Chaque femme rêve d'une belle, silhouette mince.Mais souvent incorrectes, composition déséquilibrée de l'alimentation, la sédentarité commun à de nombreux employés de bureau, et un emploi permanent cas, les familles ne permettent pas suffisamment de temps pour donner leur apparence.Mais tôt ou tard, tous ces facteurs se font sentir en surpoids à la taille et les hanches.Vous avez perdu confiance, détérioration de la santé globale parce que l'obésité, même la plus légère, provoquant des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, avec la pression: il peut être à la fois augmenté et diminué.Aussi, les personnes qui sont en surpoids, il ya souvent un niveau élevé de cholestérol dans le sang, des problèmes cardiaques - la liste est interminable.Bien sûr, vous pouvez dire que le régime alimentaire newfangled vous ne disposez pas du temps et de l'argent, et des excursions à la gym et emportez des heures précieuses que vous pouvez consacrer à votre famille, plus un abonnement à la remise en forme plus ou moins décent pouvez vider considérablement votre portefeuille.Mais la sortie est toujours là: comment perdre du poids correctement à la maison, lisez notre article.Nous considérons un certain nombre de méthodes et de régimes qui ne prendra pas beaucoup de votre temps, mais donneront un excellent résultat, même après un court laps de temps - une semaine ou deux, et nous allons partager avec vous quelques trucs qui font le poids supplémentaire chaque jour laissera votre corps.Sonne bien, non?
Comment perdre du poids à la maison: une liste de conseils pour tous les jours
Ces lignes directrices vous aideront à obtenir progressivement débarrasser de l'excès de poids, et le plus important - pour affiner le résultat.Rappelez-vous que même si de nombreux régimes miracles vous promettent une perte de 5-7 kg en seulement une semaine, quand ils sont utilisés il ya un risque à la fois de porter atteinte à leur santé et obtenir kgs dumping dos.Après tout, la perte de poids soudaine - il est toujours stressant pour le corps, et, après avoir terminé le régime alimentaire, vous ne pouvez jamais prédire comment votre corps va se comporter lorsque vous revenez à une alimentation normale.
façons de perdre du poids à la maison:
1. Suivez le régime de routine et de manger tous les jours.Ce conseil apparemment simple, quelques-uns l'utilisent.Après tout, le rythme de vie est tout à fait imprévisible parfois, une pause au travail pour terminer un rapport ou un projet, nous récompensons souvent vous dîner abondante et tardive.Apprenez à contrôler votre appétit et manger le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner dans un strictement certaines heures.Dans le même temps le dernier repas doit être d'au moins 4 heures avant le coucher.
2. Ne bois pas d'alcool.Nous savons tous que l'alcool (toutes ses formes) est très riche en calories.En outre, pendant ou après son utilisation est souvent très forte, l'appétit incontrôlable.Pour éviter ces effets secondaires, quoi dire, les boissons alcoolisées nuisible en soi, il est préférable de renoncer complètement à leur utilisation.Le maximum que vous pouvez vous permettre les vacances, il est un couple de verres de vin sec.
3. Utiliser un équipement d'exercice à la main, par exemple, un cerceau ou de la corde.Pour ce faire, vous ne devez pas aller à la gym, car ce genre de remise en forme ne nécessite que très peu d'espace, et de matériel d'une valeur d'un sou.Par exemple, vous pouvez tourner le cerceau, formant ainsi une taille fine, tout en regardant votre émission préférée.Juste une demi-heure par jour, et après 2-3 semaines les résultats seront visibles à tous.
4. Changer les plats à partir de laquelle vous consommez des aliments.Tout le monde sait l'effet d'une "assiette pleine" quand un enfant nous avons utilisé pour imposer leur propre nourriture dans la mesure où il peut remplir le plat entier.Et maintenant un petit truc: à plat était pleine, et une partie était assez petite, il suffit de prendre les plats moins de la moitié celui que vous utilisez habituellement.Après un moment, vous êtes surpris de voir qu'il est capable de charger et de petites portions.
5. Il est également très utile de tenir un journal de perte de poids.Même si vous ne se accuse graphomanie, encore à contrôler les calories consommées est très utile d'écrire tout ce que vous mangez et buvez.Ensuite, vous pouvez clairement surveiller et combien vous buvez de l'eau pure (scientifiques recommandent d'utiliser jusqu'à 8 verres de liquide par jour), et la teneur en protéines, lipides et glucides dans les aliments, comme le suivi ainsi que près de la valeur énergétique du régime alimentaire.Peut-être dans un premier temps, il sera difficile de prendre des notes tous les jours, mais après un moment il deviendra la norme.Analyse de vos propres notes ainsi que votre poids à différents stades de tenir un journal, vous pouvez développer une stratégie de la façon de perdre du poids à la maison.Par ailleurs, le phénomène de dernier cri est devenu récemment éléments de leur régime alimentaire photographier.Il peut également aider à garder une trace de ce que vous mangez.
6. minceur Aussi, vous pouvez profiter d'une variété de produits cosmétiques ne sont pas nécessairement coûteux, ce qui vous aidera à améliorer la peau du corps, le ton et lui donner une apparence saine.Bien entendu, seuls les crèmes ne vous aident pas à se débarrasser de l'excès de graisse ou la cellulite, mais ne sera certainement pas superflu.En outre, vous pouvez préparer votre propre gommage café, ce terrain dormir mélange de café avec votre gel douche préféré et utiliser comme normale comme.Déjà après le premier traitement, vous remarquerez que votre peau a acquis un ton, l'éclat, est devenu lisse et veloutée.
7. Au lieu de facturer leurs tâches ménagères.Oui, la vaisselle et le nettoyage des tapis à l'aspirateur aussi aider à brûler des calories.Même si vous faites le travail tous les jours, et il est devenu une routine pour vous, jetez un coup d'oeil d'une manière nouvelle.Et maintenant étages lavage sera pour vous de ne devoir haineuse et une remise en forme complète.
8. éliminer du régime alimentaire de la mauvaise nourriture.Si il est très difficile, il peut être fait progressivement.Si vous avez l'habitude tous les jours à manger une barre de chocolat, il est une demi-portion d'aujourd'hui vous donnera moins de calories par rapport à ce que vous avez mangé hier.La principale chose - la cohérence.Réduire les portions chaque jour, de façon continue, pendant au moins une semaine.Aussi, au lieu de yogourt sans gras ou du lait faible en gras, aller à ou même des options faibles en gras, il est possible à la place de la douce offrez-vous de guimauve, de miel ou de fruits bonbons.Un substitut de tabac de poitrine de poulet de poulet bouilli bien-aimé.Ainsi, vous réduirez considérablement le nombre de calories et perdre du poids.
9. Ne pas manger couché ou debout.Non, vous ne recevez pas de problèmes avec la digestion, si vous mangez des aliments dans le lit.Mais dans cette situation, la quantité consommée est plus grande, surtout si vous regardez la télévision ou surfer sur Internet.Ils disent aussi que "coûte plus en forme," sonne comme un paradoxe, mais il est vrai.Par conséquent, la nourriture est consommée, assis à une table dans une atmosphère détendue, vous soulignant à déjeuner ou dîner au moins 20 minutes sans appels, Internet et d'autres irritants.
10. Prendre un bain, mais pas simple, et, par exemple, populaire maintenant, de la soude ou de la térébenthine.Pour plus de recettes de leur préparation peuvent être trouvés dans les magazines féminins.
À première vue, conseils sur la façon de perdre du poids à la maison sont très simples.Leur respect exige beaucoup d'argent, et peut souvent ne sauver.Accueil, rappelez-vous que votre santé et votre chiffre dépend de vous.Et la façon dont vous pratiquez sa stratégie de perte de poids dépend le résultat final.
Comment perdre du poids rapidement à la maison
Qui de nous n'a pas eu un peu de temps pour amener le chiffre dans l'ordre, par exemple, pour un anniversaire, vacances, et ainsi de suite?Lorsque vous avez quitté seulement 5-7 jours, choisir de ne pas particulièrement nécessaire, tous les moyens sont bons.Il ya des régimes qui aider à se débarrasser des kilos en quelques jours, et bien que leur application sont souvent confrontés à des problèmes de santé, vous pouvez toujours essayer le régime, «échelle», conçu pour les 5 jours, ou du kéfir-concombre régime alimentaire aussi 5 ou7 midnevny ou acheter un miracle-valise «perdre du poids en une semaine", qui, bien que pas bon marché (environ 700-800 roubles par an), mais il aide à se débarrasser de 2 à 5 kg de poids corporel par semaine.Mais rappelez-vous qu'une réduction uniforme de poids, ainsi que la transition vers un mode de vie sain en général - est beaucoup plus efficace et mieux pour votre santé.Laissez-vous et de se débarrasser du nombre requis de kilogrammes pour une période plus longue que la promesse de l'alimentation, mais votre corps sera en bonne santé, fort et beau, sans un gramme d'excès de graisse.Il est ce que vous avez toujours rêvé.Soyez conscient que si quelqu'un pouvait aller mieux et plus mince, assurez-vous que vous pouvez vous.
