Figyelem - ez a tulajdonság a psziché, hogy elősegíti a memória és a gondolkodás.Vonat figyelmet lehetővé teszi, hogy erősítse a koncentrációt, de ez nem lehet tenni anélkül, hogy a speciális gyakorlatok és technikák.Anélkül, hogy a szóban forgó folyamat nem lehet gondolkodni, memorizálás és információk reprodukálásához.
Figyelem tulajdonságai, például a stabilitás, egyenletes eloszlású, koncentráció, koncentrálási és váltás.
Miért képzésre van szükségük a figyelmet?Először is, annak érdekében, hogy javítsa a minőségét és hatékonyságát a munkát.Meg kell erősíteni a koncentrációra, vagyis,intenzitását fókusz egy adott leckét, javítva ezzel a minőséget az annak végrehajtását.
A gyakorlat azt mutatja, hogy a gyakorlat nagyon egyszerű: csak meg kell, hogy fordítson gyakorolni kb 10 perc egy nap.Ezután ki kell választani egy objektumot koncentrációt.Az ő szerepe hajthat végre, és a vizuális objektumot (valós vagy képzelt), és a hang.Azt is kiválaszthatja egy objektum, például egy tetszőleges pontot a testület vagy a légzési folyamat.
vezérlése figyelmet és a képzés sikeres, akkor kövesse bizonyos feltételek:
- szisztematikus ismétlése gyakorlatok, amit választott.Célszerű, hogy összpontosítson egy objektumot 10-12 percig néhány hónapig.Ezt a legegyszerűbben egy időben.
- Ha sikerült a képzés figyelem, az agy nem foglalták el semmi más, mint az objektum.Persze, ez nem fog azonnal, hanem fokozatosan.De ahhoz, hogy ennek eléréséhez szükséges minden esetben.
- fontos a testét kényelmes és nem szűk.Ehhez győződjön meg arról, hogy a gerinc kiegyenesedett testtartás és stabilak.Az izmok enyhíteni kell, és a fej egyenletes és egyenes.Ha az objektum koncentrálni, úgy döntött, egy vizuális objektumot, akkor kell lennie egy 30 cm távolságból és szinten a szemed.
Pszichológusok dolgozott ki speciális gyakorlatokat, hogy dolgozzon a figyelmet, amely már régóta bizonyítottan hatékonyságát és eredményességét.Itt vannak a legfontosabbak:
- Koncentrálj bármely pontján a test: az ujj, szemöldök vagy szempilla.Próbáljuk meg a lehető legtovább meg ezt a lehetőséget.Kezdetben úgy nagyon nehéz lesz, de aztán az idő, amely alatt lesz képes koncentrálni egy témában, növekedni fog.
- Próbáljon összpontosítani, milyen érzés: az impulzus, bizsergés a lábak, a meleget.Is, tartsa a fókuszt, amíg csak lehetséges.
- Hallgass monoton, de az időtartam a hang.Lehet, hogy a hang az eső, ketyeg az óra, vagy a mozgás a vonat.
- is meg kell tanítanunk a gyors váltás hangsúly egyik témáról a másikra.Először próbálja összpontosítani néhány belső érzés, majd megpróbál átállni a valódi látható tárgy.Kérjük, kapcsolási meredeken, majd - lassan, és fordítva.
Vannak feladatok, amelyekben az edzés előtt passzívan figyelmet:
- Fókuszban a gyaloglás, futás, vagy bármilyen más ismétlődő cselekvések.Próbálja meg elkapni a ritmust ezeket a mozgásokat, hogy elfog az érzés.
- az érzelmekre, amelyek tapasztalattal.Érezd a változásokat, moduláció, és robban a kihalás.Oszd meg az érzéseidet a részét az érzelmi jelentőségét.
- Próbálja követni a beszéd: fogás hanglejtés, beszélt hangok, a hang mélyülése.Próbálja meg elkapni a változó a beszéd a folyamat változó helyzetekre.
passzív formája a testmozgás mindenki számára elérhető mindenkor.Ne feledje, hogy a gyakorlatot, akkor választhat, és találjanak ki saját, azon a tényen alapul, hogy közelebb vagyunk, és sokkal kényelmesebb idején.
