chiffre ciselé ... - est-ce pas merveilleux?Beau corps ressemble beaucoup dans toutes les tenues, sur la plage, dans le bureau, lors d'une fête ... Comment atteindre cet objectif?Quel type d'exercice pour perdre du poids est d'utiliser les côtés?
Toutes les femmes, sans exception, rêvant d'être particulièrement bien conservés, beau, séduisant et mince.Malheureusement, parfois, il n'y a pas de temps pour la randonnée à la gym, mais aussi à la main en permanence atteindre des bonbons - tout cela laisse des traces visibles sur la figure féminine.Dans ce cas, juste besoin de trouver un exercice de perte de poids pour les côtés et de commencer à engager.Commencez dès aujourd'hui, mais rappelez-vous de commencer avec de petites charges de meilleurs.
Quels exercices pour la perte de poids efficace et réussie est préférable d'utiliser?Cette question est soulevée par de nombreuses femmes.Nous allons vous dire à ce sujet et décrivons séances d'entraînement pour la perte de poids qui fera votre silhouette parfaite.
tous les exercices pour maigrir les côtés ont porté sur l'impact sur les obliques.Malheureusement, ils souffrent le plus dès que vous le donnez-vous mou.Bientôt, il va commencer la saison des vacances, il est donc temps de prendre la figure d'impressionner tout le monde à la plage.Voici quelques exercices simples pour perdre du poids latéralement qui peut être effectuée à la maison ou dans le gymnase.
premier exercice.Tenez-vous droit, les pieds de largeur des épaules, les bras recueilli dans le château et est directement au-dessus.Engagez alternativement incline à droite et à gauche se déplacera, vous devriez vous sentir les étirer les muscles.Effectuez chaque exercice au moins 20 fois.
deuxième exercice.Stand avec vos pieds largeur des épaules, les mains sur sa ceinture.Engagez inclinaisons aux côtés droit et gauche, une première fois, puis deux.Répétez au moins 20 fois.
troisième exercice.Stand avec vos pieds largeur des épaules, prendre la pente du corps vers l'avant et développer main dans la main.Engagez mouvement de torsion avec vos doigts de toucher le sol.Répétez l'exercice 20-30 fois.
quatrième exercice.Stand avec vos pieds largeur des épaules, les mains sur sa ceinture.Faire corps de mouvement circulaire, 15 premières fois vers la gauche, puis 15 fois vers la droite.
Pour l'exercice suivant, vous avez besoin d'un tapis de salle de gym ou une couverture.
premier exercice.Allongez-vous sur un tapis avec ses mains derrière sa tête, les jambes pliées aux genoux.Essayez de vous connecter l'épaule gauche vers le genou droit et vice-versa, faire de l'exercice dès que possible au moins 30 fois.
deuxième exercice.Allongez-vous sur le tapis, les jambes pliées aux genoux, les mains derrière la tête.Soulevez le torse, les muscles tendus de l'abdomen, la gauche et la droite se déplacera.Première rend seul mouvement dans chaque direction par 8 fois, puis 4 x 2, 2 x 4, 1 à 8 fois, sans abaisser le boîtier sur le sol.
troisième exercice.Allongez-vous sur le tapis, les jambes pliées aux genoux, les mains derrière la tête.Travailler sur un exercice «bicyclette», en essayant de faire au moins 501 fois plus vite que possible.Zone
du côté de l'abdomen et a besoin d'exercice régulier.Pour tirer le chiffre est très bien adapté en cours d'exécution.Si vous - ne voulez pas se lever tôt et aller courir, essayez au moins une heure par jour de marche.Maintenant, cerceaux de gymnastique très populaires.Acheter un modèle pour commencer pesant pas plus de six kilogrammes CAN avec éléments de massage.Faire tourner le cerceau au moins vingt minutes par jour pendant dix minutes dans le côté gauche et à droite.
Faire taille silhouette mince et attrayant, aider régime alimentaire sain.Comme pour les repas: Mangez de quatre à six fois par jour en petites portions.Essayez de ne pas manger après six heures, et tous les produits nocifs consomment juste avant le déjeuner.Buvez beaucoup de liquides, vous pouvez boire un verre d'eau sur un estomac vide ou pendant la journée à boire du thé vert sans sucre.Évitez les aliments gras et riches en amidon.Si vous voulez doux, il est préférable de rester dans le fromage cottage ou de fruits.Si vous aimez la viande, essayez de le faire cuire à la vapeur ou bouilli.Sur un plat de côté au lieu de pommes de terre et les pâtes, salades légères choisir.Commencer une nouvelle vie aujourd'hui, être belle intérieurement et extérieurement.
