Ces règles simples travaillent non seulement pour les femmes qui tentent en vain de trouver des moyens efficaces pour devenir plus maigre.Il suffit de les observer, et vous vous sentirez beaucoup mieux!Pourquoi donc?En suivant ces directives, vous permettra d'accélérer votre métabolisme de cela et brûle les graisses, et le sang circule mieux et améliore l'humeur.
1. Ne pas oublier de prendre le petit déjeuner .Tournez votre métabolisme début avec l'aide de repas du matin.
2. Les groupes de muscles pour une promenade.Afin de brûler trois calories supplémentaires par minute, prendre deux biceps polukilogrammovye d'haltères et de swing tout en marchant.Si le processus semble être acceptable avec un haltère dans votre parc, vous déplacez simplement plus et ne mâchez pas sur quoi que ce soit en marchant.
3. Obtenir un chien. Il est moins cher que l'embauche d'un entraîneur personnel.Lorsque votre ami veut marcher avec lui va pas discuter.Le 15 minutes de marche actif brûle 60 calories, donc promener le chien actif et ne repose pas sur un pilier près gazonchik.Par exemple, commencer à courir.Vous et le chien marche uniquement sur la victoire actif!
4. Mangez plus souvent. Si vous mangez souvent, mais peu à peu, il ne contribue pas à l'exhaustivité, que deux ou trois repas lourds, à condition que vous observez attentivement l'apport calorique quotidien total.En outre, il vous aidera à maintenir un niveau constant de l'énergie toute la journée.
5. Réduire la consommation de graisses.Recyclage graisse , votre corps brûle moins de calories que le traitement des protéines et des glucides.
6. potins debout. Si vous êtes en conversation sur le téléphone debout, vous passez plusieurs calories supplémentaires par minute.
7. Sortez du bureau. Cherchez des façons de stimuler votre métabolisme au cours de la journée de travail?Ensuite, aller aux toilettes à l'étage.Faites une promenade au déjeuner au lieu de manger dans le bureau.Venez les collègues au lieu de faire des appels téléphoniques de table.
8. Danse. Mouvement toute la musique qui vous fait danser, brûlé presque la même quantité de calories que la plupart des exercices physiques.
9. Tear toutes les recettes famine. corps réagit à la menace d'un manque important de calories par ralentissant le métabolisme pour économiser le carburant.Afin de perdre du poids et de toujours garder votre métabolisme à un niveau constant, une femme devrait éviter de réduire l'apport calorique par une moyenne inférieure à 1200-1600 kilocalories par jour.
10. ne tombe pas dans un fauteuil et se tenir droit. vous pouvez graver environ cinq pour cent plus de calories si vous lisez ou regardez la télévision assis bien droit, pas inclinée.Et si vous avez levé cinq minutes de temps libre, appuyez sur la chaise.
succès dans la perte de poids!
articles Source: sympaty.net
