Chaque fille rêve de la figure parfaite.Souvent, l'objet de l'admiration sont au pied féminin.Toutefois, si cette partie du corps a besoin d'une formation continue.Beaucoup de beau sexe se demandent comment pomper jusqu'à l'intérieur des cuisses.Quelqu'un commence à se soucier de cette question avec la naissance d'un enfant et que quelqu'un se soucie de toute vie.
largement admis que pomper jusqu'à la cuisse à la maison est très difficile.Ce ne sont pas tout à fait vrai.Bien sûr, si vous voulez obtenir un résultat, vous aurez à pratiquer dur pour un certain laps de temps.Néanmoins, ces muscles se prêtent à la formation, ainsi que tous les autres.La principale difficulté est que peu de gens savent comment pomper jusqu'à l'intérieur des cuisses correctement.De nombreux experts estiment que presque tous les exercices, dont la signification est que dans la réduction des jambes, ne sont pas assez efficaces.
Comment construire les muscles de la cuisse intérieure
Certaines des femmes dans cette situation utilise les services d'un entraîneur de fitness.Il est un programme de formation individuelle et surveille l'exécution correcte de chaque exercice.Malheureusement, tout le monde ne peut pas se permettre de payer pour ces services.Quelqu'un pas la capacité financière, tandis que d'autres peuvent tout simplement pas consacrer trois jours une salle de semaine en raison de la congestion sur le tas.Ne désespérez pas si vous ne pouvez pas se permettre de fréquenter la salle de gym.Dans cet article, vous allez apprendre à pomper jusqu'à l'intérieur des cuisses de la maison.La méthode la plus efficace est considéré comme une approche intégrée pour le même exercice.Vous aurez besoin d'un peu de diligence et de l'exécution de la technique appropriée.La meilleure option serait si vous allez traiter dans une journée.
exercices de base
1. Stand up de sorte que ses pieds étaient sur la largeur des épaules.Prenez une respiration profonde, portant tout le poids sur une jambe.Il devrait donc être pliée au niveau du genou.En expirant, revenir à la position initiale.
2. La position initiale semblable à la première.Sur l'inspiration, augmente lentement sur vos orteils comme vous expirez, vous avez pour vous accroupir.Et il est important de vos fesses que possible ont été repoussés.Après cela, une fois de plus se tenir sur vos orteils.Il est nécessaire de faire 15 répétitions.
3. Cet exercice est très efficace, malgré le fait qu'il est difficile à l'exécution.Allongez-vous sur votre côté et le coude maigre sur le sol.La jambe qui est sur le dessus, vous avez besoin de plier le genou et placer le pied sur le sol.La jambe, qui est resté couché, devrait augmenter en balançant de haut en bas.Si vous faites bien, vous aurez certainement sentir la tension dans les muscles de la droite.
Comment construire l'intérieur des cuisses, avec l'aide de l'équipement de sport
Vous aurez besoin d'une tige.Mettez-le sur ses épaules et lentement squat.Si il n'y a pas de poids, vous pouvez utiliser des haltères.Dans chaque main, prendre les haltères et de travailler sur les attaques, changer jambes.Si vous décidez d'utiliser les fonds supplémentaires, être très prudent.Choisissez le plus petit poids.Sinon, vous risquez de faire échouer son dos ou de se blesser.Dans ce cas, il est important d'essayer de régulièrement et en tout cas pas jeter la formation.Tout en sachant comment pomper jusqu'à l'intérieur des cuisses et l'esprit vient aux exercices, vous pouvez obtenir le résultat souhaité.
