Elég érdekes nézni egy ember, aki tudja, hogyan kell végezni néhány akrobatika.Mindegy, hogy a parkban, a téren a nyilvános helyeken vagy a strandon.Akrobaták mindig és mindenütt magára a figyelmet.Keresi a fizikai fejlődését sportolók szeretnék, olyan szép, hogy ellenőrizzék a testét, amely bemutatja a járókelők akrobatika.Semmi sem lehetetlen.Bármely életkorban, a személy képes megtanulni, hogyan kell elvégezni az egyszerű elemek akár otthon.Hivatásos művészek ajánlani kezdeni egy egyszerű gyakorlat.Hogyan lehet a kereket?Ez a kérdés a későbbiekben lesz szó.Kezdete előtt szükséges képzés megfelelően előkészíteni a házat, tanulni a technikákat, majd rá az üzletre.
Hol jobb dolgod?
lakás nagyon különbözik a hiányzó tornaterem helyet ömlesztve.Bármi válhat akadály - beleértve a csillár, kanapé, szekrény és egyéb bútorok.Ezért szükséges, hogy válasszon egy megfelelő helyre, mielőtt a kereket.Gyakorló otthon elővigyázatosságot igényel.Győződjön meg róla, hogy nincsenek akadályok.Kiváló minőségű célzó gyakorlatok jobban teljesítenek a falnak.Érthető, hogy az edzőteremben, vagy az utcán, hogy vegyenek részt a kényelmesebb.Nem feleslegessé válnak és igen erős asszisztens, amely képes néhány perc alatt, hogy a kezdő akrobata a kezében.
Ruházat
Figyeljen költségek és ruházat.Habozás nélkül mozgalmak és bő.A képzés során meg kell, hogy készüljön fel arra, hogy, mielőtt a kerék lesz egy kis időt, hogy a "fejjel lefelé".Ennek megfelelően, minden dolog csúszik lefelé.Kissé szűk nadrág és póló - a legpraktikusabb.Bemelegítés edzés előtt, hogy felmelegedjen az izmok lehetővé tenné, megakadályozzák az esetleges kiterjesztése a rossz gyakorlatokat.
edzés edzés kell nagy figyelmet fordított.Csakúgy, mint hadonászva és azonnal elkezdte az edzéseket nem.Bemelegítő tartalmaznia kell egy sor gyakorlatok helyes végrehajtásához.Minden izom a test lehet a maximum meleg.Hézagok nem pattog.Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen az izmokat a karok, a lábak, a hát és a nyak.Nyak minden különös figyelmet kell fordítani.Szakértők azt javasolják, hogy végre több gyakorlatokat neki edzést.Ha kiesik a rack "fejjel lefelé" jelentős deformációja mennek nyakcsigolya.Teljesítménymutatók azonban jelentős bemelegítő gyorsulás pulzus és érzi a dagály a hő minden testrészét.
Technika
Mielőtt a kereket, meg kell, hogy ismerkedjen meg a technika a gyakorlat.
1. kézenállás.Nem minden kezdő akrobata először lesz képes megtenni.Ez a gyakorlat meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni a falnak az asszisztens.Mert handstands közelében támogatást szakértők azt javasolják a következő három torna szabályai: egyenes karokkal, a könyök, tartsa egyenesen a hátát, lábát egyenesen az ízületek, lábujjak vannak nyújtva a legjobban.Az egész test kell lennie konstans feszültség.Bármilyen pihenés az izmok a kar vagy a hát romlásához vezet.
2. Az inga a kézenállás.Ismerje meg, hogy álljon a kezét a falhoz, vagy egy asszisztenssel, el kell mennie dolgozni ezt a gyakorlatot előtt, hogy a kerék.Torna igényel sorozata feladatokat.Meg kell tanulnunk, hogy ellenőrizzék a súlypontja.Óvatosan változó billenthető lábaknak, szeretné átadni a súlya a test, a bal teljesen szabaddá a jobb végtag, amely lehet emelni egy kicsit.Visszatérve a jobb keze helyén, fogunk költözni a súlypont rajta, és felemeli a bal kezét.Pendulum - egy nagyon nehéz és veszélyes feladat, amelyet el kell végezni óvatosan és körültekintően.
3. ugrás hajlított lábak támogatása révén.Becoming közel a padon vagy támogatást, meg kell, hogy nyújtsa a karját egyenesen.A hát párhuzamos a talajjal.Pushing a lábad, meg kell mozgatni a testet, hogy a másik oldalon - a támogatást.Hands nem mozdult, kanyarban a könyök.
4. Jumping egyenesen a támasztó lábak.Hogy van ez?Itt az ideje, hogy ki, hogyan lehet a kerék egyenes lábak.Exercise ugyanaz, mint az előző lépésben.Csak csináld egyenes lábak.Ők így nem kell összehozni.
5. Futókerekek keresztül prop.Végre ugrásokat egyenes lábak támogatása révén egyetlen különbség.Hands nincs rögzítve az állványra.Meg kell tegye azt közvetlenül mielőtt a kereket.Hands pihenni a támogatást viszont.Ez volt az menetében kezdő akrobaták maguk döntsék el, hogyan kívánják a kereket.Javasoljuk, hogy a munka révén ez a gyakorlat, hogy végre bármely irányba.Ez segít a jövőben csinálni nehezebb trükköket.
klasszikus változata
fontolja klasszikusok.Hogyan lehet a kereket?Akrobatika lépésről lépésre.Példaként tekintsük a testmozgás, a jobb oldalon.Meg kell egyenes, húzza fel a kezét.Vissza - egyenes.Állj láb - jobb lemegy.Ugyanakkor taszítja a bal lábát.Ugyanakkor a jobb kéz kerül a padlóra.Abban az nyomja a jobb lábát, bal kar kap a padlóra.Emlékszem egy gyakorlat "inga" a kézenállás.A súlypont átkerült a bal kéz, jobb szélén - emelkedik.A bal láb érinti a talajt.A súlypont mozog a lába.A bal karját jön le a földre.A jobb láb érinti a talajt.
biztonsági szabályok
Hogyan érhetem el, hogy a gumiabroncs, ne bántsd magad?Sok gyakorlat a folyamat próbál taszítják további kezét.Ez egyáltalán nem éri meg, hogy hozzon létre egy push szükséges, hogy gyengítse a könyökét.Mi történik, megtalálható a végrehajtás az első edzés, a falnak.Mielőtt manőver jobban, hogy figyelmeztesse az asszisztens a sérülések elkerülése érdekében.
