növelése, a haladási sebesség álom nem csak a sprinterek, hanem azokat is, akik megpróbálják fenntartani a fizikai állapotban a megfelelő szinten, vagy csak egészséges legyen.Sokan nem csak futni, hanem igyekeznek folyamatosan növelje a sebességet.
A távon fázisban a küldetésed van, amely alatt a szakadék araszolnak méterrel a föld.Futtatni gyorsasága emberibb, szükséges, hogy csökkentsék ezt a szakaszt felvenni a kapcsolatot a támogatási jött amilyen gyakran csak lehet.Abban az időben a repülési fázist férfi ellazítja egy pillanatra, amely lehetővé teszi számára, hogy mentse az erejét, és ehhez kell az optimális hossza a futás lépést.Az ár függ a taszítás a futópad, a lépés hossza nem befolyásolja.
növelése érdekében futási sebességet, meg kell, hogy álljon ki a támogatást ugyanolyan erővel, de miután töltött minimális idő alatt.Ugyanakkor van egy csökkenése fázistranszfer centrifugális láb.Meg kell, hogy aktívan hozzájárul annak biztosítására, hogy a láb a lehető leggyorsabban érintkezésbe a támogatás, miközben csökkenti a repülési fázis.Ezért a fő haladási sebesség nem függ a hossza a futó lépések és azok gyakoriságát.
Nagyon fontos, hogy tartsák be az adott futótechnika maximális sebességre.Hogy viszolyogjunk támogatása volt, azonnal és a legnagyobb erő, szükség van puha, ruganyos, és nagyon gyorsan végrehajtani a lábát a pályán.Arms derékszögben meghajlítani a könyök, mozgásuk legyen ritmikus.Emberi haladási sebesség függ az amplitúdó a mozgás a karját.
Különös figyelmet kell fordítani a helyes döntés, a törzs.A fejlesztés a nagysebességű szerv előre lehet dönteni.Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a nagy lejtő növekvő taszítás csökkenti a sebességet, lassuló elvihető centrifugális láb.A lejtőn a test szintjétől függ a sportoló, valamint a testét, és így kell az optimális.
növelése futási sebességet, sok sportoló használja speciális áramkör képzés, amelyek hozzájárulnak a fejlesztési sebesség tartóssági.Leggyakrabban az általuk használt intervallum módszerek.Ez áll a váltakozó futás és szabadtéri tevékenységek, amikor fut kocogás.
Sok technika intervallum futás, de mindegyikük közös amelynek lényege, hogy az egyik szegmense távolság sportoló a maximális sebességgel fut, majd egy ideig, hogy lassítson, majd ismét növeli haladási sebesség.A szegmens gyors futás függ az egyéni felkészülés a futók.
rendszeres kocogás kocogás hozzájárulnak a láb izmait, a munka megfelelő, akkor fokozatosan növeli a hossza és gyakorisága futás lépést, ami elkerülhetetlenül vezet az a tény, hogy növeli a sebességet a futó ember.
Ahhoz, hogy megfelelően felkészüljenek a következő edzés, meg kell betartani néhány egyszerű szabályt, a legfontosabb az, amely - kényelmes ruhát.Kezdete előtt a távon elengedhetetlen, hogy egy edzés 5-6 percig.Ez magában foglalja egy sor egyszerű gyakorlatok, hogy van szükség, hogy felmelegedjen a szervezetben.Majd két-három perc alatt el kell telnie egy gyorsított ütemben ráhangolódni futni.A stressz a test nem lehet, a mozgás legyen szabad és könnyű.
kell betartani olyan sebességgel, hogy végrehajtották levegőt az orrán keresztül.Ha nehéz volt, el kell mennie a légzés a szájon keresztül, és mozgassa bizonyos távolságra menni, hogy visszaszerezze, majd ismét megjelennek.Ezután nem lehet csak megáll, és üljön le még jobban.Ellenőrizze le kell futtatni, mint lassan, mint a kezdet, hogy egy pár perccel a vége gyorsított ütemben.
A legnagyobb sebesség eléréséig csak a szigorú képzés megfelel az összes szükséges szabályokat, és összhangban a helyesen kiválasztott módszer.
