Ha elmész egy rendszeresen edzőterembe, akkor valószínűleg egyetértenek velem, hogy csak néhány testépítők foglalkozó megemelve adott minisztérium trapéz.Ez az izom általában nem látható és a szerint a legtöbb amatőr testépítők, a tanszék egyszerűen beárnyékolta mások, mint például: bicepsz, sajtó, etetés.De ez nem így van!Trapéz - izom nem kevésbé "mutatós", mint az azonos bicepsz, de az is szükséges dolgozni.
Ha például, figyeljen utcai harcosok.Tegye szakemberek ezen a területen van egy bizonyos jele, hogy az előtte egy nagyon komoly és veszélyes ellenfél.Ez a funkció - egy erőteljes tarkó, a nyak, hogy a jól fejlett trapéz - izom.Ez a tényező az intézkedés ennek az erőnek.Ezért a legtöbb amatőr testépítők, figyelmen kívül hagyva ezt a testrészt, és kizárólag tájékoztató jellegű, népszerű, hogy egy nagyon nagy hiba.
Trapéz - az izom elég nagy, és ez szinte megegyezik a terület a rectus abdominis - sajtó.Mennyit erőfeszítésre van szükség a szivattyú a sajtó, hogy továbbra is támogatja azt, hogy megmagyarázza, hogy senkinek nem hiszem, hogy szükséges, az már ismert, hogy az összes.Szóval, az ezzel az osztályon munkát és erőfeszítést kell tennie, nem kevesebb.Arra is szükség van egy nagyon nagy és jól megtervezett programok és a legjobb kezdeni foglalkozni vele azonnal, a többiekkel együtt, mert a jövőben, hogy helyes ez a mulasztás nem könnyű.
De trapéz izom igényel speciális megközelítést, elég vékony és óvatos, mert nem megfelelő irritáció vezethet meglehetősen jelentős változásokat életfontosságú szerveket, például a vegetatív idegrendszer és az agy.A modern orvostudomány, ez alkalommal csináltam sok érdekes felfedezéseket.Különösen az a tény, hogy jellegzetességei alapján a beidegzés (idegi szabályozás), akkor kap egy kiváló platform, amely hozzáférést biztosít gyakorlatilag bármilyen agyi központok, amely lehetővé teszi, hogy használja ezt az izom kezelésre.
Ha azonban erősíteni helyesen, ez fogja megmenteni számos egészségügyi problémát.Trapéz izom segít, hogy rendesen működik a nyak és a váll területén, bár ez nem csak a felelős a funkcionalitás, hanem tökéletesen véd a különböző típusú sérülések ezen a területen, mint például - a nyaki csigolyákat és kulcscsont, de ha a szervezeti egység megfelelően kidolgozottnakés erősíteni.A mai napig kifejlesztett számos speciális gyakorlatok célja csak a szivattyúzás trapéz.
Itt is egy közülük.Meg kell állni egyenesen, lábak terjedt valamivel keskenyebb, mint a szélessége a vállát, hogy vegye fel a poszt, karját a bárban meglehetősen elterjedt.Ezután következik egyenesbe a hátát, így a lapockák együtt, és emelje fel az állát.Ezzel meg kell érezni némi feszültséget az izmokban.Természetesen a gyakorlat megszüntetése vállát ebben a helyzetben, a rúddal a kezében, miközben megpróbálja elérni őket, ha a fültől fülig.Nem szabad elfelejteni, hogy a felfelé irányuló mozgás, hogy egy szemét, majd rögzítse ebben a helyzetben, és lassan engedje le a vállad.Végezze el ezt a gyakorlatot nem lehet több, mint 10 alkalommal.
A legtöbb testépítők nagy érdeklődés és a talpemelő izom.Elég vastag és széles, mindössze alatt a borjú.Ez zajlik a láb hátsó részén, figyelembe eredetét a földön maradt csontok.Talpemelő izom méretének szélesebb borjút, és ezért jár mindkét oldalán az éle.És ez az, és van, ¾ teljes vádli izmait.
működik mindkettő, az általános, és ugyanaz a célja, hogy növelje a testünk meg a bokáját, de ez nem is olyan könnyű, mert az izmok nem olyan nagy összeg.Nature, ebben az esetben, rendezett mind nagyon ügyes.Ha a térd egyenes helyzetben, a fő terhét a borjú, és amikor megfeszültek, majd - a talpemelő, dobás így a terhelés az egyik a másikra, mint például a futás közben.
Sok nem-professzionális testépítők nem mennek be a bonyolult anatómiai szerkezetét, és így próbálja pumpálni ezek az izmok állva kidolgozásával egy borjút, és mégis a teljes kompozíció, ők teszik ki csupán ¼-e a teljes súly, és így a képzési munkálatokat kizárólag egy negyedévben.
