plis excédentaires sur les côtés et le ventre, vous voyez, ne décorent pas. Ils essaient de cacher, vêtements amples déguisement, pour détourner l'attention d'eux des accessoires aux couleurs vives.Mais vraiment neutraliser l'excès ne peut pas en être ainsi.Si vous venez de réaliser que la graisse (ou extra) compris éléments gâcher votre apparence, mieux pour essayer de se débarrasser d'eux pour de vrai.
Comment faire pour supprimer le côté rapidement? Cela nécessite un certain effort, mais la chose la plus importante ici - est qu'il existe des techniques de production qui ont été testés ne sont pas odinozhdy.
Donc, commencer par la nutrition .Il est très important pour ceux qui pensent à propos de la façon de supprimer le ventre et les hanches.Il ne va pas sur les régimes alimentaires et la famine.La règle d'or d'une bonne nutrition - il devrait y avoir de plus en plus lentement.Typiquement, beaucoup de la croix de son horaire quotidien pour le petit déjeuner, le déjeuner sur le pouce, mais le soir, une combinaison complète (si pas excessif) le dîner.Santé et beauté nécessitent des accents dans l'ordre inverse, et encore mieux de manger quatre fois par jour.
élément suivant - besoin d'augmenter l'activité physique .Il est préférable de séparer la graisse pendant l'exercice anaérobie, à commencer par les sessions de 21 minutes.Idéal moyens - en cours d'exécution.Bien que me forcer à aller courir pas toute la force.Une alternative peut être la marche à pied, par exemple, au travail et.Week-end bien choisis dans le pays, de voyager dans le pays ou d'aller jouer, par exemple, dans un bowling.Outre
à ces points généraux contribue très efficacement ensemble d'exercices spéciaux de , vérifié que ceux qui savent comment nettoyer les côtés rapidement.Ils sont choisis de sorte que le fardeau retombe sur le groupe de muscles des cuisses, le ventre et les fesses.Ils doivent effectuer au moins trois fois par semaine, sinon le résultat sera négligeable.
Avant de procéder directement à des exercices, prendre un 8-10 minutes d'échauffement.Les muscles ont besoin d'être réchauffé, puis des exercices sera beaucoup plus utile.Effectuez les exercices plusieurs approches nécessaires afin d'accélérer l'acquisition de l'harmonie souhaitée.
Exercice position 1 de départ - debout, les pieds joints, les mains vers le bas.Prenez un haltère.Créer votre bras gauche plié au niveau du coude, derrière son dos.Plier lentement vers la droite jusqu'à ce qu'il arrête.Prenez la position de départ.Ensuite, répétez le mouvement, mais la gauche.Répétez cet exercice au moins 20 fois.
Exercice 2
vous aidera à comprendre comment faire pour supprimer le côté rapidement.Debout, les jambes la largeur des épaules - position de départ.Suivez la pente vers la droite, tout en soulevant le bras gauche au-dessus de sa tête.Prenez la position de départ, puis répétez la pente, mais la gauche.10 fois.
Exercice position 3 de départ - debout, les pieds joints, les mains vers le bas.Faire tourner un maximum quitté le corps, puis vers la droite.Effectuer au moins 15 fois.
Exercice 4 Position de départ - couché sur le côté, appuyé sur son coude.Effectuer de pied se déplace de haut en bas.Si vous maintenez le mouvement de la jambe, puis le relever.La même - de l'autre côté.Au moins 15 foulées chaque jambe.
exercice la position 5 de départ - debout, les pieds la largeur des épaules.Les mains sur les épaules ou de la taille.Hanches essaient de garder encore.Déplacez votre épaule droite et les tirer logement.Retour à la position de départ.Puis répéter sur le côté gauche.10 fois.
Exercice 6
va parler de la façon de nettoyer les côtés à la taille.Position de départ - sur ses genoux, se penchant sur les mains, appuyer doucement vers l'avant.Effectuer pied déplace vers le haut aussi loin que possible au-dessus.Chef rétracté simultanément.Au moins 10 foulées chaque jambe.
Exercice position 7 de départ - debout, pieds largeur des épaules, tenant des haltères.Entrez dans l'avant et faire le squat.Prenez la position de départ.Ensuite, répétez le mouvement, mais l'autre jambe.Le genou ne doit pas toucher le sol, la jambe est pliée à un angle de 90˚.A 15 fois pour chaque jambe.
Ces exercices, malgré son apparente simplicité, le bon travail sur les groupes musculaires qui sont sous plis en difficulté à la taille.Ils sont assez rapides pour vous aider à résoudre le problème de la façon de supprimer le côté rapidement.
