En ce qui concerne l'importance du sommeil, presque personne ne dirais.Nous comprenons que vous avez besoin d'assez de temps pour se reposer, mais, malheureusement, ne peut pas toujours se permettre d'aller à une certaine heure.Que faire?Est impossible de dormir un peu, mais en même temps se sentir bien?En fait, il est vraiment à rester en forme, avec un temps de repos minimum.Comment dormir dans un court laps de temps?S'il vous plaît observer plusieurs règles.Le fait que ce flux de processus affecte plusieurs facteurs.Chacun d'entre eux doit être pris en compte, sinon le résultat sera.
Comment le sommeil rapide
Pour commencer, nous notons que la personne doit dormir huit heures par jour.Voilà combien de temps est nécessaire pour le corps à récupérer pleinement consacré par jour de pouvoir.Huit heures - un luxe pour quelqu'un qui veut garder un peu partout.Oui, en effet, ont souvent pour limiter le temps de sommeil à un minimum.04:00 sommeil et le sommeil - il est réel.De temps en temps, vous devez installer un «otsypnye" jours, mais dans ce mode, vous pouvez vivre une vie quotidienne normale.
Comment dormir pendant un court laps de temps?Vous devez d'abord se configurer correctement.La chose est psychosomatique.Quel est-il?Le fait que avant d'aller au lit pour se configurer correctement.Vous ne dormez assez, quand, en fermant les yeux, vous allez penser que, très bientôt se réveiller, et demain vous vous sentirez très mauvaise.Pourquoi insister sur cela?Pensées viennent à l'esprit avant d'aller au lit, ont un énorme pouvoir, je pense que cela va ouvrir vos yeux le matin et se sentir bien.Il est facile.Essayez l'effet va vous surprendre.
Quiconque pense que sur la façon de dormir pendant une courte période, devrait réfléchir sur le rôle joué par l'inhalation de détente.Exercices de respiration - ce est ce qui aide à trouver la paix d'esprit et calmer immédiatement.Allongez-vous sur votre dos ou assis dans une utilisation confortable, et ensuite prendre quelques respirations profondes et lentes.Dans le même temps, essayez d'imaginer comment vos muscles se détendent.Et le stress accumulé de la journée évapore.En général ,null, exercices de respiration aident à se détendre avant d'aller dormir, ils sont nombreux.Ils peuvent être trouvés dans la littérature sur le yoga.
Avant l'exercice ci-dessus est recommandé de faire une petite séance d'entraînement.Nous ne parlons pas d'exercices physiques, qui chasse le rêve, et ceux qui vont aider à étirer les muscles.En d'autres termes, il suffit de tirer, secoua la tête, les bras et ainsi de suite.
Comment dormir pendant un court laps de temps?Je ne pense même pas que vous allez le faire dans une chambre étouffante.Avant d'aller au lit, ouvrir les fenêtres pendant au moins quinze minutes - la pièce doit être diffusée à fond.Si possible, laissez la fenêtre entrouverte.
Avant d'aller au lit, assurez-vous de prendre une douche chaude.Il favorise la détente.Dans la matinée, il est recommandé de prendre une douche de contraste - il contribue à remonter le moral.
scientifiques ont récemment montré qu'il est préférable d'obtenir suffisamment de sommeil un homme couché jusqu'à minuit.Vous ne disposez pas de temps pour les tâches?Pourquoi ne pas les laisser dans la matinée, qui est, au moment où la tête est aussi clair?
Si vous pensez sérieusement à la façon de dormir pour un court laps de temps, faites attention à quoi et quand manger.Avant d'aller dormir, il est absolument contre.Dernier repas - cinq heures avant le coucher.Nous vous recommandons fortement d'abandonner épicé, gras et d'autres aliments nocifs.
importe comment malheureux que cela puisse paraître, mais les gens doivent dormir dans un lit séparé.Cela est vrai même des époux.La deuxième personne sera toujours interférer avec la relaxation.
Avant d'aller au lit ne pas penser à quelque chose de spécifique.Le fait est que les pensées négatives créent un sentiment négatif et bonne - chère.Ils sont par exemple un moment crucial doit être telle que la réponse émotionnelle à leur manquait.
