közeledtével a nyár, sokan az ellenállhatatlan vágyat, hogy elveszít egy pár kilót, "menjen fel" a télen.Mi nem azok, akik gondolkozzanak a kérdés, hogy hogyan szerezzen magának, hogy lefogy?Természetesen a fogyás!Hanem az, hogy bölcsen és nem éheznek héten, félbeszakítva a saláta a kefirchik, majd enni, azt mondják, "a hasa."De tényleg fogyni, zaklató magad végtelen étrend?Talán.De egy idő után akkor is esik át újra fog írja felesleges.Nos, hogyan tedd magad, hogy lefogy?A legfontosabb dolog, amit tettél - akkor felismerték, hogy szükség van, hogy megszabaduljon a felesleges súly.De ez, persze, nem elég.
De a recept karcsú alak nélkül fárasztó táplálkozás már régóta ismert.Ez egy egyszerű lépéseket:
1. Egyél kevesebb.Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem tud enni.Csak próbálja meg csökkenteni a méretét adag.Például ahelyett, hogy két szelet eszik egy helyett két cukorka - egy.Hamarosan, csak nem akar enni magas kalóriatartalmú ételek;
2. Ugrás az egészséges táplálkozás.Inkább főtt vagy párolt.Honnan sült meg kell szüntetni.Száma ízesítésére is csökkenteni kell, különben a hatása az erőfeszítéseket nem lesz.Azonban az egészség - nem jelenti azt, íztelen.Sok jó recept az egészséges élelmiszerek, hogy őket a fedélzetre.És mégis, legalább naponta egyszer, enni folyékony élelmiszerek - levesek, leves, cékla.És a gyomor fogja mondani, annyira, és ez a szám javát;
3. Kerülje káros termékek.Ön nélkül nem lehet élni édességet?Egyél aszalt gyümölcs helyett keksz és lekvár, csokoládé.Liszt, édes, fűszeres és sós jobb kizárni.És, persze, nem szóda, gyorsétterem és egyéb kényelmi;
4. biztosítják a nyugodt alvást.Egy férfi kell aludni, legalább nyolc órát egy nap, így a szervezet idő a regenerálódásra.Lehetséges, hogy lefogy az a tény, hogy több alvás?A tudósok kimutatták, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint ebben az időszakban (körülbelül 6 óra) hízni, és nehezebb megszabadulni tőle, mint azok, akik aludni 8 óra;
5. Tartsa az aktív életmódra.Hogyan tedd magad fogyni, ha nem jön össze?A fizikai aktivitás nem törölték.Ők segítenek megőrizni a test alakja.Ezen túlmenően, sportolás közben a vérben, hogy az adrenalin és endorfinok, amely szintén egy fontos tényező elérése a cél;
6. ösztönözzék magát a gyors győzelem súlyát.Ne feledje, hogy a gondolatok anyagot?Ez igaz.Ezért, ha vallásilag hinni, hogy a fogyás és hamarosan ellenállhatatlan lesz, hát legyen.További meggyőző lehet akasztani plakátok otthon, mint: "Nagyon szeretnék fogyni, és én sikerülni fog !!!"" Én vagyok ellenállhatatlan (a) "itpItt minden attól függ, a fantáziád;
7. Ne egyen naplemente után.Soha ne töltse fel lefekvés előtt, különben minden erőfeszítést, hogy lefogy napi fordulnak hamut.Sőt, az esti órákban minden folyamat lelassult, és mindent megevett lerakódik a zsír, hogy csak nem fog menni a szívességet.Este van engedélyezve legkésőbb 3 órával lefekvés előtt, így ha elalszik éjfél körül, akkor nem tud enni kilenc után éjjel.De még ebben az esetben nem ajánlott használni magas kalóriatartalmú ételek.Jobb, ha enni salátát, gyümölcsöt.Éjszaka is inni egy csésze joghurt vagy más tejtermékek.Persze, hogy feladja egy kiadós vacsorára lefekvés előtt engedheti meg magának, nem mindenki, de ezt meg kell tenni, vagy hogyan lehet magát, hogy lefogy?Hogy könnyebb lemondani éjszakai razziák a hűtő, akkor próbálja ezeket a módszereket: 1. Hang egy kép a hűtőben nagyon kövér ember, és jele "Ha eszem este, meg fogom nézni is";2. Ne tartsa magas kalóriatartalmú ételek a hűtőbe.Sok ember számára ez segít.
Ha azt mondod magadnak: "Nagyon szeretnék fogyni", és megy a cél, győződjön meg róla, akkor jó eredményeket elérni.Fogyni az egészségért!
