belle et gracieuse chaque fille veut être, mais parfois le beau sexe n'a pas besoin de perdre du poids dans toutes les parties du corps.Voilà pourquoi certains sont intéressés à la question de savoir comment perdre du poids en Liachko et le pape.En fait perdre du poids est pas aussi facile que cela puisse paraître au premier abord.Ce processus vous demandera pour afficher la volonté et beaucoup de patience.
Puissance
plus important - Ne pas trop manger, manger mieux sont souvent, mais lentement.En général, un régime pour perdre du poids lyashek pas particulièrement différent, mais aujourd'hui, il ya des programmes de nutrition spéciaux.Mais vous pouvez simplement observer les règles générales de simple et facile à jeter les kilogrammes détestés.
principaux ennemis de la perte de poids sont un des aliments sucrés et salés et frits, fast-food.Si vous ne pouvez pas éliminer complètement ces goodies de votre menu, puis au moins essayer de les utiliser aussi peu que possible.Il est conseillé de manger des aliments riches en calories à douze heures de la journée, afin de perdre du poids dans Liachko et le pape dans ce cas sera beaucoup plus facile.
Mais fruits et légumes essaient de manger autant que possible.Suivre et les soins que votre équilibre hydroélectrolytique était OK, alors comment perdre du poids en Liachko et le pape dans ce cas, vous serez en mesure de beaucoup plus rapidement.
exercices spéciaux pour réduire le poids
Il ya plusieurs exercices assez simples, mais efficaces que vous pouvez effectuer à la maison.Et rappelez-vous qu'il est préférable de leur donner au moins 30 minutes chaque jour de 2 heures une fois par semaine.
- Squats.Pieds ont besoin de placer la largeur des épaules, le dos en même temps essayer de continuer tout droit.Votre cul doit être fournie en parallèle à la position de plancher.Squat doit être lente.Attaques
- .Faites un grand pas en avant et s'asseoir, rester dans cette position d'avoir votre jambe de vperedistoyaschego était parallèle au sol.Surveillez votre posture.
- débute.Ils peuvent effectuer à la fois avant et latéraux.Les pieds doivent être à plat.
- levage jambes.Allonger sur le côté et soulevez lentement la jambe au sol, il forme un angle de 45 degrés.Pendant quelques secondes, maintenez-le en haut et juste lentement, il baisse.Chaque jambe, faire 20-25 élève, faire 3 séries.
- ciseaux.Allongez-vous sur votre dos sur le sol et effectuer cet exercice, croisant les jambes.Vélo
- .Un exercice très efficace qui est connu de tous depuis la maternelle.Allongez-vous sur votre dos, vous dégourdir les jambes et de commencer à faire les mouvements, imitant le cyclisme.
exécuter cette série d'exercices chaque jour, vous verrez les résultats dans quelques semaines.Espérons que maintenant vous serez en mesure de répondre à la question de savoir comment perdre du poids en Liachko et le pape.La principale chose que vous devez comprendre - ne vous attendez pas un changement rapide, parce que d'habitude dans de tels cas, le poids supplémentaire va bientôt revenir.Aujourd'hui, vous allez perdre du poids spécialement sélectionnés qualité à long terme et l'alimentation suffisante.
"Comment perdre du poids en une semaine?"- Un problème très actuel de beaucoup de filles.Il était particulièrement préoccupé par le prochain voyage à l'ensemble de la mer ou toute autre occasion spéciale.Perdre du poids en Liachko et le pape peut vous et un régime alimentaire spécial aider.Exercice combiné avec elle peut vous aider à réinitialiser rapidement les kilos détestés.Surtout maintenant il ya beaucoup de centres de fitness qui se livrent à des activités sportives peut être n'importe qui.
