Il est pas un secret que dépendance à la nicotine - un des pires addictions, qui tue régulièrement des centaines de milliers de vies.Néanmoins, beaucoup savaient à ce sujet, ne fait pas partie avec une cigarette.
Fumer est dangereux
Chaque quatrième fumeur souffrant de maladies cardiovasculaires et de l'oncologie.Cette liste de maux se passe et sur les chutes et les transforme les cheveux gris, vieillissement de la peau, les femmes éprouvent des difficultés à tomber enceinte, et ainsi de suite.
Bien sûr, ceux qui sont «captif» en dépendance à la nicotine, sont bien conscients de: rien d'autre que la maladie, cette activité apporte.Beaucoup commencent à chercher des moyens pour lutter contre le tabagisme et trébuché sur des annonces comme "Comment arrêter de fumer pendant 2 jours", calmer progressivement vers le bas, parce qu'ils croient que dans un court laps de temps vous pouvez vous débarrasser d'une mauvaise habitude.Et, vraiment, est-ce vrai?Comment arrêter de fumer pendant 2 jours?Aujourd'hui, il ya tout un arsenal de techniques qui peuvent rapidement et efficacement résoudre la question à l'examen.Toutefois, dans le traitement de la dépendance à la nicotine à partir de la personne à être utilisé individuellement.D'accord, il est très difficile pour les quarante-huit heures "effrayer" à partir d'une cigarette quand les antécédents de tabagisme est, disons, quinze ans.Il faut comprendre que dépendance à la nicotine - un problème principalement de nature psychologique, afin de le résoudre en deux jours peut seulement les fumeurs avec de la volonté de fer ".Les partout méthodes et des conseils annoncés sur la façon de cesser de fumer pendant 2 jours, seront pertinents pour ceux qui ont commencé à «goudron» est relativement récente.
pourquoi les gens fument
Aujourd'hui faire, environ 70% des Russes empoisonné votre corps avec de la nicotine.Dans l'environnement du tabagisme chez les jeunes presque tous parce qu'ils croient qu'il est à la mode.En fait, cela est certainement pas le cas.Filles et garçons, à partir de laquelle des relents de tabac, rien que de la pitié et de regret, ne peuvent pas causer.
Bien sûr, dans les conditions modernes toutes les conditions préalables pour fumer.L'homme reste souvent sous contrainte, il se fatigue après le travail physique, il souvent assis nerfs.On pense que la cigarette - est une sorte de variation d'un sédatif qui agit sur le corps de se détendre.Voilà pourquoi les gens choisissent ce médicament facilement disponible.En fait, ce point de vue est erroné.Pas une cigarette n'a toujours pas résoudre tous les problèmes!
Bien sûr, tout le monde veut savoir comment arrêter de fumer pendant 2 jours.Et pas seulement en théorie mais aussi en pratique.Mais ne pas oublier que le tabac est rien, mais comme une drogue, de sorte que le recours à des méthodes radicales de lutte peuvent nuire à la santé.Nous soulignons encore une fois que pour ceux qui ont une expérience considérable du tabagisme, le traitement doit être systématique.Corps
sera très difficile à supporter le manque de nicotine: vous commencez à tousser, vous aurez un mal de gorge, la tête, estomac.Très souvent, l'ambiance va changer pour aucune raison apparente.Il est possible que vous aurez souvent tomber dans la dépression.Ne pas entretenir d'illusions, croyant que cesser de fumer est facile.Mais alors, vous serez récompensé.Votre corps sera nettoyé de la nicotine: une pression artérielle normale, les douleurs cardiaques disparaître, améliorer la santé, la bonne humeur apparaissent.Vous serez en mesure de se vanter auprès de leurs amis et de la famille: ". Après l'abandon du tabac, je l'aime ailes"
mai, devrait permettre de réduire la dose de nicotine ou un interrupteur à allumer des cigarettes?
certaine proportion de fumeurs est confiant que quitter la toxicomanie est possible, si réduire progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour.Malheureusement, cette façon de combattre est considérée comme inefficace.
autres croient à tort que si nous remplaçons les cigarettes légères variétés classiques, il est possible de réduire les méfaits du tabagisme.Cette position est intenable parce catégorie de tabac "lumière" peut être dans la même quantité que celle des cigarettes classiques contiennent des substances nocives.En plus de cela, le tabagisme cigarette «légère», les gens prend instinctivement une bouffée profonde, ainsi goudron et monoxyde de carbone sont les poumons de manière plus approfondie.
Typiquement, beaucoup essaient d'arrêter de fumer dans la maison.Il convient de noter que, sans aide pour se débarrasser des mauvaises habitudes que par des gens qui ont un grand pouvoir de la volonté.Bien sûr, avant de supprimer définitivement la cigarette de votre vie, vous avez besoin de se préparer mentalement pour cela.
de phase de préparation
À ce stade, vous devez déterminer pour eux-mêmes, pourquoi avez-vous décidé de mettre fin à la dépendance à la nicotine.Prenez une feuille de papier et un stylo, puis d'écrire toutes les raisons que vous ont poussé à se séparer de quelque chose à une cigarette.Naturellement, en tant que principal point de tous sur le fait qu'ils veulent améliorer leur santé et prolonger votre vie.Toutefois, cela est loin d'être les seules raisons pour lesquelles les gens peuvent arrêter de fumer.
scène principale
Malheureusement, le tabac - un médicament très puissant, qui se habitue rapidement.Fumé une, deux, trois cigarettes, on commence à y participer parce que le corps a besoin en permanence nouvelle pièce de la nicotine.Pendant cette période, le cerveau humain est programmé pour assurer que profiter de la fumée de cigarette, et identifie progressivement avec plaisir.
Puis cela devient une habitude.Il est très important non seulement pour envoyer le corps sur les rails, mais aussi radicalement changé style de vie et leur propre comportement.Comment faire?Ecrivez ce qui vous motive à prendre une cigarette à la main (les conflits au travail, les querelles avec les parents, un délicieux repas, et ainsi de suite), et que vous êtes prêt à se sentir si son fume un (plaisir, de détente, l'attitude de travailler).Maintenant, pensez à savoir si l'utilisation d'autres méthodes pour obtenir les mêmes résultats.En d'autres termes, vous devez trouver une alternative à la cigarette et de ne pas courir dans une salle dédiée, chaque fois que vous "nakrichit" patron.
Peut-être que vous aimez fumer après une tasse de café et délicieux?Ensuite, à vous la prochaine fois il y avait un tel désir de remplacer la boisson revigorante, par exemple, un verre de lait ou de jus.Pour supprimer la tension nerveuse ne pas utiliser les cigarettes et la musique douce ou prendre un bain.Après une querelle avec sa femme pendant un certain temps, tentent de fuir, mais pas sur une cigarette, et des choses utiles: par exemple, aider son fils à faire ses devoirs, ou visiter la salle de gym.Rappelez-vous que la meilleure façon d'arrêter de fumer, ce que le sport ne existe pas.
poulyagutsya Finalement passion, et vous faire la paix avec son demi.Si vous avez connu la déception, essayez de trouver un soutien dans le visage de leurs amis et parents.Peu à peu, vous allez commencer à réaliser que dans le traitement des problèmes et des troubles de la vie est tout à fait possible de le faire sans cigarettes.La principale chose que vous devez - est de développer un certain type de comportement d'un mode de vie sain et d'apprendre comment ne pas succomber aux tentations, tels que "la fumée pour la société."
Pour ceux qui veulent arrêter de fumer facilement, Allen Carr a écrit un livre spécial.Sa technique est très spécifique dans la nature: elle nous fait penser à la santé du fumeur d'une manière inhabituelle: soit vous jetez la dépendance, ou vous coupez les jambes ... choisir ce que vous autres!
Donc, regardons façons les plus courantes dans lesquelles une personne tente de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
produits contenant de la nicotinepourcentage important de gens qui essaient de se débarrasser des habitudes nuisibles, demande: "Est-il possible d'arrêter de fumer avec l'aide de fonds, dont la composition contient de la nicotine?"Bien sûr, oui.Aujourd'hui, il ya tout un arsenal d'inhalateurs, de la gomme, des correctifs, ce qui réduit l'envie de fumer.Le principe de fonctionnement est assez simple: ils fournissent le corps avec de la nicotine dans le même temps le protégeant du syndrome d'abstinence nuisibles.Et, malgré le fait que l'effet stimulant sur le système cardio-vasculaire est maintenue, l'organisme cesse d'être empoisonné par des substances toxiques.
préparations précitées sont généralement utilisés pendant une longue période, alors que la dépendance nicotinique disparaît progressivement.
patchs à la nicotine
correctif porté sur l'épaule ou de la hanche, en collant une fois par jour, la livraison de ce fait strictement mesurée de nicotine dans l'organisme.Durée du cours est de 9-10 semaines.
gomme à la nicotine
Avec la gomme à mâcher à la nicotine pénètre dans l'organisme par la muqueuse buccale.Cette gomme lui-même a une odeur spécifique, dont tout le monde ne peut pas transporter en toute sécurité.Chew il ne devrait pas être inférieure à une demi-heure, alors que dans certains cas, il peut causer des maux d'estomac.
inhalateur de nicotine
L'outil ressemble visuellement à travers une cigarette qui simule le processus de fumage, et le corps est saturé avec de la nicotine.Cependant, syndrome d'abstinence est neutralisé.
Conclusion
manière ou d'une autre, mais de se débarrasser de fumer seul est très difficile, de sorte que vous devriez voir un spécialiste.Eh bien, la meilleure façon de se débarrasser d'une mauvaise habitude - il ne démarre pas fumer du tout.
