souffrent du problème d'excès de volume des cuisses - la raison de ce que les normes modernes de la beauté, de la mode pour un mode de vie sain et de promouvoir la beauté naturelle.Sur les gymnases de visite et le jogging régulier est pas toujours le temps.Comment réduire le volume de la cuisse sans l'aide d'un coach?Considérez les options.
Comment faire pour perdre du poids efficacement dans les hanches?
La première étape consiste à examiner votre alimentation.Personne ne vous raconte la suite d'un régime alimentaire strict, vous avez besoin de faire quelques changements à l'alimentation habituelle - par exemple, comprennent les fruits, les légumes, les aliments faibles en gras, des viandes maigres, des produits laitiers, des céréales.Ce sont tous les produits nutritifs pleins.Il devrait également être quelque chose à éliminer ou au moins réduire la consommation de pommes de terre, pain et les pâtes, boissons gazeuses, bonbons, conserves alimentaires et de l'alcool.Le pain peut être remplacé par des miches de pain complet.Il ne fera pas mal à compter le nombre de glucides - du moins le mieux.Pour maintenir le métabolisme est de manger de petits repas tous les deux à trois heures.Et rappelez-vous la règle d'or - litres boire au moins un an et demi d'eau par jour.
Comment réduire le volume de la cuisse sans une visite à la salle?
dans la lutte contre l'excès centimètres aider à augmenter l'exercice aérobie.Eh bien, si vous parvenez à leur donner le temps pour une heure cinq fois par semaine.Courir, marcher, sauter à la corde - et vos alliés.Un excellent exercice pour les muscles de la cuisse - une bicyclette.Pour faire face progressé aussi rapidement que possible, en utilisant la méthode de la formation d'intervalle - par exemple, vous avez besoin d'alterner course à la marche, avec chaque type de charge pendant trois à cinq minutes.Une demi-heure par jour - assez d'un résultat visible.En outre, il convient de faire des exercices spéciaux qui impliquent les muscles des cuisses et des fesses.
Comment réduire le volume de la cuisse à l'aide de l'exercice?
un des exercices les plus efficaces - ". Bateau"Il renforce et raffermit les muscles de la cuisse intérieure: cette partie est généralement le moins d'exercice et nécessite une attention particulière.Pour effectuer cet exercice, vous avez besoin de prendre la parole et lui écarter les jambes - aussi loin que vous le pouvez.Tirez jusqu'à ses chaussettes, sans prendre les talons sur le sol, les détourner.Mains maigres sur le sol derrière lui.Pour commencer avec des exercices de respiration: expirez, inspirez par le nez, puis expirez par la bouche de force, retenez votre souffle, laissez tomber votre tête et tirez votre estomac.Puis appuyer sur ses mains devant lui, pliez lentement vos mains, et récupéré autant que possible sans soulever vos doigts du sol.Maintenant, vous devez rester dans cette position, comptez jusqu'à huit, relâchez votre souffle, prendre la position de départ.Répétez l'exercice trois fois pour la première fois et augmenter progressivement le nombre d'approches.Afin d'atteindre le volume souhaité de vos cuisses et d'aider toutes sortes de coups de pied - à partir d'une position couchée et debout.Comme moyen auxiliaire Vous pouvez utiliser des crèmes anti-cellulite et massage.Assez pour réfléchir aux moyens de réduire le montant de la cuisse - pour elle!
