Stress - un état de stress de l'organisme entier et de sa réponse à des stimuli externes.Le stress est un des plus graves problèmes de la société moderne, les.Nous sommes convaincus que nous ne devrions pas parler de la façon dont elle affecte négativement la santé humaine.
Dans cet article, nous allons vous dire comment faire pour supprimer le stress acquise si vous ne pouvez pas l'éviter.
1. contrôlent la respiration
Comme vous le savez, l'état physique et émotionnel du corps sont étroitement liés.Lorsque vous êtes inquiet, votre respiration accélère.Concentrez-vous sur votre respiration, lentement prendre une profonde respiration, et après un moment - une expiration lente.Remarque expiration devrait être deux fois plus long que le souffle.Essayez de ne pas respirer la poitrine et le ventre.La chose principale - ne se pressait pas.
ont le double effet de cet exercice.Il vous calme au détriment de la respiration profonde et en même temps en raison de la concentration très sur la respiration.
2. Marchez
activité physique peut vous aider à soulager le stress.La meilleure façon - une courte promenade dans le parc ou une rue calme, où vous pouvez distraire des pensées négatives.Il suffit de ne pas s'asseoir sur le sol.Activité
pendant une situation stressante - un médicament topique.Pour éviter états de stress devraient pratiquer des sports, même le yoga régulière vous rendra plus résistant au stress.
3. Hot Tub
prendre un bain ou une douche chaude attente.L'eau est très efficace soulage le stress.Traitements des eaux lavent littéralement loin toute la journée négative accumulée.
4. Les pensées positives
Une des meilleures façons de se débarrasser du stress - arrêtez vous tromper et vous habiterez sur les pensées négatives qui vous rendent nerveux, sinon vous allez tomber dans un cercle vicieux.Quand une pensée négative, se rassemblent en un poing et de faire des pensées positives évincer tout ce que vous aimez pas.
5. Thé
organiser une fête de thé avec des bonbons.Il est préférable de choisir un thé vert, il vous aide à calmer rapidement.Pour les bonbons, vous pouvez choisir le chocolat qui amélioreront votre humeur.
me souviens pas si important, ce sera le thé, et qui va le compléter, le processus vous aidera à échapper à bezraduzhnyh pensées.
6. Communication avec les gens légers
Si vous avez des amis qui ne vous sont pas livrés de leurs problèmes et sont constamment sur le positif, vous avez besoin de les rencontrer bientôt.Et d'y répondre de la même, ne pas commencer à diffuser leurs problèmes dans un non-stop, juste parler, syntoniser une manière positive et profiter de la communication.La tension ira de lui-même.
7. Nettoyer la maison
Dismantle barrage sur la table, une armoire ou dans la salle.Organiser les choses que vous vous concentrez sur le processus et vous distraire de pensées accumulées.
parallèle avec les choses à se décomposer sur les étagères et vos pensées.L'ordre et l'organisation homme extérieur apporte inconsciemment à sa vie.
8. Offrez-vous une heure de silence
Restez seul avec ses pensées.Ne soyez pas distrait par la télévision, l'Internet et de la musique.Il est préférable d'éteindre le téléphone, pour éviter les distractions.
bien sûr, besoin d'être seul avec des pensées positives et créatives seulement.Le reste - expulser.
P.S. Ne vous attardez pas sur les pensées négatives.Essayez de vous libérer de la surcharge, à la fois physique et émotionnelle.Le total doit être dans la modération.Laissez votre côté le stress de dérivation.
articles Source: psychology-tips.ru
