csomó srác csatlakozni az életüket, hogy a sport.És mint mindig elkezd húzni jó, felmerül a kérdés, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék az egyik kezét.Természetesen, bármi lehetséges.Azonnal meg kell jegyezni, hogy akár tizenhat éves korában nem kell csinálni, mert a szervezet nem juttatott elegendő mennyiségű hormonok, amelyek elősegítik az izomnövekedést.De ha ebben a korban a fiú tanulni kell csinálni a két kezét tíz-tizenöt alkalommal, ez lesz az abszolút plusz.
szakaszai
most arról, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék az egyik kezét.Az első cél, amely szükséges az, hogy állítsa, és elérni - huszonöt-harminc húzódzkodás.És meg kell tenni a "tiszta", anélkül, hogy az úgynevezett chittinga (hinták lábát, stb).Ami a fogást, nem számít, mit szeretne, és azt használd.Nem könnyű megtanulni, hogyan kell felzárkózni a két kezét?Ez mind nagyon egyszerű.Ezt a gyakorlatot naponta többször, és láthatjuk az eredményt azonnal.
Amikor megtudta, hogy tegyenek meg mindent a fenti, folytassa a következő lépéssel.Most meg kell tanulni, hogy lógni az egyik kezét a bárban 10-30 másodperc.Először is, ez történik egy teljesen megfeszült, majd később hajlított derékszögben kezét.Ha keressük a választ arra a kérdésre, hogyan lehet felzárkózni az egyik karját, majd ezt a lépést meg kell tenni elég hűen.
feladatot nehezíti
Akkor mi lesz a feladata, hogy a vonat ellenőrzés alatt, és lassan leereszkedett egy kézzel felülről lefelé.Mivel a satu egy teljesen behajlított karral, akkor óvatosan és lassan süllyedni (idén ősszel, nem esik) a VIS-be egy kiegyenesített karját.Ebben a helyzetben, annál lassabb lesz, a jobb és hatékonyabb az Ön számára.
következő és egyben utolsó célunk ajánlásokat, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék egyrészt közvetlenül saját húzza fel az egyik kezét.Jobb kezdeni egy kis amplitúdójú.Hang, egyikük hajlított szögben harminc fok, és hajtsa végre a gyakorlatokat.Fokozatosan növelje a szög a hatvan fokot, majd kilencven, majd százhúsz.És mindaddig, amíg az nem éri el a száznyolcvan ápolni.
Eredmények
kell mondani, hogy a komplexitás az egyén az első szakaszban a húzódzkodás egyrészt, nevezetesen, amikor az utóbbi teljesen rendbe, és meg kell kezdeni hajolni.Ott kell jönnie, hogy a támogatást a delta.Azonban, ha hűen követik az összes fenti ajánlásokat, és eléri a mérföldköveket, a váll izmait lesz kész végrehajtani ezt a fontos funkciót.
Ugyancsak nem fáj teljesítmény képzés a bárban, push-up és spichaga a bárok és így tovább.Ez pontosan az, hogy előkészítse a szükséges terhelést ki a vállát.És, persze, tisztában kell lenniük azzal, hogy a kisebb lesz a súlya, annál könnyebben lesz elérni a célját.Most, hogy tudod, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék az egyik kezét.Végül szeretném hozzátenni, hogy annak ellenére, hogy az egyszerűség minden, amit olvas, lehet, hogy több mint egy éve, de azok, akik továbbra is fennállnak fog menni, hogy elérjék céljukat, ügyeljen arra, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni.
