Passion méditation est de plus en plus populaire parmi les habitants des grandes villes.Peut-être cela est dû au fait que la vie moderne est associée à de lourdes charges et le stress quotidien.En outre, dans la presse de plus en plus souvent, il ya des informations sur les effets bénéfiques des pratiques de méditation dans le système nerveux et le corps humain comme un tout.Le rapport publié récemment sur une étude menée par des experts de l'Université du Kentucky.Les résultats des recherches montrent que la pratique régulière de la méditation aide à réduire la pression artérielle.En outre, les scientifiques savent depuis longtemps que la méditation vous permet de se débarrasser de la tension nerveuse et l'anxiété constante, de réduire les niveaux d'hormones de stress et les niveaux de cholestérol, renforcer l'immunité.Les psychologues disent aussi que par la méditation, vous pouvez développer les capacités créatives.
En latin - la méditation est pas rien, mais une contemplation mentale, la méditation.Ainsi, une personne tente d'influencer son propre monde intérieur.Il ya de nombreux domaines techniques et de pratique de la méditation.Quelqu'un utilisant la méditation essayer d'améliorer spirituellement, quelqu'un pour être guéris de leurs maux.Il existe des techniques qui contribuent à la réalisation de certains objectifs, ou obtenir des réponses à leurs questions.On peut comprendre l'art de la méditation est pas si difficile, et le pouvoir de personne.Bien sûr, la méditation pour les débutants est différent.Essayons de comprendre comment apprendre rapidement l'art de la méditation.
Par où commencer?
En règle générale, la plupart des gens veulent se joindre à la pratique de la méditation pour éliminer la tension.Dans ce cas, la méditation pour les débutants peut donner des résultats assez rapides.Calme et une attitude positive qu'une personne reçoit en tant que résultat de la méditation, restent généralement avec lui pendant toute la journée.En règle générale, après un court moment, le praticien commence à prendre la vie plus facile et plus constructive pour résoudre les problèmes.Et ceci est seulement le premier changement, qui se traduit par la méditation.Où commencer à apprendre?Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer le lieu et l'heure.La méditation de préférence en même temps, de préférence le matin, et est considéré comme une période de temps idéal 4-6 heures du matin.Et, bien sûr, à ce moment vous ne serez pas à se soucier.
méditation pour les débutants implique une posture confortable lors de la pratique.Ne vous contentez pas de choisir la position du lotus, rester assis sur une chaise ou dans un fauteuil, mettre ses mains sur ses genoux, paumes vers le haut.La seule condition - l'arrière doit nécessairement être droite.En principe, vous pouvez méditer et couché, mais dans une telle position à tomber facilement endormir.Avant de procéder directement à l'occupation, prendre 5-10 minutes des techniques de relaxation.Toute technique appropriée familier pour vous, par exemple, considérablement tendue et détendre les muscles de tous les groupes musculaires.Répétez plusieurs fois.Techniques
pour les débutants
Rappelez-vous, la méditation pour les débutants ne doit pas être difficile.Il est préférable de choisir une technique simple et consacrer ses 5 minutes par jour.Méditation sur la respiration appropriée ou l'attention sur un sujet quelconque.Le problème a commencé - de ne pas être distrait par les pensées et les sentiments de leur propre étrangers.Au début, il est la concentration de la formation devrait être consacrée à chacun de votre méditation.Comment apprendre à retenir l'attention?Videz votre esprit de pensées étrangères, concentrer sur votre respiration, suivez chaque respiration, vous pouvez vous concentrer sur les mouvements abdominaux lors de la respiration.Une fois l'avis paru dans ma tête pensait à nouveau, retourner lentement et progressivement à regarder le souffle.Les yeux peuvent être fermés, mais pas nécessairement.
technique similaire et méditation sur le sujet.La plupart des débutants utilisent une bougie.Sur l'écran d'accueil, de contempler une flamme de bougie dès notification qui distrait, revient à la surveillance d'une bougie.Ne pas essayer d'augmenter rapidement la pratique quotidienne.Peut-être vous avez besoin de quelques semaines, voire des mois pour apprendre à retenir l'attention.Seulement devrait ensuite passer à des techniques pratiques plus complexes et prolongées.
