charge pas le corps au-dessus des valeurs que vous définissez.L'exercice régulier maintenir un métabolisme optimal et vous permettra de gagner du poids.
Donc, nous avons pensé que sur les muscles qui travaillent à vélo, le patinage et la façon d'aider à réduire le poids.La chose principale est toujours à l'écoute de votre corps et de ses possibilités.Si vous ressentez de la douleur dans les muscles et la fatigue, il est préférable de réduire la charge ou même à tout moment d'interrompre votre séance d'entraînement.Si vous, au contraire, il y avait encore un grand besoin de mouvement, cela signifie que votre corps est adapté à ce sport, et vous pouvez augmenter progressivement la charge.
