Pour de nombreuses filles et femmes remettent en question un beau ventre plat ne perd pas sa pertinence tout au long de l'année.Il ne vaut que légèrement augmenter la quantité de nourriture consommée, et le résultat est immédiatement répercutée sur la taille.Que faire pour l'estomac toujours regardé plat et souple?Voici quelques astuces.
Diète pour un ventre plat
exercice le plus actif peut être inutile si en même temps vous ne mangez pas droit.Le nombre de repas est en augmentation, mais consomment moins de nourriture.Le principal ennemi de la taille - les hydrates de carbone, il est donc recommandé de réduire leur consommation d'environ 50% du volume total de nourriture.Les 25% restants doit prendre des protéines et 25% - matières grasses.Le nombre de calories par jour ne doit pas dépasser 1000 à 1200.Bien sûr, nous devons abandonner au moins partiellement de matières grasses, frites, sucré, salé et des produits qui causent des flatulences (jus de chou, abricots, haricots).Dans la journée à boire 2-3 litres d'eau, car il peut remplacer tisane ou de l'eau minérale.Alcool consommé est pas la peine.
gymnastique de presse
Comment faire un ventre plat avec l'aide de l'exercice?Il ya beaucoup de systèmes différents et vous êtes libre de choisir le programme qui est bon pour vous.Outre la presse swing habitude, considérer quelques exercices simples.
- «vélos».Exécutez à partir d'une position couchée.Main dans la main le long du corps, effectuer des mouvements de jambes dans un cercle, comme une bicyclette.
- «Ciseaux».Par analogie avec l'exercice précédent, tourner à traverser et d'élever les jambes droites d'intervalle, soulevées à un angle de 45-50 degrés.
- levage les hanches.Jambes droites croisées.Sur l'expiration, lever les hanches, se penchant sur les épaules et les talons, crisper les muscles abdominaux et les fesses.
- levage jambes, couché sur le ventre.Mains le long du corps, les jambes écartées.Levez les deux jambes se redressa, attendez 5-10 secondes et inférieure.
- «Twisting".Vous pouvez effectuer à la fois à partir d'une position debout ou assise sur un tabouret.Main dans la main derrière sa tête, répétée de torsion dans la région lombaire, l'arrêt aux points extrêmes.
ces exercices, un engagement, comme le font régime ventre plat que très difficile.Soins
Extérieur
Outre alimentation et l'exercice, ne pas oublier l'abdomen de soins de la peau externe, par manque de soins de il peut provoquer une telle maladie désagréable que la cellulite.En plus de visiter le salon vous pouvez faire quelques procédures simples, sans quitter la maison, comme le font ventre plat est plus facile avec une approche intégrée.La méthode la plus simple pour prévenir la cellulite est une douche appliquée à une zone particulière du corps, dans ce cas - l'abdomen.Ce sera serrer la peau de l'abdomen et améliorer son apparence.Il ne fait pas mal, et des douches de massage.Méthode grossière - refait surface rugueuse ou masseur gant de toilette en bois spécial.L'essence de cette procédure est d'éliminer les cellules mortes de la peau de la surface de la peau de l'abdomen, tout en donnant la possibilité de grandir et une nouvelle amélioration de la circulation sanguine dans cette zone, qui va brûler l'excès de graisse.Cette procédure est idéal pour ceux qui veulent savoir comment rapidement à serrer l'estomac.
drogues et des produits chimiques pour brûler la graisse
Internet, la télévision et divers magazines simplement grouillant de toutes sortes d'offres pour acheter un comprimé, gélule ou le sirop, ce qui aidera à éliminer l'excès de poids et la figure de plomb dans l'ordre.Ils crient juste au-nous: «Nous savons comment faire un ventre plat.Acheter nos produits! »Mais ne pense pas que tout est si simple.Pilules ne seront pas aider à se débarrasser de l'excès de graisse de façon permanente, ne devraient cesser de les prendre, tous les problèmes reviennent.En plus de cela, vous aurez sûrement gâcher votre corps contenue dans la préparation de l'énergie et éventuellement des micro-organismes qui sont imperceptibles vous manger à l'intérieur.Parmi les effets secondaires se produisent aussi l'irritabilité, des palpitations cardiaques, la nervosité, l'aggravation de sommeil - et il est seulement une petite partie de ce que vous pouvez rencontrer.Après la consommation de ces substances peuvent nécessiter un traitement sérieux.
Maintenant, vous savez comment faire un ventre plat.Rappelez-vous, votre beauté ne dépend que de votre désir et la persévérance.
