veszekedés - ez az egyik legtermészetesebb része minden kapcsolatot.Egy jó érv van néhány szabályokat, és az egyik legfontosabb - nem káromkodni, amikor érzelmek futnak magas.Milyen gyorsan megnyugodni?Mi lesz, mint mindig, tudom, és megosztani veletek!
1. figyelni a légzést.
helyes légzés - a kulcsa a jó egészség és a hangulat.Stresszhelyzetben, kezdjük lélegezni túl gyakran, vagy sekély, és néha még a légzés, mint mondják, elfogja, és mi késlelteti a levegő a tüdőbe.
Ez egy természetes reakció a szervezet, hogy a sokk helyzetet, és helyes légzés ad a test a jelet, hogy a veszély mögöttünk.Hogy nyugodjon meg, nem 9:55 mély lélegzetet, miközben belélegzett az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül.
és követni lélegezni gyomor, ez teszi egy mély lélegzetet, hogy van, felhasználva a tüdőben, nem csak a felső része.
2. sétálni menni.
Hogyan énekelni végtelenül pozitív Passion Pit: mi lenne a baj veled, vagy bukott, tegyen egy sétát!Friss levegő, mérsékelt testmozgás (ami után biztosan fog állni öröm hormonok - endorfinok) és arra, hogy nyugodtan megvizsgálja a helyzetet - ez az, amire szüksége van.Mindössze 30 perc és jössz haza nyugodt és szellőző fejét.És talán még jön a módját, hogy megoldja ezt a problémát, ami miatt a veszekedés kezdődött.
3. Engedje szabadjára pusztító energia.
nem tud lépést tartani az agresszió magát.Suppressing negatív érzelmek, akkor nem lehet megszabadulni tőlük, de csak elrejteni mélyen magadba.Eljön majd a nap, és meg fogják találni a módját, hogy újra és játszani egy tréfa.És abban az időben sem Ön, sem a szeretett nem fogja megérteni, hogy honnan jött.Ezért az agresszió Nyisd fel néhány minimálisan káros módon: Tear papír kő párnát pokrichi teljes torkát, megtörve valami felesleges, tűzött tűzifa az országban, menjen futni, énekelni rock dal.
4. Vanilla hangulat.
Két szaga, így mindenki számára: citrom és vanília.Citrom már élénkítő tulajdonságai, és akkor most, és olyan vidámnak, hogy a határ.Szóval jobb lenne figyelni, hogy a vanília, amely megnyugtatja és kiegyensúlyozza a hangulat.Kényeztesse magát egy csepp a kedvenc parfüm összetételében amelynek vannak vanília, enni ízesített édes zsemle vanília krémmel kúp vanília fagylalttal, vagy akár csak gyújtanak illatos gyertya.Azonban ezek a módszerek jók, és anélkül, vanília.Miután a veszekedés biztosan örömet magadnak egy ilyen édes kis dolog.
5. vizualizáció.
Meditáció - egy jó módja annak, hogy megnyugodjon, és térjen vissza az érzelmi állapot a megengedett határértékeket.Használhatja kész útmutató a meditáció, amely megtalálható az interneten.Vagy csak, hogy ez így.Ez kényelmes ülni egy széken (nem feltétlenül a lótusz helyzetben), csukd be a szemed, próbálja meg lélegezzen mélyeket (pocak) és zökkenőmentesen.Képzeld el, hogy te vagy az erdőben.Hallani, hogy zajos faágakat a szélben.Érezd az illatát gyógynövények.Érezd a nap a bőrt.Ön mellett csobogó patak tiszta vízzel.Tegye a kezét a patakban, és úgy érzi, a frissesség és hidegvérrel a víz.Most képzeld el, milyen a kezét a víz alatt tartani ez a seggfej, aki most hozta, hogy a lényeg!Vicc!
cikkek Forrás: tochka.net
