Probablement, tôt ou tard, tout le monde commence à se demander à propos de l'alimentation saine et variée: certains décident de changer votre alimentation volontairement abandonner les produits nocifs et inutiles, d'autres uniquement lorsque "mordre la queue" - à l'insistance des médecins ou par toutmaladie.Sur les écrans de télévision, les journaux et les magazines sostranits nous disent que vous pouvez manger et ce qui l'est pas, comment compter les calories pour récupérer ou non de perdre du poids.
En fait, un régime alimentaire sain est non seulement la personne que nous mangeons, mais combien.Conviennent qu'un petit sac peut être rempli plus vite que grande et l'estomac: plus il étiré, plus il a besoin de nourriture pour se sentir plein, tandis que la quantité nécessaire de nourriture pour le corps est beaucoup moins réellement consommée.
Comment manger moins?Pour atteindre les résultats souhaités dans plusieurs façons, vous aurez besoin de patience, un désir et une certaine force de volonté, surtout au début, jusqu'à ce que vous vous habituez à une nouvelle façon de manger et de vivre.
Lorsque la résolution de problèmes tels que manger moins, beaucoup sur les conseils d'amis et ainsi de suite.Particulièrement populaires sont toutes sortes de régimes éprouvants, tandis que les nutritionnistes recommandent des moyens tout à fait acceptable pour réduire les portions.
- nutrition doit être une fraction.Voilà tout ce qui est prévu de manger pour la journée devrait être divisée en 4-5 portions.Et la plupart des calories et en gras des aliments devraient se produire dans le matin, parce que tout ce que vous avez mangé dans ce temps pour digérer la soirée, sans délai sur les côtés.En outre, un copieux petit déjeuner - une garantie que, pendant la journée, vous aurez envie de manger moins, respectivement, les portions sont consommées moins.
- avant de manger, une demi-heure, vous devriez boire un verre d'eau gazeuse plaine.Il remplira votre estomac et satisfaire votre faim.En faisant à chaque fois, vous aurez non seulement résoudre le problème, comment manger moins, mais le corps et remplir les nécessaires 2-2,5 litres d'eau, ce qui en soi est utile.
- Avant repas prendre une marche dans l'air frais, et pour les gens les plus motivés et dévoués encouragé à faire des exercices légers avec des respirations profondes que la saturation en oxygène sensation de faim.
- sont habitués à manger de petits plats, petite cuillère, la mastication des aliments à fond et profiter de son goût - un sentiment de plénitude vient rapidement.
psychologues disent que manger de la nourriture devant un téléviseur ou un ordinateur conduit automatiquement à une augmentation de portions consommées, emporté, nous contrôlons lui non plus et la main atteint automatiquement quelque chose de savoureux, donc trapeznichat mieux dans le silence.
- Get up de la table dès qu'ils mangeaient, plutôt que de tenter de "nettoyer" la plaque à la fin.
- Vous devez écouter votre corps et manger seulement quand vous le voulez vraiment, non pas la société, ou parce qu'il est temps de déjeuner.
- avant un repas vous pouvez manger une pomme.En outre, il est également la nourriture elle contient des fibres et améliore la sécrétion de l'estomac, qui est utile en lui-même.Enrichissez votre alimentation avec des légumes, délicieuse salade avec de l'huile d'olive et le poisson.
Maintenant, vous savez comment manger moins, et qui est un régime alimentaire sain.Commencer à introduire progressivement dans la vie, et le résultat ne sera pas longue à venir.
